Краща дієтична порада від тренера P90X Тоні Гортона

У цьому немає сумнівів: найважча частина схуднення - це ваш раціон. На кухні потрібно бути навіть більш старанним, ніж у тренажерному залі, і, здається, неможливо викинути ці шкідливі звички на бордюр, щоб почуватися і виглядати якнайкраще.

Тоні Хортон, супертренер Beachbody і творець відомої програми P90X, бачив, як багато клієнтів борються зі своїм харчуванням. Весь його досвід дав йому інструменти, які допомагають людям вносити стійкі, здорові зміни у своє життя - як у спортзалі, так і на кухні.

ПОПСУГАР попросив у Тоні поради щодо дієти, якими він ділиться зі своїми клієнтами. Він поділився двома самородками настанов: їжте більше рослин і дотримуйтесь своїх харчових звичок. "Ми загалом, як суспільство, залежні від жиру, цукру, солі та хімічних речовин", - сказав він. "Це є у всьому, і ми їх їмо, бо вони такі смачні і тимчасово задовольняють наші потреби".

Але тоді ми почуваємось млявими та втомленими, а кілограми продовжують клеїтися. "Якість калорій - це все", - додав він. Це особливо актуально, коли ви регулярно тренуєтесь, оскільки фізичні вправи змусять вас голодувати, а ваше тіло потребує додаткового палива, щоб пройти вас під час сеансів поту.

"Незалежно від того, чи є ви веганом, сирим, вегетаріанцем, флекситаристом, Палео, якою б не була ваша їжа - це повинні бути фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та здоровий жир", - сказав Тоні. "І воно повинно бути на рослинній основі. Це повинно бути. Ось де поживні речовини, там і зцілення".

Навіть якщо ви їсте рибу та яйця, сказав Тоні, у вас на тарілці повинно бути багато рослин під час кожного прийому їжі. Він також зазначив, що ваші органи люблять, коли ви годуєте їх рослинами. "Ваші органи - це, як правило, речі, які допоможуть вам вижити дуже довго або вбити вас", - сказав він POPSUGAR. "Незважаючи на те, що ти їх не бачиш, вони там, і ти повинен з ними поводитися правильно".

Тоні зазначив, що краш-дієти - це «марний, розчарувальний спосіб» схуднути. Люди зазвичай "шукають швидких, швидких, короткочасних нападів втрати ваги та зміни статури, але те, що падає, зазвичай повертається вгору".

Замість того, щоб випробувати останню краш-дієту, Тоні сказав, що вся справа в послідовності. Постійне вживання здорової їжі принесе вам набагато більше успіху в довгостроковій перспективі, ніж чистка кілька разів на рік. "Так багато людей намагаються взяти ваші гроші своїми техніками подібних речей", - попередив він.

Тож замість того, щоб купувати примхи для дієт, дотримуйтесь порад Тоні і харчуйтеся збалансованою дієтою на рослинній основі. Швидше за все, ви побачите багато позитивних змін у своєму житті як у масштабі, так і поза ним.