Куряча ковбаса з фритюрницею з брюссельськими паростками

Ця їжа з курячої ковбаси та брюссельської капусти - найпростіша їжа! Заправте брюссельську капусту часниковим порошком, сіллю і перцем, покладіть їх у фритюрницю курячою ковбасою, і ви вечеряєте за столом за 10 хвилин. Це не може бути простішим за це! Це ідеальна вечеря для насичених буднів, коли у вас є 20 хвилин, щоб зібрати свої інгредієнти, приготувати їх і подати.

Напрямки

Експериментуйте з приправами. Спробуйте покрити паростки трохи кайенського перцю та копченої паприки. Вичавіть на них лимонний сік безпосередньо перед подачею на невелику порцію. Якщо ви робите молочні продукти, натріть на них трохи пармезану, коли ви виймаєте паростки з повітряної фритюрниці.

Спробуйте цей рецепт із квітками цвітної капусти замість брюссельської капусти для іншого досвіду хрестоцвітних овочів.

На порцію: 290 калорій; 16г жиру; 16,5г вуглеводів; 24г білка; 69 мг холестерину; 1076 мг натрію.

Факти харчування

Порція в контейнері 4

Сума на порцію Калорії 290 Загальний жир 16г Насичений жир3г Транс-жир0,0г Поліненасичені жири3,3г Мононенасичений жир 7,3г Холестерин 69мг Натрію 1076 мг Загальний вуглевод 16,5г Дієтичне волокно 6г Цукор 4,0г Білок 24г

Калорії з жиру141
% Щоденної вартості *
24%
14%
23%
45%
5%
24%

Вітамін А36%		Вітамін С235%
Кальцій 8%		Залізо22%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях: