Користь для здоров’я спаржі, ризики та харчування

Офіційно вважається спаржа лікарська, спаржа містить меншу кількість калорій. Крім того, він багатий на вітаміни, антиоксиданти та мінерали. Тут багато користь для здоров’я та ризики, пов’язані зі споживанням спаржі . Спаржа доступна у зеленому, білому або фіолетовому кольорі і користується популярністю у всьому світі.

Основні переваги споживання спаржі для здоров’я:

У комплекті з достатньою кількістю поживних речовин, але не вистачає необхідних калорій:

За чашку порції спаржі ви отримуєте приблизно білки (2,2 грама), жири (0,2 грама), клітковину (1,8 грама) та інші необхідні вітаміни. Крім того, спаржа також відображає наявність калію та фосфору в незначних кількостях. Такі мікроелементи, як залізо, рибофлавін та цинк, також утворюють частину спаржі, хоча вона присутня у незначних кількостях.

Величезне джерело антиоксидантів:

Антиоксиданти захищають ваше тіло від гніву вільних радикалів і надлишку окисного стресу. За відсутності достатнього рівня антиоксидантів, окислювальний стрес сприяє подальшому старінню та хронічному запаленню.

Крім того, вчені вважають спаржу одним із багатих джерел флавоноїдів. Флавоноїди сприяють захисту організму від зниження артеріального тиску. Антоціанові пігменти (фіолетова спаржа) є багатим джерелом антиоксиданту та запобігає ризику серцево-судинних розладів.

Імпровізує травну систему:

Оскільки чашка спаржі містить майже 1,8 грама харчових волокон, ваше тіло має благословення покращеної травної системи. Ці 1,8 грама відповідають майже 7 відсоткам добових харчових потреб організму.

Крім того, спаржа також містить розчинні волокна. Ці розчинні волокна при розчиненні в рідинах утворюють гелеподібну речовину у вашому шлунково-кишковому тракті. Таким чином, це забезпечує належне живлення кишкових бактерій.

Потрібно прочитати: Переваги Amla

Опитування, проведене з людьми, які люблять їсти спаржеві моменти користь для здоров’я та ризики, пов’язані зі споживанням спаржі . Таким чином, дослідження, проведені на людях, що споживають спаржу, для оцінки пов'язаних з цим ризиків, пропонують наступне:

На сьогоднішній день спаржа є єдиною їжею, яка, як оцінюється, містить спаржеву кислоту. Як тільки ви перетравите цю хімічну речовину, вона зазнає руйнування. Потрапляючи у вашу травну систему, аспарагусова кислота розпадається, утворюючи сірковмісні сполуки.

Ці багаті сіркою сполуки мають сильний і неприємний запах. Крім того, вони підтримують відносно вищий ступінь летючості. Отже, вони швидко переживають стан випаровування і потрапляють у вашу дихальну систему.

Крім того, таких специфічних побічних ефектів у поєднанні зі спаржею немає. Однак газоутворення та особливий запах сечі є одними з помітних симптомів. Особи, які страждають алергією на цибулю, часник або цибулю, мають природну алергію на спаржу.

Сподіваюся, ці користь для здоров’я та ризики, пов’язані зі споживанням спаржі може допомогти вам, чи зможете ви надалі мати його чи ні. Однак це залежить від потреб вашого організму.

Детальніше про користь для здоров’я та ризики, пов’язані зі споживанням спаржі, робити Підпишіться до нашого бюлетеня та слідкуйте за нами далі Facebook, Twitter, і Google+.