Чарівна магія зображень до і після зображень MAN v FAT

Я Ендрю Шанахан, я почав MAN v FAT, коли втратив понад 60 фунтів і зрозумів, що для чоловіків, які хочуть схуднути, є вся допомога.

З форуму

Так, я не в захваті від того, що якщо ти погуглиш Ендрю Шанахана, тобі ніколи не доведеться далеко дивитись, щоб побачити мої, кхм, топлес кадри.

Ось чому я не називаю свого імені - є багато знімків із меншим, ніж Jaxom ️ І так, вони показують мою попередню картинку - але NSFW недостатньо попередить людей

Я зробив кілька фотографій на самому початку своєї подорожі місяць тому - щоб нагадати, що ніколи більше не хочу бути цим чоловіком, але також сподіваючись, що через місяць-два я зможу повторити знімки і справді побачити різницю.

Продовжуйте клацати пікс. Вам навіть не потрібно дивитись на них. У мене є чотири місяці тому, яка виглядає жорстоко. Ранній ранок. Ніякої сорочки. Без гоління. У мене є інший приблизно місяць тому, і я повинен на нього. Чекаю, щоб опуститися нижче моєї наступної п’ятибальної ключової точки. Боляче дивитись на а, поки ви не хочете бачити, але альтернативою є страус.

Зараз уже ранній вечір, і я закінчив їсти протягом дня. Знаючи, що я хочу продовжувати ваги рухатися на південь, і на горизонті вимальовується ще одна картина, я мотивований зробити все, що потрібно, щоб вранці отримати гарну низьку оцінку на шкалі. Я просто продовжую приймати його один раз за раз.

Ваші до і після пікс драматичні. Чому б не скинути сорочку? Я думаю, що вони набагато цінніші.

До фото, зробленого 12 червня, після фото, зробленого 1 вересня. 110 кг до 97. Зараз я 94,5 кг. Прагнучи до 90 кг, можливо, 85 кг, але побачу, як я виглядатиму, коли дійду до 90.

У мене є і до, і під час. Початкова вага значно перевищує 22 каменю. Вага, коли я купив ваги 22 серпня, кам’яні мерці. В даний час 18 каменів. Мета 13 камінь.

Зараз я маю 91 кг. Моєю початковою метою було 90, але, звичайно, зараз я тут, я не задоволений, тому продовжуватиму рухатися, поки не побачу всі ті преси!

@bignorthernlad. Я був здивований ВСЕ час, що призвело б до того, що я буркнув навколо дружини та дітей. Моя робота була повною, і я не відпочивав у вихідні. Оскільки моя дружина була з дітьми цілий тиждень, вихідні були для "веселощів" з родиною, що мені просто не сподобалось. Я жив на півдні, але працював у Ноттінгемі і їв, щоб заспокоїтись. Коли я змінив роботу і влаштувався на роботу в Лондон, я почав їсти ще більше, оскільки там було так багато місця. Я почав дуже падати, але в той же час я почав думати про наслідки цього погіршення, але в той же час, як може виглядати альтернатива. Я витратив місяць чи близько того, досліджуючи, ховаючись і думаючи про стратегії, а найбільше про те, що заважало, коли раніше я зазнав невдачі. Потім я поставив деякі цілі. Писав їх, отримував фотографії тощо. Більшість із них були дитячими; бігати, лазити, стрибати тощо, щоб я міг бути кращим татом. Потім я написав цілу низку правил.

3 х 36 годин посту на тиждень.
Ніколи не їжте між прийомами їжі
Не їжте білий хліб
2 рази на тиждень - обід, куди б я не хотів під час їжі
Не їжте чіпси, якщо не субота
Повністю виключайте цукор навіть із фруктів.
Їжте багато овочів у не швидкі дні
Пийте тільки воду
Не їжте білки або жири з картопляним хлібом або макаронами в один і той же прийом їжі - якщо ви не можете вживати білки - вуглеводні речі їдять простий бутерброд із коричневого хліба.
Ніяких пудингів
Ніяких грибів
Робіть обтяження 3 рази на тиждень
Робіть HIIT кардіо 3 рази на тиждень.

Багато що є нелогічними і суперечать одне одному, але це речі, які я можу вирішити, і я знаю, що можу зробити, але обманний день означає, що, як би важко це не було, я лише суботу, щоб не посмажити і винести або з’їсти речі на своєму власний список заборонених.

Тож проста відповідь полягає в тому, що я просто продовжую робити їх знову і знову і продовжую читати і думати про свої цілі та дії. Крім того, якщо я роблю помилки, я не збиваю себе. Я просто продовжую план під час наступного прийому їжі, не збиваючи себе. Я був fкороль блискучий у товстінні, тому я збираюся використовувати ті самі риси особистості, щоб бути fкороль блискучий, витягнувши це.

Я також використовую приятеля myfitness, щоб зрозуміти, що я робив близько 7000 калорій на день у найгірший час, а в не швидкі дні я зараз роблю 1500. Нуль у швидкі дні та 3500 у шахрайські дні.

ПРИНЯТИ НА ЯКСОМ

У мене чудова команда VALSE, і я все зважив учора

Приємна нитка для воскресіння! Я про все до, під час і після!