Користь для цукіні для здоров’я: від схуднення до здорового серця, ось п’ять причин їсти цей овоч

Кабачки дуже низькокалорійні, містять нуль жиру та мають високий вміст води та клітковини. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), 223 г кабачків містять 17 калорій, 3 г вуглеводів і жиру менше 1 г.

Овочі та фрукти є важливою частиною нашого раціону. Незалежно від того, вегетаріанець ви чи ні, ви повинні переконатися, що ви включаєте максимум овочів у свій раціон для міцного здоров'я в довгостроковій перспективі. Одним з таких необхідних овочів є кабачок, який належить до сімейства гарбузових. Кабачки, які також називають кабачками, є частиною сімейства рослини Cucurbitaceae, поряд з динями, кабачками із спагетті та огірками. Давайте подивимось на користь кабачків для здоров’я. Користь для здоров'я від тинди (круглої гарбуза): від гладкого травлення до міцного серця, 5 причин їсти цей поживний овоч.

Кабачки дуже низькокалорійні, містять нуль жиру та мають високий вміст води та клітковини. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), 223 г кабачків містять 17 калорій, 3 г вуглеводів і жиру менше 1 г. Він поставляється разом з важливими мікроелементами, такими як вітамін В6, рибофлавін, фолат, вітамін С, вітамін К, калій і марганець. Це ще не все, кабачок також складається з антиоксидантів та фітонутрієнтів, які мають протизапальну природу. Кабачки використовуються в народній медицині для лікування застуди, болю та різних захворювань. Гарбуз із пляшок: від схуднення до запобігання стресу, ось 5 дивовижних переваг Lauki для здоров’я.

Користь цукіні для здоров’я

1. Допоміжні засоби для схуднення - Кабачки - це багатий клітковиною овоч, а також містить велику кількість води. Це може зменшити відчуття голоду і допоможе уникнути переїдання, тим самим сприяючи втраті ваги.

2. Плавне травлення - Найкраще, що стосується кабачків, це те, що він може ефективно згладити травний тракт завдяки наявності розчинних і нерозчинних волокон. Розчинні волокна живлять хороші бактерії в кишечнику, які покращують здоров’я кишечника завдяки виробленню коротколанцюгових жирних кислот. Нерозчинні волокна додають об’єм стільця і зменшують ризик запорів.

3. Здорове серце - Наявність клітковини, каротиноїдів та калію сприяє значному зниженню артеріального тиску та холестерину, що допомагає зменшити ризик серцевих захворювань.

4. Зниження рівня цукру в крові - Кабачки мають низький вміст вуглеводів і сприяють зниженню рівня цукру в крові. Крім того, згідно з дослідженням, опублікованим у Національному інституті охорони здоров’я, клітковина, що міститься в кабачках, може сприяти підвищенню чутливості до інсуліну, що може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.

5. Покращення зору очей - Цукіні складається з марганцю, лютеїну, зеаксантину, вітаміну А та вітаміну С, які сприяють здоровому зору та можуть знизити ризик дегенерації жовтої плями.

Цукіні - це універсальний кабачок, який може надати цілу низку переваг організму. Цей овоч можна їсти сирим або вареним. Найкращий спосіб отримати кабачки - це включити його в тарілку з салатом або змішати у вигляді супу.

(Ця стаття написана в ознайомлювальних цілях і не повинна замінюватись медичною порадою. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж випробовувати будь-які поради)