Компот з бананових пекан

Розмір порції 1/3 склянки
Калорії 109

бананового

Мононенасичені жириНасичених жирівЗагальний жирНатріюХолестеринХарчові волокнаБілок
Сума на порцію
1 г.
0 г.
2 г.
2 мг
0 мг
2 г.
1 г.

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях:

Калорії: 2000 2500 Загальний жир Насичених жирів Холестерин Натрію Загальний вуглевод Харчові волокна
Менше ніж 65г 80г
Менше ніж 20г 25г
Менше ніж 300мг 300 мг
Менше ніж 2400 мг 2400 мг
300г 375г
25г 30г

Калорії на грам:

Жир 9 • Вуглеводи 4 • Білок 4

Подайте цей ароматний банановий топінг на млинці або вафлі або з’єднайте з улюбленим нежирним йогуртом.

Інгредієнти

  • 4 дуже стиглих нарізаних середніх банана
  • 2 столові ложки коричневого цукру
  • 1/2 склянки апельсинового соку
  • 1 чайна ложка ваніліну
  • 1/2 чайної ложки кориці
  • 2 столові ложки подрібненого пекану

Напрямки

Розігрійте середню каструлю до середнього вогню. Додайте банани та коричневий цукор і пасеруйте, поки цукор не розчиниться, приблизно 1-2 хвилини. Додати апельсиновий сік, ваніль та корицю. Нехай апельсиновий сік зменшується приблизно 2 хвилини, періодично помішуючи. Перед подачею зверху залийте пекан.