Користь для здоров’я та джерела вітаміну B8

Редакційна група | Оновлено: пн, 30 березня 2015 р., 11:51

Вітамін В8 або інозитол, як його часто називають, сприяє нормальному функціонуванню клітин нашого організму. Вітамін В8 присутній у різних формах. Вітамін також доступний з назвами IP6 або m - Користь для здоров’я та джерела вітаміну B8

Вітамін В8 або інозитол, як його часто називають, сприяє нормальному функціонуванню клітин нашого організму. Вітамін В8 присутній у різних формах. Вітамін також доступний з назвами IP6 або міо-інозитол. Він розчинний у воді і міститься в мозку, печінці, серці, селезінці, шлунку та нирках. & nbspТакож прочитайте - 5 найпоширеніших поживних речовин, яких у вас може не вистачати

Нижче наведено кілька важливих переваг споживання інозитолу: & nbspТакож прочитайте - 15 переваг насіння мети або пажитника та його листя для здоров'я

Ефективний при схудненні

На клітинному рівні B8 сприяє ефективному розщепленню жирів та транспортуванню ліпідів з клітин. Це в свою чергу активізує метаболізм в організмі, що призводить до втрати ваги. Інозитол також покращує рівень хорошого холестерину ЛПВЩ, який спрямовує плавніший потік крові через артерії.

Контролює гіпертонію

В8 тримає кров'яний тиск у контролі через ефективний кровотік через артерії. Внесок у управління настроєм також стосується причин гіпертонії у людей.

Допомагає впоратися з депресією, іншими психологічними розладами

Завдяки своїй ефективній реакції на нейромедіатори, інозитол викликає вироблення серотоніну, життєво важливого передавача, який контролює настрої. Протягом певного періоду проводились дослідження впливу вітаміну B8 на серотонін, тим самим допомагаючи в боротьбі з психосоматичними та психологічними розладами, такими як депресія, панічний розлад та біполярний розлад. Хоча і не повністю, прийом інозитолу приніс чудові результати у тих, хто його споживав.

Забезпечує полегшення при СПКЯ

Жінки, хворих на синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), тепер можуть спробувати вітамін В8 для потенційного полегшення. СПКЯ є результатом гормонального дисбалансу, що призводить до збільшення вироблення чоловічих гормонів у жінок, що призводить до збільшення ваги, безпліддя, кісти яєчників та нестабільного менструального циклу. Прийом інозитолу продемонстрував значне полегшення стану, оскільки вітамін сприяє збільшенню овуляції та зниженню ваги. Деякі медичні працівники рекомендують D-хіро-інозитол як ефективний засіб лікування СПКЯ.

Покращує когнітивні функції

Через значний внесок у кращу роботу нейромедіаторів, інозит виявляється корисним для поліпшення когнітивних функцій. Повідомлялося про кращий процес мислення та активний спосіб життя після прийому. Цей ефект частково обумовлений тим, що вітамін В8 має властивості, що підвищують настрій.

Кількість споживання вітаміну В8

Інозитол або вітамін В8 можна вживати без серйозних побічних ефектів. Оптимальне споживання для початківців має становити від 500 мг до 2 г залежно від потреби. Краще проконсультуватися з лікарем у разі виникнення будь-яких раніше існуючих захворювань, щоб отримати правильну дозу. Деякі люди комбінують B8 з добавкою холіну, щоб перезарядити себе. Рекомендується застосовувати комбіновані дози під наглядом лікаря.

Харчові джерела вітаміну b8 або інозитолу

Яловичина
Крупи
Рис
Цитрусові фрукти
Зелені листові овочі
Патока
Соєвий
Горіхи
Цільного зерна
Пшеничний зародок
Свіжа печінка
Висушена печінка
Гранули лецитину

Дефіцит вітаміну В8

Хоча рідко, але низький рівень вітаміну В8 призводить до наступного:

Порушення пам’яті
Екзема
Захворювання печінки
Запор
Проблеми із зором
Втрата волосся
Підвищений рівень холестерину

Поговоріть зі своїм лікарем сьогодні, щоб зрозуміти оптимальну кількість В8, необхідну для ваших конкретних потреб.

Ви також можете прочитати:

Джерело фото: shutterstock.com

Докладніше про статті хвороби та стани, відвідайте наш хвороби та стани розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень.

Цитати

Formuso C, Stracquadanio M, Ciotta L.

Мінерва Гінекол. 11 лютого 2015 р. [Epub попереду друку]

Лаган А.С., Барбаро Л., Піццо А.

Arch Gynecol Obstet. 22 листопада 2014 р. [Epub попереду друку]

Кьяппеллі Дж., Роуланд Л.М., Війтенбург С.А., Мюллерклейн Ф., Тагаметс М., МакМахон Р.П., Гастон Ф., Кочунов П., Гонг Л.Є.

Нейропсихофармакологія. 2015 р. 27 лютого. Doi: 10.1038/npp.2015.57. [Epub перед друком]

Опубліковано: п'ятниця, 13 березня 2015 р., 15:28 | Оновлено: пн, 30 березня 2015 р., 11:51