Користь для здоров’я вживання коричневого рису під час вагітності

Коричневий рис - це цільне зерно, яке може покращити та підсилити імунну систему, зменшити астму та знизити ризик холестерину, серцевих захворювань, діабету та багатьох інших хвороб за допомогою присутніх у ньому вітамінів та мінералів.

Користь корисного рису для здоров’я для вагітних

Холестерин та здоров’я серцево-судинної системи

Жирні кислоти, які містяться в коричневому рисі, корисні для зниження рівня поганого холестерину ЛПНЩ і допомагають збільшити рівень хорошого холестерину, який називається ЛПВЩ. Це може допомогти запобігти підвищеному кров’яному тиску. Високий кров'яний тиск може призвести до багатьох ускладнень вагітності.

Психосоматичне здоров’я

Коричневий рис корисний для психічного здоров'я. Деякі дослідження показали, що коричневий рис може допомогти зменшити порушення настрою, стадії депресії та втоми.

Через гормональні зміни та тривогу щодо батьківства вагітним жінкам дуже легко відчувати стрес або емоційну депресію. Коричневий рис може допомогти запобігти різкій зміні режиму та стресу.

Корисно для здоров’я органів травлення

Коричневий рис також є високим джерелом клітковини. Клітковина, присутня в коричневому рисі, допомагає регулювати роботу кишечника та зберігає повне відчуття. Дослідження показало, що коричневий рис запобігає поглинанню кислоти та вологості, що призводить до кращого збереження текстури. Отже, це допомагає вагітним жінкам у боротьбі із запорами.

Запор - це поширена скарга під час вагітності через гормональні зміни в організмі вагітних, які уповільнюють рух кишечника.

Корисний для мозку та нервової системи

Коричневий рис корисний для мозку та нервової системи. Коричневий рис багатий вітаміном В. Цей вітамін прискорює метаболізм у мозку.

Коричневий рис також дуже багатий магнієм. 150 грам коричневого рису містить 73,5 міліграма магнію. Магній допомагає в регуляції роботи нервів і м’язового тонусу. Це запобігає раптовому припливу кальцію в нервові клітини та активації нерва. Це допомагає підтримувати розслабленість нервів і м’язів.

Контроль маси тіла

Коричневий рис може допомогти позбавитись від небажаних жирів і схуднути. Занадто велике збільшення ваги зазвичай не бажано, оскільки це ускладнює вагітним жінкам природні пологи і може спричинити інші ускладнення вагітності.

Багатий поживними речовинами

Коричневий рис багатий мінералами та поживними речовинами, такими як магній, ніацин, марганець, фосфор, селен та цинк, які всі допомагають у виробництві енергії, контролюють втому та багато інших проблем зі здоров’ям.

Запобігання безсоння

Коричневий рис корисний при лікуванні безсоння. Коричневий рис містить гормон сну, який називається мелатонін. Це покращує якість сну, розслабляючи нерви і збільшуючи цикл сну.

Сильна імунна система

Коричневий рис завантажений значною кількістю антиоксидантів, таких як цинк, селен, які сприяють зміцненню імунної системи організму. Вони живлять організм, прискорюють загоєння та посилюють його здатність боротися з такими інфекціями, як застуда та грип.

На закінчення, коричневий рис - це надзвичайно цільне зерно, яке упаковано з високим рівнем корисних компонентів. Сподіваючись, що матері їдять коричневий рис під час вагітності, це здорово і безпечно.