БІЛИЙ ТУР ПРОТИ СУЖИЙ | ЯК СПАЛИТИ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ!

проти

Опубліковано 24 жовтня 2017 р

Стів Блехман

Тіло має дві форми жиру - БІЛИЙ ЖИР і КОРИЧИЙ. Коричневий жир спалює калорії. Чим більше у вас коричневого жиру, тим більше калорій ви спалюєте. Можливість використання власного коричневого жиру для спалювання жиру є революційною! Здатність стати худими, виробляючи зайвий коричневий жир та посилюючи та активуючи існуючий коричневий жир (коричнева жирова тканина, НДТ), є перспективним способом спалювання жиру.

Наявні дані свідчать про те, що вплив низьких температур може посилити активацію НДТ та термогенез. Він також може перетворити білий жир у коричневий жир і посилити метаболізм глюкози, чутливість до інсуліну та метаболізм жирів. Експозиція на холоді сприяє термогенезу, викликаному НДТ, та енергетичним витратам.

Дослідження чоловіків під впливом холоду через костюм з водяним охолодженням протягом двох годин на день, п’ять днів на тиждень протягом чотирьох тижнів збільшували об’єм коричневого жиру (НДТ) на 45 відсотків, а метаболізм у спокої на 182 відсотки - згідно з дослідженням, проведеним Денисом Блондіном з університету Шербрука в Шербруку, Канада. Людський організм містить невелику кількість жиру, який перетворює харчову енергію безпосередньо в тепло. Білий жир робить навпаки - він зберігає енергію як жир. BAT - важлива тканина, що генерує тепло у сплячих тварин. Він сприяє термогенезу, що не тремтить, який генерує тепло і допомагає тваринам і людям адаптуватися до холоду. Індивідуальні відмінності у вмісті та активності НДП відіграють важливу роль у ожирінні людини. Збільшення активації коричневого жиру сприяє витраті калорій та спалюванню жиру. Холодний вплив може бути ефективним способом зменшення жиру в організмі.

Інші способи збільшити вплив холоду - це вимкнути термостат, підтримувати кондиціонер на високому рівні протягом літа, спробувати плавати в холодному басейні або океані, менше носити одягу взимку та приймати холодні ванни/душі. Наприклад, після теплого душу покладіть душову головку на шию і плечі та ввімкніть холодну воду безпосередньо на лопатки. Це активує BAT в області лопатки шиї та лопаток. Холод активізує термогенез коричневого жиру та витрати енергії. Це досить бадьорить, але рекомендується лише здоровим людям, оскільки вплив холоду може спричинити активність симпатичної нервової системи, викликати звуження судин, підвищити артеріальний тиск у сприйнятливих людей і не рекомендується людям із серцево-судинними захворюваннями чи гіпертонією.

Інший поширений підхід - прийняття гарячої сауни та охолоджуючої ванни або душу після сауни. Було показано, що сауна вивільняє гормон росту, який підсилює ліполіз та окислення жиру, тоді як вплив холодом посилить обмін НДТ та збільшить витрати енергії.

У зимовий час тренування в холодну погоду - чудовий спосіб підвищити НДТ і перетворити білий жир на коричневий. Оскільки вплив холодом не є практичним для більшості людей і погано переноситься, особливо у людей, які не здорові або мають серцево-судинні захворювання. Показано, що більше серцевих нападів трапляється в північному кліматі під час холодного впливу (взимку), а потім у південних регіонах, де клімат теплий, як «снігові птахи», які подорожують від холодної погоди до теплої погоди у Флориді.

Останній екстремальний Тенденція холодного впливу «кріотерапія» - це коли ви опиняєтесь під шиєю в резервуарі з мінус 300 градусів за Фаренгейтом. Ці повне тіло камери кріотерапії, як їх ще називають, вважається, що вони сприяють зниженню ваги, відновленню болю, поліпшенню настрою та полегшенню болю в м’язах. По всій країні відкриваються центри кріотерапії.

Однак немає наукових доказів, що свідчать про те, що кріотерапія збільшує коричневу жирову тканину (НДТ), термогенез і втрату ваги. Шість місяців дослідження помірної аеробної активності у поєднанні з кріотерапією всього тіла не змінили відсотків маси тіла, жиру чи сухої маси тіла. Експеримент проводили на 45 чоловіках із надмірною вагою та ожирінням.

Такі знаменитості, як Леброн Джеймс та Шакіл О'Ніл, рекламували їх переваги. Операторів кріотерапії називають «кріотерапевтами».

Повідомлялося про деякі випадки смерті від використання кріотерапії, і хоча причини не ясні, FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками США) зазначила 5 червня 2016 року у звіті, що, хоча кріотерапія може бути "крутою" тенденцією, але створює ризик . FDA заявила у своєму звіті, що: "Враховуючи зростаючий інтерес споживачів до кріотерапії всього тіла, FDA неофіційно переглянула доступну медичну літературу з цього приводу", - говорить доктор медичних наук Арон Юстейн, медичний працівник Центру приладів та обладнання FDA. Рентгенологічне здоров'я. "Ми виявили дуже мало доказів про його безпеку або ефективність при лікуванні умов, за яких вона просувається".

Оскільки холод - це не практичний підхід для підвищення термогенезу, спричиненого НДТ, і втрати ваги для більшості людей, і він може бути не приємним чи безпечним! Дієта, фізичні вправи та певні добавки будуть кращим підходом, ніж вплив холодом!

Революція втрати ваги Thermo Heat - це новаторський науковий план, заснований на дослідженнях із залученням коричневого жиру (НДТ). Революція втрати ваги Thermo Heat пропонує своїм читачам термогенні та корисні жирові активізуючі дієтичні добавки, такі як Thermo Heat® від Advanced Molecular Labs (AML): оригінальний та найдосконаліший термогенний та коричневий жировий активатор, коли-небудь розроблений! Ви також можете отримати електронну книгу The Thermo Heat Huss Revolution для втрати ваги у форматі PDF тут у форматі PDF, доктор філософії Майкл Дж. Рудольф, включаючи передмову Даніеля Л. Фрідмана, доктора медицини та Євгена Б. Фрідмана, доктора медичних наук.

Крім того, розділ цієї книги присвячений відповідним програмам вправ для активації коричневого жиру та вибору їжі, а також простому 30-денному термогенному плану живлення, що спалює жир.

Книга рекомендує читачам дотримуватися середземноморської дієти з низьким вмістом вуглеводів. Недавні дослідження показали, що запалення гальмує перетворення білого жиру в бежевий і коричневий жир! Середземноморська дієта з низьким вмістом вуглеводів також найкраще підходить для оптимального контролю здоров’я та ваги. Послідовники цієї науково розробленої програми виявлять, що вони здатні використати силу коричневого жиру, максимізувати свої енергетичні витрати, досягти, а потім, підтримувати свою ідеальну вагу, і досягти зменшення жиру в тілі та збереження м’язової тканини, яку вони шукають для.