Кожна калорія має значення для збереження здорової ваги.

Кожна калорія має значення для збереження здорової ваги

Дослідження повідомляють, що 33% американців страждають від надмірної ваги або ожиріння. Смертність від ожиріння зросла до понад 300 000 на рік; 2-е лише до смерті, пов’язаної з тютюном Споживання зручної, розфасованої та швидкої їжі, завантаженої жиром, натрієм, цукром та калоріями, занадто часто може бути пов’язане з деяким нашим ожирінням. і шкоди нашому здоров’ю. Ми можемо це змінити!

За допомогою цієї програми ви дізнаєтесь більше про те, чому дієти не працюють на порції, розуміння етикеток продуктів харчування Super Foods

Чому дієти не працюють

Калорія - це калорія, це калорія, це ... Калорії всередину = Калорії поза -> Однакова вага Калорії, що втрачають вагу Якщо ми вживаємо менше калорій, ніж спалюємо, ми втрачаємо вагу Калорії в> Калорії виходять -> Набираємо вагу Якщо ми вживаємо більше калорій, ніж спалюємо, ми набираємо вагу

Калорії та втрата ваги…. 1 фунт жиру в організмі = 3500 калорій. Щоб втратити 1 фунт на тиждень, потрібно з’їдати на 500 калорій менше щодня Або додати достатньо фізичних вправ, щоб спалити зайві 500 калорій щодня, або об’єднати їх обидва, прогулюючи хвилин щодня (спалюючи приблизно 250 калорій) і з’їдаючи на 250 калорій менше щодня

Згідно з пірамідою Міністерства харчування США, калорії складаються…. Просто додаткові 100 калорій на день = 10 фунтів набору ваги на рік ОДНО, з’їдаючи на 100 калорій менше на день = 10 фунтів схуднення на рік

Порційне спотворення За останні 50 років ми бачили… . Тарілки Напої Підстаканники, що обслуговують нас самих …… .!

Дослідження також вказують ... Навіть коли ми готуємо вдома, ми зараз, як правило, подаємо собі більші порції, порівнянні з тим, що отримуємо в ресторані. Відчуваємо, що нам потрібно очистити тарілку перед десертом, доїсти залишки їжі та не витрачати будь-які харчові суміші, більші порції

Порівняйте ці популярні страви та те, наскільки вони стали великими …… Простий бублик

Бургер швидкого харчування

Будьте привітні до порцій Переключіть цукерку на фруктову миску Уникайте надмірних предметів - більше не завжди краще! Приготуйте одноразові закуски з більших упаковок. Не купуйте спокусливі продукти для дому чи офісу ... .Не так просто випити апельсини, як коробку печива

Будьте порційними Перевірте розміри порцій на етикетках Не їжте з упаковки - відміряйте порцію Виміряйте порції - незабаром буде легко правильно очне яблуко Купувати здорову їжу та закуски…. Можливо, ви вже чули, що здоровіші продукти дорогі, але пам’ятайте, як і ліки від проблем зі здоров’ям! Шукайте продажі продукції та перевіряйте місцевий ринок фермерів на пропозиції щодо свіжої овочі та фруктів! Уповільнюйте та насолоджуйтесь кожним укусом

Що таке порція. Стандартизовані рекомендації Пам'ятайте, що якщо ви їсте більше порції, вам потрібно буде додати більше калорій, жиру, натрію, цукру тощо ...

Що таке порція. Допоможіть контролювати свою порцію, відміряючи їжу і прибираючи решту. Рахунок того, що ви насправді їсте.

СПЕЦІАЛЬНІ СУПЕРПРОДУКТИ КАЛІЮ, багаті УПАКОВАНІ АНТІОКСИДАНТИ ОМЕГА -3 ТУРОВІ КИСЛОТИ АНТІОКСИДАНТ

БІЛЬШЕ СУПЕРПРОДУКТІВ Високо волокна Магній, Калій та Віт Е Більше АНТІОКСИДАНТНА сила Вибирайте цілісні продукти, різноманітні фрукти та овочі та використовуйте ретельну підготовку, і багато продуктів стають СУПЕРПРОДУКТАМИ!

Сімейні питання Подавайте дітям порції відповідно до їх розміру. Дітям не потрібна порція для дорослих Запасіться поживною щільною їжею. Знайте, що їдять ваші діти в школі. Збираєте ви обід чи їсте в школі, поговоріть з дітьми про добре збалансоване харчування

Сімейні справи Зробіть солодощі ласощами. Попросіть своїх дітей допомогти у приготуванні їжі. Зменшіть час екрану. Моделюйте здорове харчування та допомагайте дітям робити вибір для здорового харчування. Струсіть! Рухайтеся та активізуйтеся зі своїми дітьми!

Якщо ви зробите КОЖНУ КАЛОРІЮ ПОДРОБЛЕНОЮ ... . ... ., ви можете легко внести зміни, необхідні для того, щоб краще контролювати своє здоров'я!

СПАСИБІ! Для отримання додаткової інформації обов’язково відвідайте наш веб-сайт.