Крихітні поради щодо відколювання зайвих кілограмів

Автор: Женев'єва Каннінгем

Більшість людей, принаймні раз у житті, мають бажання схуднути. Можливо, ми перекусили у відпустці і нам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів. Можливо, ми стабільно набирали успіх за ці роки, і нарешті нам набридло. Як би там не було, схуднення може бути важким. Найголовніше пам’ятати, що втрата ваги - це не гонка. Найкращий успіх відбувається в невеликих шматочках за раз. Якщо ви готові скинути кілька кілограмів і оздоровитись, ознайомтеся з цими порадами, як повільно з часом відколювати зайві кілограми.

Випийте зайву склянку води

Легко сказати «пий більше води». Але насправді провести це важко для багатьох людей. Ми так звикли пити газовану воду, чай і каву. Ми часто навіть не усвідомлюємо, коли спрагнемо. Ми можемо буквально ходити цілими днями і ніколи навіть не подумати про наповнення склянки! Замість загальної поради "пити більше води", випишіть її. Скажіть собі, що ви збираєтеся випивати ще одну склянку води на день. Тоді заплануйте це. Якщо ви в даний час не п'єте води або п'яти склянок, додатковий стакан допоможе зволожити організм і зміцнить здоров'я.

Дивіться розміри порцій

В Америці розмір порцій виходить з-під контролю. Ми часто їмо дві-три порції лише за одну порцію їжі. Чому? Оскільки ми так звикли дивитися на великі порції, ми навіть не знаємо, як правильно розмірити їжу. Якщо ви хочете поліпшити здоров’я і схуднути, виміряйте їжу. Спочатку потрібно буде докласти певних зусиль, але як тільки ви звикнете, вам потрібно буде лише поглянути на їжу, щоб визначити, чи не занадто вона велика.

Їжте вдома

Чим більше ви можете їсти вдома, тим більше ви можете контролювати свою їжу. Якщо ви багато їсте, зменшіть його. Їжте один-два рази на місяць, а потім інший час їжте вдома. Так, для цього потрібна підготовка. Так, для цього потрібні зусилля. Але вживання здорової їжі вдома - це чудовий спосіб зменшити вагу стабільно і більш передбачувано.

Втрата ваги не вимагає великих жестів або складних планів. Потрібні крихітні хороші рішення, що приймаються знову і знову. Потрібен час і терпіння. Якщо у вас довгий шлях, скористайтеся цими порадами, щоб рухатись у правильному напрямку. Правильно діючи, ви швидко схуднете і зміцните здоров’я.