Какао-банан на ніч Овес

17 вересня 2014 року Сіарою Еттвелл, оновлене 15 квітня 2020 року

Найпростіший і найсмачніший рецепт вівсянки на ніч у світі з какао, бананом, йогуртом та молоком!

Отже, я все ще маю на меті спробувати знайти для нас нові, швидкі та легкі сніданки зараз, коли наші ліниві літні ранки закінчились. Минулого тижня я трохи перехвилювався від смузі. Смузі з кокосових ягід - мій абсолютний фаворит, але цей смузі з банановим шоколадом надихнув мене на джаз старого рецепту вівса на ніч.

Я давно прихильник вівса на ніч. Однак я знав, що якщо я хочу спокусити мою метушливу їстівку спробувати їх, то мені доведеться піти далі, ніж стандартний рецепт лише трохи подрібнених фруктів і краплі ванільної есенції. Це просто не розрізало б мою маленьку дівчинку!

І ось народився цей рецепт мамонового какао-банану на ніч! Я знав, що потрібно буде включити якийсь шоколад, щоб привернути увагу метушливої їжі 3-річного віку, а какао - ідеальний інгредієнт. Тут повно природних антиоксидантів та поживних речовин. Ви також можете використовувати сирий порошок какао, хоча, можливо, ви захочете змінити кількість, яку ви включаєте, залежно від вашого смаку.

Загалом, я вважаю, що це відмінний добре збалансований сніданок для дітей (і дорослих теж!), Що містить велику кількість жиру та білка, щоб наповнити їх, і достатньо повільно вивільняючих вуглеводів, щоб тримати їх ситими до обіду.

Тож більше ніяких виправдань для м’яких і нудних сніданків для мене. Просто так просто кинути банку з цим вівсом вночі. Вони будуть триматися в холодильнику до 3 днів (хоча, можливо, доведеться додати невелику кількість рідини, перш ніж їсти). Вранці ви можете їсти їх холодними прямо з холодильника, зігрівати в мікрохвильовці або засунути банку в сумку і приносити в школу або на роботу.

Перш ніж поділитися рецептом, я маю кілька коротких приміток:

- Мої вимірювання проводяться в чашках просто тому, що немає необхідності в точній точності вівса протягом ночі. Основний рецепт - 1 частина вівса на 1 частину рідини. Ви можете змінити співвідношення молоко/йогурт на свій смак. Використовуйте будь-яку чашку або кухоль за бажанням, якщо ви вимірюєте і овес, і рідину однією і тією ж кружкою.
- Рецепт вимагає прокату вівса, який є вашим основним пакетом вівса або каші, який ви знайдете у супермаркеті чи магазині. Я не пробував цей рецепт із вівсом, розрізаним із сталі, або пакетом вівса швидкого приготування, тому не можу сказати вам, чи буде це працювати так само добре.
- Вам не потрібно доробляти овес начинками, але я вважаю щось злегка хрустким, як горіхи, або, можливо, якісь подрібнені фрукти справді доповнюють м’який овес.

Какао-банан на ніч Овес

Автор: Ciara @ My Fussy Eater
Час підготовки: 5 хв
Час приготування: 1 година
Загальний час: 1 година 5 хвилин
Вихід: 3 1 х
Категорія: Сніданок
Кухня: європейська

Опис

Найпростіший і найсмачніший рецепт вівсянки на ніч у світі з какао, бананом, йогуртом та молоком!

Інгредієнти

2 склянки вівсяного вівса
1,5 склянки молока (корова, мигдаль, фундук)
1/2 склянки кефіру
1 банан (пюре, подрібнений або нарізаний скибочками, що вам більше подобається)
1 - 2 ст. Ложки какао
1 ст ложка меду або кленового сиропу
начинки на ваш вибір

Інструкції

Змішайте всі інгредієнти разом у мисці або банку та поставте у холодильник, бажано на ніч або принаймні на 1 годину.
Коли ви будете готові заправити, дістаньте з холодильника і накрийте зверху начинками на ваш вибір. Овес можна їсти холодним або нагрівати в мікрохвильовці протягом 30-60 секунд. Вони також будуть тримати в холодильнику в закритому стані 2-3 дні.

ВИКОРИСТАНА ПРОДУКЦІЯ:

Якщо вам сподобався цей рецепт, вам також може сподобатися:

* РОЗКРИТТЯ: МОЙ ДРУГОВИЙ ЇДЕЦЬ УЧАСНИК ПРОГРАМИ АСОЦІАЦІЙ ТОВ "АМАЗОН СЕРВІСС", ДОПОМОГАЮЧОЇ РЕКЛАМНОЇ ПРОГРАМИ, СТАНОВОЇ ЗАБЕЗПЕЧИТИ ЗАСОБИ ДЛЯ САЙТІВ ЗАРОБИТИ РЕКЛАМНУ ПЛАТУ ЗА РЕКЛАМУ ТА ПОВ'ЯЗАННЯ З АМАЗОНОМ.

Вам також можуть сподобатися ці рецепти:

Такі легкі у приготуванні та надзвичайно здорові ці полуничні пісочні ...

Заманюйте свої смакові рецептори цим смачним банановим спліт сніданком ...

Цей банановий спліт для сніданку для дітей - це швидкий і…