Обдурити чи не обдурити ... Ми відповідаємо на ?

У багатьох випадках шахрайство - ні-ні (від тестів історії середньої школи до шлюбу). Існують випадки, коли шахрайство не тільки нормальне, але й абсолютно необхідне для вашого успіху. Зокрема, дозволяючи собі обманювати, насправді може допомогти вам дотримуватися дієтичного режиму і втратити небажану вагу, яку ви намагалися скинути.

Вірте чи ні, але всі обманюють - навіть професійні культуристи та фітнес-моделі. Вони перелічують байковий "День шахраїв" як абсолютну необхідність. Але чому? Здається, непередбачуване шахрайство під час дієти. Як може бути корисним відступ від ігрового плану?

Переваги обману на дієті

Існує кілька фізичних та психологічних переваг, коли обман на дієті може зробити це ні-ні важливою частиною вашого режиму здоров’я та здоров’я.

1) Зменшіть ризик покуситись

Дозволяючи собі епізодичну поблажливість, ви більше не відчуваєте, ніби постійно позбавлені. Дійсно, саме те почуття позбавленості змушує більшість людей відмовитися від дієти. Психічно дієти стають більшими клопотами, ніж очікувані майбутні винагороди. Це відчуття свободи, яке ти отримуєш, коли трохи обдурюєш, підсилює силу твоєї волі протистояти бажанням повністю зловживати шкідливою для тебе їжею, коли вона виникає.

2) Особливі випадки знову особливі

обману
Соціальна підтримка - це один з найкращих ресурсів, на який слід звернути увагу, коли ви намагаєтеся схуднути. Але дієти за своєю природою можуть виключити вас із соціальних груп. Скільки ваших взаємодій з родиною та друзями відбувається за обіднім столом або з коктейлем чи іншим спокусливим ласощами в руці? Наскільки незручно ви відмовляєтесь від цього запрошення на нічний відпочинок або замовляєте салат Plane Jane, коли всі інші їдять стейк?

І канікули! Усі ті сімейні трапези з важкою їжею та пустелею - катування; не задоволення, яким вони повинні бути. Але коли ви запланували собі якийсь час обману, ви можете насолоджуватися цими особливими випадками знову, не збиваючи з шляху ваш прогрес.

3) Почуття контролю

Свідомо обманюючи, ви зберігаєте контроль над своїм тілом та своїм харчуванням. Це важливо, оскільки контроль розширює можливості, а сила змушує вас почувати себе так, ніби ви можете щось робити. Цей позитивний прогноз є важливим інструментом для довгострокового успіху в схудненні. Тож дайте собі можливість обманювати, але робіть це правильно.

Будьте трохи неслухняними по-хорошому

Ви повинні обдурити свідомо. Просто дозволяти собі піддаватися кожному поблажливості, коли воно з’являється (наприклад, коли проходиш біля вітрини пекарні), - це рецепт катастрофи. Баланс має важливе значення. Ви не можете досягти успіху за допомогою дієти, якщо ви постійно обділені або постійно обманюєте. Використовуйте наступні дві тактики, щоб регулювати свою обманку та використовувати її на свою користь:

1) Призначте День шахраїв (раз на тиждень), де що завгодно, але тільки на цей день.

2) Заплануйте обманну їжу кожні три-чотири дні - щось поблажливе, наприклад, мак та сир або картопляне пюре, що містить смачний удар, щоб усунути цю тягу.

Після встановлення дати дотримуйтесь свого розкладу. Якщо ви дозволите речам ковзати - хоч трохи - ви почнете втрачати цей контроль, і ваша сила волі погіршиться. Тож тримайтеся міцно і дотримуйтесь дієти!

Нехай ми будемо вашим “шахраєм”

Дізнайтеся, як лінія соку Hollywood Diet® очищає та замінює їжу, може допомогти вам залишатися міцними між обманними днями (або допомогти вам відновитись після них). Ми також постійно оновлюємо наш блог мотиваційними порадами та інструментами, які допоможуть вам досягти успіху - тож відвідуйте часто.