Легкі домашні тренування для швидкого схуднення

Автор Джахнаві Сарма | Оновлено: четвер, 04 червня 2020 р., 10:03

Поточне блокування може призвести до небажаного збільшення ваги для вас. Ось кілька ефективних домашніх тренувань, які допоможуть швидко скинути зайві кілограми.

Завдяки блокуванню COVID-19 багато людей набрали багато небажаної ваги. Можливо, останні кілька місяців були для вас нелегкими. Можливо, ви віддалися численним нездоровим звичкам, щоб перемогти нудьгу ізоляції та карантину. Особливо це стосується людей, які завжди вели неспокійне життя, жонглюючи своїм особистим та професійним життям. Регулярні фізичні вправи також відійшли на другий план для багатьох відвідувачів звичайного тренажерного залу. Більше того, нічим іншим не зайнявшись, можливо, багато хто з вас взявся регулярно збивати нові смаколики. Все це разом, можливо, сприяло несподіваному та небажаному набору ваги. Це може бентежити, коли ви готові ще раз зіткнутися зі світом. & nbspТакож читайте - Хочете стрункіші стегна? 5 ефективних вправ, які можуть виділити вас

Тепер, з послабленням обмежень на блокування та перспективою повернення до звичного життя, яким ми його знаємо найближчим часом, важливо втратити всю цю зайву вагу. І це потрібно робити швидко. Але поки тренажерні зали не працюють, і це може викликати у вас занепокоєння. Дієта сама по собі не допоможе вам скинути зайві кілограми. Отже, наступним найкращим варіантом для вас є виконання домашніх тренувань. Це запропонує вам простий вихід. & nbspТакож читати - відчуваєш стрес? Ці вправи можуть допомогти вам заспокоїтися

Тут ми зібрали кілька ефективних вправ для схуднення, які ви можете легко виконувати у своєму будинку. Це легко зробити, і для цього вам не потрібно ніякого обладнання. & nbspТакож читайте - Дієта, фізичні вправи можуть допомогти вам подолати ризик раку простати

Поперечний домкрат

Встаньте прямо, ноги на ширині стегон. Тримайте руки поруч.

Тепер стрибніть ногами в ширину, піднімаючи руки над головою. Схрестіть одне зап’ястя перед іншим.

Далі стрибніть ноги разом і схрестіть одну ногу перед іншою, коли схрещуєте руки перед стегнами.

Повторіть це. Змінюйте положення рук і ніг щоразу під час стрибка.

Зробіть це 20 разів.

Павук повзе

Опустіться на карачки або поставте в положення віджимання. Тримайте витягнуті руки з зап’ястями під плечима. Ваше тіло повинно утворювати пряму лінію від голови до п’ят.

Виведіть праву ногу вперед так, щоб праве коліно йшло до правого ліктя, коли ви тягнетеся вперед лівою рукою.

Змініть сторони і підведіть ліве коліно до лівого ліктя, коли ви тягнетеся вперед правою рукою.

Тепер залишайтеся в цьому згорбленому положенні і повзайте вперед протягом 30 секунд.

Зверніть рухи назад, щоб повернутися у вихідне положення.

Зробіть це 10 разів.

Випад для віджимання

Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон. Тримайте руки на своїй і виведіть праву ногу вперед.

Опустіться в випадок, зігнувши обидва коліна під 90 градусів.

Нахиліться вперед над правим стегном і покладіть руки на підлогу з обох боків правої стопи.

Відведіть праву ногу назад і зігніть лікті, опускаючи грудну клітку до підлоги.

Натисніть вгору, знову виведіть праву ногу вперед, підніміться в випад і відступите назад, щоб повернутися у вихідне положення.

Поміняйте ноги і повторіть.

Зробіть це 10 разів з обох боків.

Опубліковано: середа, 03 червня 2020 р., 16:33 | Оновлено: четвер, 04 червня 2020 р., 10:03