Курячі котлети з рисовим пловом та вальдорфським салатом

4 порції, 600 калорій/порція

котлети

Ця рифова їжа на одній каструлі на класичній плиті з куркою та рисовою запіканкою. Ми зверху поклали вальдорфський салат, щоб у вас була їжа в одному горщику, яку легко приготувати, подати та прибрати.

Отримайте смачні рецепти з органічними продуктами та чистими інгредієнтами

У вашій сумці

  • Чотири chicken-кілограмові курячі котлети
  • 2 лимона
  • Вальдорфська заправна основа (грецький йогурт - кленовий сироп - гірчиця діжонська - сіль - чорний перець)
  • 1 склянка жасминового рису
  • Суміш для приправ до рису (порошки білих порцій - гранульований часник - солодка паприка)
  • 1 склянка курячого бульйону
  • Фунт зеленого винограду без кісточок
  • 2 ребра селери
  • 1 Гала яблуко
  • ½ чашка волоських горіхів
  • Свіжа петрушка плосколиста
  • 1 чайна ложка сумаху

Харчування на порцію

Калорії: 600, білок: 32 г, загальний жир: 27 г, мононенасичений жир: 13 г, поліненасичений жир: 8,5 г, насичений жир: 4 г, холестерин: 65 мг, вуглеводи: 59 г, клітковина: 5 г, доданий цукор (Кленовий сироп; курячий бульйон містить незначні кількості органічного тростинного цукру): 2 г, натрій: 690 мг
Містить: деревні горіхи, молоко