Пудинг із насіння чіа шоколаду Paleo & Keto з ягід

Густий кремовий пудинг із насіння чіа, укомплектований компотом з чорниці та малини та какао-печивом, служить чудовим сніданком, закускою чи десертом Палео та Кето.

Іноді я не терплю думки з’їсти чергове яйце на сніданок. Це коли на допомогу приходить пудинг із насіння чіа, який рятує мені день. Це допомагає розбити повторення яєць і навіть може служити спеціальним ласощами. Не кажучи вже про те, моя 4-річна дівчинка любить його так само, як і морозиво, і часто буде просити чашку цього пудингу після їжі чи закуски.

У чому користь насіння чіа?

Насіння чіа не тільки смачно їсти, але вони також містять багато поживних речовин, які можуть сприяти зниженню ваги. Незважаючи на те, що ці насіння виглядають мало, їх повно білка, антиоксидантів, клітковини, заліза та омега-3 жирних кислот. Крім того, дослідження показали, що це може знизити ризик серцевих захворювань, запалення і навіть допомогти знизити рівень цукру в крові та холестерину.

Чи пудинг із насіння чіа справді корисний?

Залежно від інгредієнтів, які ви використовуєте, пудинг із насіння чіа може стати чудовим доповненням до вашого раціону. Поки ви не завантажуєте його тонною цукру, тоді ви готові піти. Насіння чіа мають велику кількість білка та низький вміст вуглеводів, тому воно чудово підходить для людей, які борються з рівнем цукру в крові. Ми живемо майже без молочних продуктів, тому я використовую мигдальне молоко з насінням чіа, і воно зводить кількість калорій до мінімуму.

Чи відповідає пудинг з насіння чіа Paleo, Keto та Whole30?

Насіння чіа чудово додавати в кулінарії Paleo, Keto та Whole30.

Згідно з веб-сайтом Whole30, у ньому зазначається, що "ці" насіння "- це не те саме ботанічне сімейство насіння, яке ми усуваємо зерновими та бобовими, тому їх добре їсти під час Whole30. hia, швидше за все, не завдасть вам серйозних проблем, але це також не супер-їжа омега-3, якою вона створена. Пояснюємо, чому саме в Починається з їжі, але в підсумку, з чіа слід поводитися як з будь-яким іншим горіхом і вживати в обмежених кількостях ". Однак, завершуючи Whole30, можливо, найкраще відмовитися від приготування пудингу з насінням чіа, тому що це як відтворення вівсянки або крупи. Це може легко розбудити вашого цукрового дракона і викликати його.

Хоча пудинг із насіння чіа не рекомендується для Whole30, він є чудовим доповненням до дієти та способу життя Кето та Палео. Коли мені стає нудно їсти яйця, я зазвичай збиваю трохи цього пудингу напередодні ввечері, і це робить легкий варіант сніданку. Особливо за цим рецептом він майже схожий на швець і може служити навіть смачним десертом!

На смак насіння чіа?

Насіння чіа мають молочно-горіховий смак і можуть використовуватися як у солодких, так і у солоних стравах. Коли ви додаєте рідину до цих насіння, вони всмоктують їх, і вони стають м’якими та схожими на гель. Деякі кажуть, що насіння чіа на вигляд і смак дуже нагадують мак.

Клацніть на кнопку повітродувки, щоб додати цей рецепт на свою дошку Pinterest.

Купуйте мій пост

столові прилади столові прилади значок

значок папки папки

піктограма instagram instagram

значок pinterest pinterest

значок facebook facebook

значок друку друк - -

квадрати квадратів значок

Палео Шоколадна ягода Чіа насіння

5 з 2 відгуків

Автор: Ешлі МакКрарі
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 3 години
Загальний час: 3 години 5 хвилин
Урожайність: 4 1/2 склянки порції 1 х

Опис

Густий кремовий пудинг із насіння чіа, укомплектований компотом з чорниці та малини та какао-печивом, служить чудовим сніданком, закускою чи десертом Палео та Кето.