Кукурудза; Харчуючись добре, з креативними рецептами, дотримуватись способу життя натощак, за словами Майкла

Як це Швидка дієта Спосіб життя працює: їжте ці страви завтра, із загальною калорією менше 600. В інший день цього тижня їжте страви з іншого місця, інший день, коли ви їсте 600 калорій або менше. Їжте розумно в інші дні тижня. Це воно. Простий спосіб схуднути та бути здоровішими.

"Кукурудзяний" - одне з найулюбленіших погодних слів Альманах старого фермера. Вони визначають це як «жарку вологу погоду, яка сприяє вирощуванню кукурудзи». Кукурудза походить з Америки і широко культивувався людьми Перших Націй. Польова кукурудза призначений для корму тваринам. Індійська або крем’яна кукурудза призначений для шліфування та для осінніх прикрас. Солодка кукурудза в усьому своєму різноманітті призначена для ЇДИ ! Коли я був дитиною, в нашій сім'ї щоліта влаштовували «кукурудзяну вечерю» - вся їжа складалася з колосків солодкої кукурудзи, все, що ви могли їсти. Це сподобалось навіть коту.

Ось 4 рецепти кукурудзи: два на сніданок, два на вечерю. Два зроблені зі свіжою кукурудзою, два зроблені із кукурудзяною мукою. Насолоджуйтесь, поки він дозріває.

Яйце шинки з кукурудзою: 140 калорій 6,7 г жиру 1,3 г клітковини 10 г білка 11 г вуглеводів [10 г комплексу] 36,8 мг кальцію PG GF Шинка і кукурудза - таке чудове поєднання. Легко підготуватися до швидкого сніданку. 2-унційне яйце + червоний солодкий перець + скибочка шинки + свіжа полента + кавун Повний рецепт див Розвідник + Джем

Мотикові торти з двома начинками 183 калорії 5,6 г жиру 5,4 г клітковини 9,7 г білка 23 г вуглеводів [17,4 г комплексу] 44 мг кальцію PB GF Цей рецепт повертається до Колоніальних днів у Південній Америці. Усі, від поневолених людей до президента Джорджа Вашингтона, їли мотичні торти. ПІДКАЗКА: Цей рецепт робить 6 льодяників - достатньо для 2 порцій. Спочатку це було зроблено з білою кукурудзяною крупою, але жовта має більше живлення. Примітка: Торти з мотиками ніколи не «готували на мотиці» працівники ферми, як вам скажуть деякі. Дурне поняття.

3 ст. Ложки жовтої кукурудзяної муки [навіть їжа з поленти] 2,5 ст. Л. Гарячої води	З’єднайте, добре перемішуючи, щоб вийшла кашка. Дайте посидіти 15 хвилин
1 унція яєчного білка ¼ ч. Ложки дріжджів	Перемішайте в теплу кашу з кукурудзяної муки і дайте настоятися 1 - 12 годин. Це було 125 мл в обсязі
2 ст. Ложки кукурудзяної крупи 2 ст. Ложки води ¼ ч. Ложки солі	Змішати в кашку з кукурудзяної муки. Якщо взяти трохи на виделці, вона сяде зверху з невеликим тістом, що дріблить. Якщо це не так, додайте більше кукурудзяної крупи або більше води. В обсязі це було ½ чашки.
	Використовуючи по 2 столові ложки кляру на пиріг, опустіть на гарячу сковороду, розпорошену антипригарним спреєм. Це має зробити 6 коржів. Готувати з обох боків. Найкраще, якщо їсти його свіжим.
¼ чашка малини 1 ч. Ложка меду одне 2-унційне яйце	Покладіть фрукти та мед у невеликий посуд та мікрохвильову піч на 30 секунд. Смажити яйце.
Необов’язково: чорнувата кава [53 калорії] або чай або мокко кафе au lait [65 калорій]	Тарілка 2 Калачі з яйцем, а інша - з ягідним сиропом.

СВІЖИЙ ПОЛЕНТА: 1 порція = 1/3 склянки = 80 калорій свіжих або заморожених ядер кукурудзи + несолоне вершкове масло + свіжомелений перець + сіль Від Жака Пепена це чудова подача з просто підготовленою рибою Повний рецепт див Другі скрипки I-9-’19

ПОЛЕНТА: робить 6 скибочок 1 скибочку: 51 калорія 0,2 г жиру 0,6 г клітковини 1,8 г білка 10 г вуглеводів 26 мг кальцію Прекрасний гарнір для птиці або риби. Кукурудзяна мука з поленти + знежирене молоко + італійські трави Повний рецепт див SIDEKICKS II 4 жовтня 2017 р

Інгредієнти на наступний тиждень: сніданок, разова порція на понеділок ……………… разова порція на четвер: