Інструкції з гольфу від Метта Стівенса, Дерека Хупера та Тома Ши

Як отримати нічию
[Тоні Роберто]

Щоб послідовно набирати нічию, спочатку потрібно зрозуміти кілька простих принципів.

Площина гойдалки повинна бути вирівняна праворуч від передбачуваної цілі (для гравця з правою рукою у гольф), тоді як поверхня ключки квадратна. Існує простий, повторюваний спосіб досягти цього за командою.
Знати, яким способом розмахувати ключкою для гольфу, перебуваючи в позі, є дуже складним завданням. Немає достатньо візуальних сигналів, щоб допомогти вам розмахувати ключкою у потрібному напрямку, необхідному для здійснення різних польотів з м’ячем. Рішення просте! Дізнайтеся, що вам потрібно навчитися в середовищі, де ви можете повністю покластися на свій інстинкт і зір. Це можна зробити, навчившись розмахувати нічию стоячи вертикально, а не в позі для гри в гольф. У вертикальному положенні ви можете орієнтуватися, в який бік ви хочете розмахувати ключкою. Тоді ви можете бути впевнені, що будете робити це щоразу!

Ось кроки, щоб виконати нічию:

1. Візьміть налаштування з водієм, а потім просто встаньте вертикально. Палиця тепер повинна бути приблизно на висоті колін. У цьому вертикальному середовищі вгору означає вгору, а вниз означає вниз.

2. Подумайте про те, що ваш намір полягає в тому, щоб вдарити мухою м’яч над головою другого низового. Це означає, що вам потрібно нахилити хребет подалі від цілі, щоб ви могли вдарити м’яч високо. Також відведіть праву ногу від цільової лінії в закриту стійку. Коли ви це зробите, клубне тіло також відкинеться назад, але його потрібно відрегулювати так, щоб воно було вертикальним. Це означає, що вам доведеться змінити поверхню ключки, не змінюючи зчеплення.

3. Гойдайте палицею низько і навколо на зворотному ходу. Це означає, що при першому русі з м’яча дубинка коливатиметься нижче рівня, на якому він почався.

4. На маханні вперед довіртесь своїм інстинктам, щоб вдарити м'яч-муху над головою другого базового, промахнутися вгору крізь м'яч, а потім у високий фініш.

Витратьте трохи часу на репетицію цих гойдалок стоячи, і досить скоро ви зможете довіритися своїм інстинктам, щоб досягти нічиєї в будь-який час, коли б вам хотілося!

Тоні Роберто - директор з гольфу в гольф-клубі Gillette Ridge у Блумфілді, Коннектикут. 860-726-1430

Постановка справді важливих питань
[Метт Стівенс]

Проаналізувавши статистику найкращих гравців світу, ви виявите, що дуже високий відсоток їх ударів під час раунду відбувається на зеленому. Паттери світового класу в середньому складають приблизно 1,7 пута на зелений. Якщо ми зважимо це із середнім балом 70, ми виявимо, що пати складають приблизно 45% від загальної кількості балів. Гра в гольф із слабкими навичками покладання схожа на гру в хокей на льоду, як слабка фігуристка. Це просто не має сенсу. Найшвидший спосіб вдосконалення в якості гравця в гольф - це стати здатним ключем.

Одного разу я слухав презентацію тренера коледжу в штабі PGA в Порт-Сент-Люсі. Після багатьох років розчарування через його нездатність покращити рахунок команд, він спробував іншу техніку. Кожну хвилину кожного тренувального заняття він витрачав на виставлення гри. Він влаштовував змагання та змагання між членами своєї команди. Його єдиною метою було покращити свої навички покладання. Результатом цього унікального підходу протягом року стало покращення в 3 удари на гравця, покращення результатів команди на 12 ударів та значно покращений рекорд перемог. Цей тренер визнав важливу роль, яку грають ігри в гольф, і використав її на свою користь. Якщо такий підхід може працювати з висококонкурентними одноцифровими гандикаперами, він, безумовно, може працювати з рекреаційними гравцями.

Для того, щоб добре поправити, беруть участь дві речі. Вам потрібно правильно прицілитися і твердо вдарити по удару. Я запропоную кілька речей, на яких слід зосередитись на наступних практичних заняттях.

• Хороші клюшки залишаються відносно нерухомими. Встаньте над щіткою так, щоб було зручно та збалансовано та дозволяло залишатися відносно нерухомим.

• Обличчя ключки визначатиме напрямок, в якому буде рухатися удар. Отже, обличчя клубу має бути першим, що вирівняно до вашої цільової лінії. Ми бачимо, що забагато гравців у гольф спочатку вирівнюють свої тіла, а потім обличчя клубу. Спочатку направте ключку, а потім вирівняйте тіло вздовж лінії цілі.

• Закінчіть штрих і утримуйте фініш. Ми бачимо гравців у гольф, які спричиняють невдалі удари, піднімаючись і виходячи зі своїх ключок своїми ключками та тілами. Цей тип рухів унеможливлює твердий контакт з квадратним клубним обличчям. Закінчивши удар і утримуючи цю позицію, ви вдаритеся до більш твердих ударів і отримаєте кращі результати.

Включіть ці три рекомендації у свою рутину, зосереджуючись на процесі, а не на наслідках. Перш за все, приділіть половину свого часу на заняття, щоб покласти.

Метт Стівен - директор гольфу в Національному гольф-клубі Блекстоун у Саттоні, Массачусетс. 508-865-2111

Розвінчуючи міфи - опускайте голову вниз
[Дерек Хупер]

Скільки разів вам казали тримати голову опущеною після того, як ви щойно перевернули м'яч і спостерігали, як він котиться по фарватеру? Я впевнений, що їх дуже багато. Почуття такої поради відразу після доливання пострілу не тільки вас ще більше засмучує, це навіть не гарна порада. Тримати голову вниз - це один з найбільших міфів гольфу.

Посипання м’яча є типовою помилкою серед гравців у гольф, яка може мати різні причини. Можливо, у вас занадто велика напруга в руках і руках, через що руки згинаються при ударі, тому голова булави не може дістати м'яч. Ваша вага може перейти на п’яти під час спаду, рухаючи центр махання занадто далеко від м’яча. Можливо, ви гойдаєтеся крізь м'яч, намагаючись підняти м'яч у повітря і, таким чином, подаючи передній край дубинки до м'яча, а не до кульки.

Можливо, найпоширенішою помилкою є втрата кута хребта під час маху, і саме це часто неправильно трактується як підняття голови. Втрата кута хребта означає, що ви піднімаєте верхню частину тіла, щоб кут, який ви створюєте між верхньою частиною тіла і стегнами за адресою, змінювався під час маху. Це призводить до того, що центр гойдалки, центр грудей піднімається вгору і, таким чином, віддаляється від м’яча, ускладнюючи постійне повернення ключки до м’яча.

Дуже часто ми бачимо гравців, які дотримувались голови до дивовижних рівнів. Настільки, що м’яч пролетів непоганих 50 ярдів, і вони все ще дивляться на дивот, який вони зробили на землі. Це робить надмірний тиск на спину, не дозволяє тілу вільно обертатися через постріл і зменшує передачу енергії м’ячу. У Професійних турах є деякі гравці, які ніколи не бачать, як голова клубу б’є м’яч, і все ще надзвичайно успішні гравці. Анніка Соренштам, Девід Дюваль і Роберт Алленбі - усі в цій категорії з поворотом голови вниз по цільовій лінії, коли клуб наносить удар по м'ячу.

Якщо ви хочете припинити перекидання м'яча, перевірте, чи підтримуєте ви кут хребта протягом усього розмаху. Чудова муштра, яка допоможе в цьому, полягає в ударі по м’ячах, відпочиваючи біля стільця. Займіть свою адресну позицію за допомогою 7 праски. Потім притуліть спинку стільця до задньої частини, переконайтесь, що не лягаєте вагою на стілець. Важливо, щоб ваша вага залишалася на кулях ніг. Виконайте деякі практичні махи та не забудьте тримати вас назад, повертаючись уздовж стільця протягом усього гойдання, дозволяючи вам покинути стілець, щоб завершити своє фінішне положення.

Виконуючи цю вправу, ви можете відчути, що ваші груди тримаються більше на кулях ніг, ніж ви звикли відчувати. Але це той крок, який вам потрібен, якщо ви хочете, щоб ваші гойдалки були якомога простішими і таким чином послідовними. Виконавши цю вправу кілька разів, покладіть м’яч на трійник і нанесіть кілька пострілів, забезпечуючи збереження кута хребта, як це було під час тренувань.
Якщо вам важко виконати цю дриль і ви все ще піднімаєте верхню частину тіла, можуть бути й інші проблеми, які потребують уваги. Можливо, відсутність гнучкості в спині та ногах заважає вам зробити цей рух правильно. Якщо ви вважаєте, що це може бути проблемою, зверніться до місцевого спеціаліста PGA, щоб підтвердити, що ви правильний, і тоді вони можуть запропонувати деякі вправи, які допоможуть поліпшити вашу гнучкість у цій галузі.

Дерек Хупер - директор з навчання в Академії гольфу Lake of Isles в Північному Стонінгтоні, штат Коннектикут. 860-312-2148

Мавпа бачить мавпа робить
[Том Ши]

Більшість з нас чули цей вираз. Що це означає? Більшість з нас вважають, що навіть якщо ми бачимо щось зроблене, нам потрібно зрозуміти, що відбувається і як це зробити, перш ніж ми зможемо це зробити. Не так. Недавні дослідження мозку мавп показують, що навчання здійснюється в підкорі на відміну від неокори. Ці конкретні дослідження вважаються радикальними, і потрібно зробити більше роботи.

Тим часом я попрошу вас провести експеримент. Покладіть м’яч для гольфу на трійник приблизно в двох сантиметрах від землі. Якщо ви всередині, покладіть м’яч на підлогу. Встаньте близько трьох футів. Візьміть ще один м’яч для гольфу і потримайте його у своїй домінуючій руці. Акуратно киньте його в цільовий м'яч і подивіться, чи зможете ви його вдарити. У вашому першому жеребкуванні дуже старайтеся вдарити його. Зверніть увагу, що відбувається. Коли я роблю це зі своїми студентами, я зазвичай ставлю їм 5 або 10 доларів, щоб побачити, чи зможу я задушити їх. Тепер візьміть другу кульку. Розмістіть цільову кулю таким чином, щоб логотип кулі був звернений до вас. Подивіться на логотип м'яча і "подивіться", чи вдарили його. Не намагайтеся вдарити його. Просто дивіться і кидайте. Ніяких ставок на цей. Зазвичай трапляється так, що коли люди "намагаються" вдарити по м'ячу, вони втрачають, іноді зовсім трохи. Коли вони зосереджуються на логотипі і просто дивляться і кидають, вони зазвичай б’ють м’ячем прямо на логотип, якщо не на першому жеребкуванні, то на наступних жеребкуваннях. «Спроба» та «перевірка» - це насправді різні фізіологічні переживання. Ви можете відчути різницю. Зрештою ви можете випадковим чином покласти на землю п’ять-шість кульок і почати кидати в них кульки. Ви можете бути здивовані тим, наскільки точним ви можете стати в короткі терміни.

Що відбувається, це те, що ви стаєте орієнтованим на завдання. Віднесіть це на поле для гольфу. Використовуйте свою рутину попереднього пострілу, підніміться до м’яча і вдаріть його. Дозвольте своєму організму функціонувати без втручання з боку інтелекту. Марія Монтессорі, відомий педагог, сказала: "Рука вчить розуму". Нехай це.

Том Ши є директором з гольфу в Golf is Easy Golf Schools у Графтоні, Массачусетс. (508) 839-1359.