Корисна їжа, з якою не слід перестаратися

Якщо ви прихильник здорового життя, то ви напевно знаєте, що перебільшення, навіть у здорових звичках, не дуже добре. Сьогодні ми пропонуємо вам список продуктів, які належать до дуже здорових продуктів, але з вживанням яких не дуже розумно перестаратися.

Хоча більшість людей думає, що не слід звертати увагу на кількість здорової їжі, експерти у всьому світі стверджують прямо протилежне. Ми пропонуємо вам список продуктів, які рекомендують усі лікарі, але також кажуть, що ви все одно повинні бути обережними з кількістю.

Тунця. Хоча це прекрасне джерело білка, споживання великої кількості цієї риби може бути досить небезпечним. Тунець - це риба, що містить велику кількість ртуті, і вплив ртуті може призвести до проблем із фертильністю, високим кров’яним тиском, серцевими захворюваннями та повільним розвитком мозку у дітей. На щастя, багато виробників консервованого тунця почали звертати на це увагу і фасують тунець, що містить невелику кількість ртуті. Незважаючи на це, більше однієї банки на тиждень не рекомендується.

Шпинат. Ні в якому разі не слід думати, що шпинат - це погана їжа, але оскільки він містить справді велику кількість поживних речовин, це може нашкодити здоров’ю людини, якщо переборщити. Шпинат - це їжа, яка, крім багатьох інших вітамінів та мінералів, багата оксалатами, вживання яких сприяє утворенню каменів у нирках. Шпинат, як і інші зелені листові овочі, такі як раштан або капуста, дуже багатий оксалатами. Не слід їсти більше однієї порції цього овоча на день, а іноді замінюйте його зеленню, яка не містить оксалатів, наприклад, крес-салат або ендівія.

Мигдаль і бразильські горіхи. Мигдаль, як і шпинат, багатий оксалатами, і нам слід звертати увагу на кількість, яку ми приймаємо. З іншого боку, мигдаль - це горіхи, які містять найбільше клітковини, що може призвести до певних незручностей у травному тракті, якщо переборщити. У крайньому випадку надмірна кількість вітаміну Е та марганцю (мигдаль багатий ними) може бути отруйною при передозуванні. . Тут ми маємо на увазі кількість, що перевищує 180 г одночасно. Безумовно, не їжте більше 30 г мигдалю.

Бразильські волоські горіхи з іншого боку, дуже багаті на селен, який є мінералом, необхідним організму в дуже малих кількостях. Вживання великої кількості бразильських горіхів може призвести до отруєння селеном, першими симптомами якого є потріскані нігті, ламкість волосся, проблеми з травленням, неврологічні проблеми, ниркова недостатність та серцеві захворювання. В одному горісі міститься 95 мікрограмів селену, а дорослій людині потрібно 55 мікрограмів на день. Бразильський горіх слід їсти зрідка.

Білки тваринного походження. Хоча м'ясо вважається здоровим джерелом білка, важливо зазначити, що воно містить інсуліноподібний фактор росту 1 (IGF - 1), який також пов'язаний з прискореним старінням та розвитком ракових захворювань. Люди, які їдять менше тваринного білка, мають нижчий рівень гормону IGF-1, що в багатьох дослідженнях пов’язано з такими неврологічними розладами, як деменція та хвороба Альцгеймера. Якщо ви великий шанувальник м’яса, і ви не уявляєте їжу без нього, спробуйте регулярно робити вправи, щоб збалансувати гормони у своєму тілі.

Мах. Їжа з гір Перу, яку тисячі років вважали суперпродуктом, відома тим, що дає енергію, загострює пам’ять, сприяє родючості, стимулює лібідо та забезпечує гормональний баланс. Це вважається дуже сильнодіючою їжею, але це може бути досить шкідливим, якщо перестаратися з прийнятою кількістю. Фахівці рекомендують робити перерву раз на місяць, якщо ви постійний споживач котячого порошку. Відпочиньте тілом кілька днів, а потім продовжуйте знову, щоб тіло могло збалансувати рівень гормонів.

* Стаття перекладена на основі вмісту журналу LifePress журналом lifepressmagazin.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.