Як швидко схуднути?
Куряча грудка з журавлинним соусом
Сьогодні у нас є куряче філе з журавлиною. Просте і смачне блюдо для тих, хто сидить на дієті. Калорійність - лише 99 ккал на 100 грам, БЖУ - 16/0,9/6,5.
Для соусу: свіжа або заморожена журавлина, 200 грам, 1 столова ложка меду, 1 столова ложка крохмалю.
рецепт журавлинного соусу
Промийте філе і обсушіть. Подрібніть часник в мисці через прес, додайте паприку, італійські трави і краплю оливкової олії, гірчицю. М’ясо натріть сіллю і приправленою олією і залиште на кілька годин.
Куряча грудка з журавлинним соусом
Журавлину потрібно залити водою (250 мл) і довести до кипіння (візьміть не всі ягоди, залиште кілька речей для прикраси). Потім протріть ягоди через сито. Додайте крохмаль, сіль і мед до картопляного пюре і знову доведіть до кипіння. Зменште вогонь і варіть, помішуючи, до необхідної густоти. По консистенції соус повинен нагадувати домашнє варення.
Коли м’ясо і соус готові, можна їсти. Подавайте порційно: насипте нарізану курку в соус і прикрасьте свіжими ягодами. Може зелень.
- Чи допомагає їзда на велосипеді схуднути (трави) Швидке схуднення веганське
- Підрахунок калорій Як підрахувати калорії та швидко схуднути Джессіка Бінгман
- Блог про дієту та схуднення; Як швидко схуднути
- Курячий, спагетті та баклажановий соус лише на 326 калорій з окулярами ваги
- Ін’єкції Energy MIC спалюють жир схуднути Сучасна клініка тіла