Лікарі пояснюють, чому чоловікам шкідливо їсти авокадо

чому
Цей фрукт офіційно занесений до Книги рекордів Гіннеса.

Авокадо знайомий нам порівняно недавно і стає все більш популярним.

Це унікальний представник рослинної їжі, офіційно занесений до Книги рекордів Гіннеса як найбільш поживний фрукт.

Про те, як ним користуватися, розповіла Світлана ФУС. Про маловідомі властивості авокадо відомий дієтолог писав на своїй сторінці в Instagram.

Чоловікам слід їсти авокадо з обережністю
Включати авокадо в чоловічий раціон слід з обережністю. Регулярне вживання може призвести до порушення гормонального рівня у чоловіків, зниження рівня тестостерону - чоловічого статевого гормону. Цю властивість авокадо можна використовувати для чоловіків за наявності гіпертрофії та ДГПЖ. Вчені вважають, що споживання авокадо може зменшити ризик раку простати.

Слід пам’ятати, що на 100 грам авокадо та половину м’якоті одного плоду припадає близько 120-160 калорій (залежно від сорту), головним чином за рахунок жиру. Хоча в його складі дуже корисні незамінні жирні кислоти -омега-3, омега-6 і омега-9, зловживати цим фруктом не слід. Дійсно, у 100 г приблизно 15 г жиру, що становить майже половину добової потреби в рослинних жирах.

Плід має м’яку кремову консистенцію. Це дозволяє включати його в різні страви. Їжте, як правило, в сирому вигляді. Використовується як окрема страва або в салатах, бутербродах, суші, фруктових та овочевих смузі.

При термічній обробці - варінні, смаженні, випіканні авокадо стає гірким, неприємним смаком через вміст таніну.

Значний вміст у жирі авокадо та високий вміст харчових волокон дають хорошу насиченість у поєднанні з овочами. Цей фрукт корисно включати в раціон під час посту.

Завдяки багатому мінералу, жирним кислотам, вмісту вітамінів, авокадо є дуже здоровим фруктом.