Користь для здоров’я від додавання шпинату до нашого щоденного раціону

Ми всі пам’ятаємо того відомого матроса з мультфільмів, який збільшив би свою силу, отримавши повну банку шпинату відразу, зумівши перемогти поганого хлопця. Для більшості з нас це працювало просто як метафора, стратегія, яка намагалася зробити овочі більш привабливими для дітей, і не більше того. Однак шпинат - одна з найбільш поживних рослин, і його додавання до нашого щоденного раціону дає багато переваг. Він насичений поживними речовинами, допомагає запобігти декільком захворюванням, чудово підходить для нашої шкіри та допомагає ставати здоровішими, ніж багато інших зелені.

шпинату

Листяні зелені овочі, такі як шпинат, багаті поживними речовинами, ніж будь-який інший вид овочів. Тому для нас має сенс лише додавати їх у свій щоденний раціон, оскільки вони містять багато різних поживних речовин, які зміцнять наше загальне здоров’я з першого дня. Шпинат є багатим джерелом багатьох вітамінів і мінералів, особливо вітамінів К і А, однак ці овочі також містять марганець, магній, залізо, кальцій і калій, а також вітаміни В2, В6, С і Е.

Оскільки шпинат є дуже багатим джерелом безлічі різних поживних речовин, цей листовий овоч може допомогти нам запобігти ряду захворювань та захворювань. Наприклад, через високий вміст кальцію шпинат може допомогти нам зміцнити наші кістки від травм. Крім того, додавання шпинату до нашого щоденного раціону може допомогти нам запобігти раку товстої кишки та молочної залози завдяки вітамінам А і С, клітковині та фолієвій кислоті, які ми можемо отримувати з нього. Нарешті, шпинат також захищає нас від високого рівня артеріального тиску та серцевих захворювань, також у результаті його поживних речовин.

Нашій шкірі також дуже корисна дієта, багата шпинатом, оскільки вона є чудовим джерелом потужних антиоксидантів, які необхідні для розвитку клітин нашої шкіри та для здорового тонусу шкіри. Вживаючи шпинат, ми збільшуємо вироблення в організмі колагену, який надає нам гладкий тон шкіри та зменшує появу тонких ліній та зморшок. Крім того, вітамін А допомагає нашій шкірі залишатися вологою та зволоженою, захищаючи її від декількох захворювань, таких як вугрі, сухість та псоріаз.

Кажуть, що яблуко на день тримає лікаря подалі, але ми могли б сказати те саме про шпинат, оскільки цей смачний і корисний листовий овоч має безліч харчових переваг. Як виявили багато досліджень, додавання лише чашки шпинату до вашого щоденного раціону може покращити наше травлення, запобігаючи запорам, підтримуючи рівень цукру в крові, навіть контролюючи апетит, коли ми намагаємось схуднути. Не в останню чергу, шпинат зміцнює наш м’язових оболонок, покращує роботу дихальної системи та наших сечовивідних шляхів.

Центр єдності Акома

Akoma Unity Center (AUC) - це неприбуткова громадська організація 501 (c) (3), яка прагне прогресу афро-американської молоді, сімей та громад. Програми та послуги Akoma спеціально розроблені для задоволення потреб історично виключеної афроамериканської молоді та громад. Наше фізичне місце розташування стратегічно розташоване в межах громади, яку ми обслуговуємо в парку Енн Ширреллз (поруч із елементарною частиною Ріо-Віста). Програми включають; Післяшкільна програма, Літній денний табір, Вечір спільної вечері SOUL FOOD, програма наставництва для чоловіків, Обряди проходження, Адвокація молодих кольорів, Ярмарок STEAM - повернення до школи та дарування іграшок/пальто.