Конкурс: Яка ваша улюблена порада щодо здоров’я, здоров’я чи фітнесу?

Життя зайняте. І в поспіху з усім, що нам потрібно робити, ми часто відсуваємо здоров’я, оздоровлення та фізичну форму в сторону. Для цьогомісячного конкурсу FlexJobs, давайте допоможемо один одному повернути його на перший план! Які ваші улюблені поради щодо здоров’я, здоров’я чи фітнесу? Ваша відповідь може принести вам одне з п’яти 30-денних членств у FlexJobs!

Хоча це не нове відкриття, думка про те, що не вистачає годин у день, днів у тижні чи тижнів у році, щоб робити все, що ми хочемо, сумна. Навіть божевільний.

Як компанія, FlexJobs абсолютно впевнений, що існує кращий спосіб збалансувати всі наші обов'язки і навіть розважитись. Першим кроком є пошук більшої рівноваги завдяки гнучким робочим місцям, таким як робота на дистанції, робота за сумісництвом, гнучкий графік роботи та робота позаштатно.

Але другий крок - це те, що більшість людей робить самостійно: пошук і підтримка почуття здоров’я та самопочуття. І ми хочемо почути про вашу!

Ось кілька підказок, які допоможуть вам відповісти на запитання цього місяця:

Яку здорову справу ви робите щодня, безвідмовно?
Як ви залишаєтесь здоровими на роботі?
Коли ти почуваєшся найбільш добре чи найздоровішим?
Які ваші улюблені здорові закуски чи страви?
Як ви справляєтеся зі стресом (можливо, під час пошуку роботи)?

Щоб отримати шанс виграти одне з п’яти 30-денних членств у FlexJobs, дайте відповідь на це питання, залишивши коментар нижче: Яке ваше улюблене здоров’я, оздоровлення чи фітнес?

ПРИЗ:

П'ять випадково вибраних коментаторів виграють безкоштовне 30-денне членство у FlexJobs з доступом до більш ніж 34 000 робочих місць від 4800 компаній!

Членство в FlexJobs також надає доступ до корисного тестування навичок, понад 60 спеціальних знижок, пов’язаних з кар’єрою та балансом між робочим та особистим життям, та інших корисних ресурсів для пошуку роботи.

Кінцевий термін входу:

П’ятниця, 30 червня 2017 року, о 23:59. ET

ОБОВ'ЯЗКОВИЙ ВХОД:

Принаймні ваше ім'я
Ваша електронна адреса (ця інформація залишатиметься приватною)
Шаноблива відповідь на запитання цього місяця (якщо ваша відповідь не відповідає темі, її не буде схвалено)
Максимум один запис на людину

ЯК МИ ОБЕРЕМО ПЕРЕМОЖЦЯ:

Переможець буде обраний випадковим жеребкуванням після 1 липня
Якщо ви виграєте, ви отримаєте сповіщення електронною поштою (тому не забудьте залишити дійсну електронну адресу в коментарях нижче!)

Фото: bigstockphoto.com

Не забудьте поділитися цією статтею з друзями!

Пов’язані статті

Ходьба на роботі: як зробити більше кроків у свій день

Працювати з дому? Вам може знадобитися технічна перерва

Як залишатися здоровим, працюючи вдома

Домашні тренування в приміщенні для віддалених працівників

Пов’язані категорії

Залишити коментар

Ми хотіли б почути ваші думки та запитання. Будь ласка, залиште коментар нижче! Всі поля обов'язкові для заповнення.

124 коментарі

01 липня 2017 року о 03:56

Не сидіть занадто довго, поставте на ноги кілька хвилин (близько 20 хвилин), і ви можете прогулятися по офісу, якщо хочете. Допомагає вправляти м’язи на нозі та талії. Це допомагає підтримувати здоров’я на роботі чи вдома під час роботи.

30 червня 2017 року о 18:29

Яку здорову справу ви робите щодня, безвідмовно? Я чищу зуби ниткою і їм багато фруктів та овочів.
Як ви залишаєтесь здоровими на роботі? Я багато займаюся після роботи, щоб полегшити стрес. Я живу досить близько, щоб ходити пішки на роботу.
Коли ви почуваєтесь найбільш добре чи найздоровіше? Я відчуваю себе найбільш здоровим, коли у мене є принаймні година на день, щоб присвятити своєму спорту, рекетболу. (що може означати важку атлетику, HIIT або біг).
Які ваші улюблені здорові закуски чи страви?
Як ви справляєтеся зі стресом (можливо, під час пошуку роботи)? Я правильно харчуюся, роблю вправи та відвідую підтримку.

Моя найкраща підказка щодо фітнесу. Згідно з книгою „Іскра”, аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді та біг, покращують нейронні зв’язки нашого мозку. Але такий вид спорту, як ракетбол, оскільки гравці повинні думати і розробляти стратегію, розвиває наш мозок нейрональних зв’язків набагато більше, ніж просто аеробні вправи. Я тренер з ракетболу, і я навіть тренував конкурентоспроможного шахіста, який сказав, що це створило його шахову гру.

30 червня 2017 року о 13:00

Наші тіла були призначені для руху. Дуже часто, хоча ми виявляємо, що живемо сидячим життям. Моя найкраща оздоровча порада, і що я роблю щодня, це розтягування і розтягування кілька разів на день. Коли ви встаєте, кілька разів протягом дня, як дозволяє ваш графік, один раз рано ввечері і безпосередньо перед сном. Скручуйся, повертайся, згинайся, згинайся, розтягуйся стільки, скільки дозволяє тобі тiло. Зніміть напругу, накопичену в м’язах, волокнах, суглобах. Якщо ви прокидаєтесь вночі, боляче, або не можете заснути, наприклад, фіброміалгія, артрит, лягайте на підлогу, розтягуйтесь і розгинайтеся протягом декількох хвилин. Гарантовано допоможе вам краще спати, почуватись краще в цілому та краще рухатися. Це покращить погляд на життя та загальний настрій.

30 червня 2017 року о 10:07

У мене є щоденна практика медитації (медитація Віпассана), яка допомагає мені залишатися врівноваженим і спокійним у світі постійних змін. Я вважаю, що залишатися активним також важливо для мене. Це дає мені такий енергетичний приріст, щоб мати можливість впоратися з тим, що приходить, і це піднімає настрій.
Бути здоровим для мене означає мати можливість жити життям згідно зі своїми цінностями, займатися тим, що я люблю, і в чому знаходжу сенс, і мати спільноту однодумців, які підтримують мене.
Коли я переживаю стрес, я йду гуляти, відвідую заняття йогою або слухаю м’яку розслаблюючу музику, яка допомагає мені повернутися в потрібний настрій.

30 червня 2017 року о 9:32 ранку

Наше тіло - це машина, і ми повинні про це ретельно доглядати, тому підтримуємо її в найкращій формі! Нам потрібні дві речі у нашому повсякденному житті, щоб залишатися здоровими. Перше, що стосується нашого психічного здоров’я, ми повинні використовувати день і намагатися не піддаватися стресу, бути більш оптимістичними та позитивними. Друга річ - це наше тіло, і ми повинні охопити його любов’ю та турботою. Ми повинні робити фізичні вправи, і щоранку ми повинні їсти здоровий сніданок, такий як фрукти, мед, сухі горіхи, йогурт. В обід ми можемо з'їсти кілька енергетичних батончиків (приготованих із сухих горіхів та меду) або салат, а на вечерю ми могли б приготувати їжу, додавши куркуму (завжди також додаємо трохи чорного перцю), імбир, часник, які роблять їжу смачною та чудовою. харчові сили. Ми повинні дотримуватися балансу між своїм психічним та тілесним здоров’ям, щоб ми жили щасливим, здоровим та творчим життям.

30 червня 2017 року о 8:32 ранку

Більше 12 років тому, ще проживаючи в Арізоні, живучи в Національному парку Гранд-Каньйон та керуючи туристичними автобусами, моя сім'я доктор порадила їсти яблуко на день
і тому щороку я з’їдаю щонайменше 350 яблук на рік. Клайд Вільямс. Це моя улюблена порада щодо здоров’я, здоров’я чи фітнесу.

30 червня 2017 року о 03:36

Найкращий спосіб здорового життя - це робити те, що подобається під час тренувань. Я люблю гуляти рано вранці, щоб побачити схід сонця і насолодитися прекрасними пейзажами біля пляжу. Після цього я плаваю, і саме так я починаю свій день із позитивним мисленням і повним енергії. Вам слід шукати щось, що робить вас щасливим, і використовувати це як спосіб здорового життя.

30 червня 2017 року о 01:01

Моя найкраща підказка щодо фітнесу - це прокинутися рано, піти на пробіжку, а якщо ти підеш на роботу рано після того, як ти прийдеш з роботи, то підеш на пробіжку. На роботі не користуйтесь ліфтом чи ескалатором, використовуйте сходи, щоб підтримувати здоров’я серця та харчуватися збалансовано

29 червня 2017 року о 20:38

Зрозумійте, що це може зайняти час. Більшість людей не знаходять найкращих друзів у перший день навчання. Для створення дружніх стосунків потрібен час, тому не впадайте у відчай, якщо ви не вписуєтесь одразу.
Не дозволяйте стресу досягти найкращих результатів. Стрес може бути головним фактором депресії багатьох студентів. Якщо ви відчуваєте стрес, обов’язково зробіть перерву та виділіть час для відпочинку.

29 червня 2017 року о 17:55

Я щовечора без винятку сплю 7 годин сну. Тепер, коли я вийшов із корпоративного світу і відмовився від способу життя воїна-дороги, я дуже захищений і не виправдовуюсь щодо своїх потреб у нічному сні. Все інше, пов’язане з моїм здоров’ям та самопочуттям, автоматично стає на свої місця, коли я правильно відпочив. Моя психічна настороженість, енергетичний рівень, мотивація та загальний настрій покращились, плюс я краще справляюся зі стресом, а мій творчий вогонь палає так, як не роками. Все це спонукало мене працювати заради себе.

Я не думаю, що ми цінуємо хороший нічний сон майже достатньо в нашій культурі, але це пов’язано зі збільшенням кількості нещасних випадків на виробництві, труднощів у схудненні, зловживання наркотиками та труднощів з регулюванням рівня гормонів, особливо у жінок. Я дізнався про основу мого доброго здоров'я, і хоча я тренуюся 6 днів на тиждень і харчуюсь здорово, я б не був там, де я сьогодні, без повноцінного сну.

29 червня 2017 року о 14:01

Щоранку я починаю з щоденного читання; «Ранкові сторінки» за описом Джулії Кемерон; якась форма вправ - варіюється залежно від того, як почувається моє тіло - (якщо боляче - йога; якщо не впевнена, прогулянка; якщо потрібна енергія, то танцювальний клас або плавання)

Потім здоровий сніданок, після фізичних вправ. Таким чином я краще засвоюю свій сніданок.

У певний момент мого часу медитація!

Я використовую цю цитату для вказівки для своєї медитації:
“Вам слід сидіти в медитації по двадцять хвилин щодня - якщо ви не надто зайняті. Тоді слід посидіти годину ». -Зен прислів'я.

29 червня 2017 року о 12:29

Сонцезахисний крем, поливайте весь день і харчуйтеся переважно рослинною дієтою. Це не означає, що ви вирізали щось цілком, лише те, що ви їсте більше рослин, тому ви не їсте занадто багато того, що може завдати більше тілесних ушкоджень, ніж користі.

29 червня 2017 року об 11:11

Я п'ю воду під час їжі та між ними. Залишаючись зволоженим, я рідше переїдаю; багато людей плутають сигнали спраги організму про голод і починають їсти, а не пити. Вода для вас також краща за поп або сік, оскільки вона не завантажена цукром або штучними підсолоджувачами. Ця порада може здатися смішно простою, але саме завдяки цьому так легко дотримуватися.

29 червня 2017 року о 9:04 ранку

Перестаньте їсти зерно. Навіть трохи. Навіть для особливих випадків. Ви будете вражені.