Легкі рецепти смузі, які ви можете зробити з комори

Багато з нас докладають зусиль, щоб їсти свіжі фрукти та продукти. З огляду на дефіцит супермаркетів у наші дні стає важко залишатися на шляху і все ще забезпечувати нашому тілу те, що нам потрібно, щоб залишатися під напругою.

Для мене я люблю хороший смузі - чим більше капусти, тим краще. Як і багато хто з нас там, я намагався залишатися в курсі своєї смузі-гри. Завдяки своїй чудовій коморі предметів, про які я регулярно забуваю, я розробив кілька простих рецептів, які дозволять зробити ваш шлунок задоволеним без свіжих продуктів. Кожен із цих рецептів дасть приблизно 16 унцій чистого блаженства.

Смузі Perfect Pie

Це буде звучати дивно, але я обіцяю, це цілком варто спробувати!

Інгредієнти:

½ чашка вівсяних пластівців
1 банка фруктів - 4-6 унцій без додавання цукру (ЛЮБИТЬ це з персиками або консервованим гарбузом)
Білок на вибір (порошок білка ванілі або півсклянки консервованого кокосового молока)
Кілька крапель ванільного екстракту
Лід

Напрямки:

Почніть із змішування вівсяних пластівців у дрібний порошок у вашому блендері - чим дрібніше, тим краще!
Додайте свій фрукт. Тепер, якщо ви використовуєте білковий порошок, а не кокосове молоко, я рекомендую включати соки з банки. Якщо ви використовуєте кокосове молоко або інший варіант рідкого білка, злийте банку і збережіть сік для чогось іншого.
Якщо ви не використовуєте рідкий білок, тоді почніть змішувати. Якщо ви використовуєте кокосове молоко або інший варіант, наприклад, мигдальне, почекайте, поки ви додасте це.
Додайте свій варіант білка.
Додайте кілька крапель ваніліну.
Додайте льоду - тепер для цього, це дійсно стільки чи так мало, як ви хочете. Я рекомендую починати приблизно з 4 кубів. Я віддаю перевагу своїм смузі густим, але не надто холодним. За бажанням можна додати більше.
Змішайте і насолоджуйтесь! Якщо воно виходить занадто густим, додайте трохи води, щоб допомогти йому дійти до консистенції, яку ви бажаєте.

Також спробуйте додати трохи кориці, мускатного горіха та гвоздики, якщо ви робите це з консервованим гарбузовим пюре. Кориця допомагає знизити рівень цукру в крові, і це допомагає зробити її смаком як пиріг! Якщо вам не вистачає солодощі, спробуйте додати чайну ложку меду або використовувати цукрозамінник.

Посилення імунітету може завадити

Інгредієнти:

Can 6 унцій банки шпинату (без додавання солі/приправи)
Can 6 унцій банки вареної моркви - (без додавання солі/приправи)
1 6-8 унцій банка ананаса з соком або водою (без додавання цукру)
½ чашка апельсинового соку або іншого консервованого цитрусового
Мелений або свіжий імбир
Лід

Напрямки:

Злийте шпинат та моркву, додаючи лише половину кожного до блендера.
Додайте повну банку ананаса, включаючи сік або воду.
Додайте ½ склянки апельсинового соку або іншого консервованого цитрусового.
Додайте рисочку імбиру, щоб почати (перебирайте за смаком).
Додайте хоча б склянку льоду.
Змішайте разом і насолоджуйтесь!

Імбир - чудовий підсилювач імунної системи. Це також може допомогти в боротьбі з хронічними захворюваннями!

Горіхово-горіхове масло

Це один із моїх улюблених, але, мабуть, один із найдивніших, які я розробив. Немає необхідності порушувати свій раціон, якщо ви користуєтеся цим ВИСОКИМ білком!

Інгредієнти:

1 банка нуту
3 столові ложки вашого улюбленого горіхового масла
2 ч. Ложки несолодкого какао-порошку
1 банка кокосового молока
Лід

Напрямки:

Злийте банку нуту, відокремивши рідину від квасолі.
Помістіть рідину безпосередньо в блендер і включіть. Це почне збивати майже як збиті вершки.
Додайте нут, горіхове масло, какао-порошок та кокосове молоко.
Змішайте разом.
Додайте лід до холоду (рекомендую починати з 4 кубів за раз).

Можливо, ви захочете додати трохи солодкості в альтернативу цукру або використовувати свіжий або заморожений банан.

І якщо частина ваших цілей у галузі охорони здоров’я включає втрату ваги, ви можете розглянути HealthyWage - індивідуальний виклик для схуднення, призначений для вас. Ви можете вибрати свою мету для схуднення, часові рамки, в які ви хочете її програти, і приз (до 10 000 доларів)! Подумайте лише, ви можете перейти з карантину на круїзне судно зі своїм виграшем. Готові розпочати? Введіть свою інформацію в калькулятор призів HealthyWage, щоб дізнатись, скільки ви можете виграти!

Лара Хукер

З АВТОІМУННОЮ ХВОРОБОЮ, ЯКА ВРИНИЛА НА ЇЇ МОБІЛЬНІСТЬ, ЛАРА НЕ ДОПУСТИЛА ЦЕМ ВИЗНАЧИТИ ЖИТТЯ. ВОНА ОРЕКТОРУЄТЬСЯ НА ЇЇ ВИБОРІ В ХАРЧУВАННІ ТА ЇЇ ВИКОНАННІ ВИБОРИ, І ЗМІНЮЄ ЇХ, ЩОБ ЛІПШЕ ВІДПОВІДАТИ ЇЇ ПОТРЕБИ. ВОНА ПРИГОТУЄ 99% ТОГО, ЩО ВОНА ЇСТЬ, РЕГУЛЬНО ГОТУЄ, ВИКОРИСТОВУЮЧИ УЛЮБЛЕНІ КУХНЯНІ ГАДЖЕТИ ТАКІ, ЩО ЇЇ КРОКПОТ, МИГЛЯЧИЙ ГАРНИК, БЛЕНДЕР І ФРИТ. ЛАРА ОСНОВНО ДОПОМОГАЄ ЧЛЕНАМ ЗДОРОВ'Я У ПІДТРИМКІ УЧАСНИКІВ, АЛЕ ВОНА ТАКОЖ ОДИН З ТРЕНЕРІВ НАШИХ ТРЕНЕРІВ. ЇЇ ХВОРОБА НАДАЄ ЙОГО УНІКАЛЬНИЙ ПОГЛЯД НА ДІЄТУ І ВПРАВЛЯЄ, ЩО БАГАТО НАШИХ УЧАСНИКІВ МОЖУТЬ ЗВ'ЯЗАТИ.