Рівень вісцерального жиру: Три способи виміряти, скільки у вас шкідливого жиру на животі

Виміряйте вісцеральний жир за допомогою цих зручних підказок (Зображення: Getty)

ВІЗЕРАЛЬНИЙ ЖИР може накопичуватися всередині вашого тіла, обволікаючи життєво важливі органи та завдаючи хаосу вашому здоров’ю. Але, невидиме неозброєним оком, як хтось знає, скільки шкідливих речей вони несуть?

Доктор Зої Вільямс сьогодні обговорює вісцеральний жир

Щоб виміряти, скільки у вас вісцерального жиру, ви можете відмовитись від дорогого МРТ або КТ, почекати все життя для безкоштовної оцінки або скористатися цими трьома розумними порадами MyFitnessPal, щоб розробити це для себе.

Порада 1: Чи є у вас форма тіла яблука або груші?

Ці два плоди є наочним зображенням того, де жир накопичується на тілі.

Круглі яблука означають, що жир накопичується в області живота або грудей - це сильний показник вісцерального жиру.

Натомість груші накопичують жир у нижніх частинах тіла (стегна, стегна та сідниці), і, як правило, це підшкірний жир.

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Яка різниця між вісцеральним та підшкірним жиром?

Вісцеральний жир накопичується навколо внутрішніх органів подалі від зору, тоді як підшкірний жир - це жирний жир, який ви можете ущипнути!

Підшкірний жир, як правило, нешкідливий і навіть може захищати від деяких захворювань.

Шкідливий вісцеральний жир збільшує ризик багатьох проблем зі здоров'ям, зокрема:

Інфаркти
Хвороба серця
Діабет 2 типу
Підвищений артеріальний тиск
Інсульт
Рак молочної залози та прямої кишки
хвороба Альцгеймера

Отже, якщо у вас - або у когось, кого ви любите і про кого турбуєтесь - живіт округлої форми, який сидить високо в районі грудей, рівень їх вісцерального жиру, ймовірно, буде занадто високим.