Лейла зважує: це національний місяць харчування: нагадування про здорове харчування протягом усього року!

Найбільшими перешкодами на шляху до здорового харчування більшість моїх клієнтів та пацієнтів повідомляють про тиск у часі та незручності. Зрештою, хто хоче готувати страви щодня? Я точно не маю (це правильно, і я ні!).

Але ваш зайнятий спосіб життя не повинен саботувати ваші здорові харчові звички. Незалежно від того, чи ваш план харчування спрямований на втрату ваги, або терапевтичну дієту для медичного стану, лише невелике планування може значно допомогти.

Замість того, щоб готувати вечерю щовечора, спробуйте готувати страви. Приготуйте дві-три різні страви великими порціями, скажімо, у неділю, тож у наступні три дні у вас буде їжа та залишки їжі на обід та вечерю. Потім знову приготуйте в четвер, щоб у вас вистачило їжі на наступні дні. Якщо у вас є залишки більше трьох днів, заморожте решту. Більшість продуктів можна заморожувати до двох місяців.

Поки ви готуєте свої обіди та вечері, не забувайте про сніданок! Зварити трохи яєць, щоб ви могли їх приготувати і чекати вас у холодильнику. Також приготуйте партію ковбаси для сніданку, щоб ви мали різноманітність. І пам’ятайте, що їжею для сніданку не повинні бути лише яйця, ковбаса чи бекон. Залиште трохи залишків холодного пашотованого лосося над грядкою із зеленню та скибочками авокадо, або сардини, або скумбрію з гірчицею, подрібненою цибулею та огірками, або ті залишки баранини, відбиті з вечері вчора ввечері. Спробуйте жменю горіхів і насіння з шматочком фрукта, коли ви поспішаєте. Подумайте за межами коробки для сніданків для сніданків!

Якщо ви надзвичайно зайняті або хочете взагалі приготувати ідею приготування їжі, ви можете розглянути послугу доставки їжі. А ще краще, якщо у вас є ресурси, найміть персонального кухаря. Однак якщо ви їсте більшу частину часу для зручності, поки ви обираєте якісні ресторани, а не фаст-фуд, ви все одно можете зробити здоровий вибір.

Майте на увазі, страви в ресторанах часто подають на блюдах, набагато більших, ніж звичайний домашній посуд. Якщо це так у вашого місцевого улюбленця, вирішіть, що завтра ви з’їдете лише близько двох третин їжі, а решту - для собачої сумки. Хочете все це з'їсти? Замовте інше закусочне, і ви отримаєте залишки на наступний день. Легке виправлення!

Трохи плануючи, підтримувати свої здорові харчові звички можна майже без зусиль, не кажучи вже про смачні.