веб-сайт "/>

Будь ласка, перевірте місцеві станції PBS/громадського телебачення та CreateTV СЕРІЯ ЖИТТЯ ЖОРЖА ХІРША ДАТИ ТА ПОВІТРЯНИЙ РІК

Перегляньте місцеві списки нового сезону GHL, який святкує 25-річчя шеф-кухаря Джорджа на телеканалах PBS та громадських телеканалах. Клацніть, щоб переглянути телевізійний попередній перегляд

+ Для моїх друзів з Нью-Йорка/ЛІ мелодія/відеореєстратор WLIW21, що починається по суботах 18 січня 14:30

Зима - сприятливий час для того, щоб зробити інвентаризацію кількості цих сильних продуктів, які ви маєте під рукою, поповнити запаси та нагадати про те, щоб включити їх у свій щоденний раціон. Я також сприймаю це як гарну можливість пройти через швидкопсувні + консерви, щоб передати їх у свою місцеву комору.

Мигдаль: корисна клітковина, білок корисний для вашого серця. Вперед і збожеволіти!

Яблука: Вітамін С і розчинна клітковина і допомагає тримати лікаря подалі.

Буряк: багате джерело фолатів, а також природні червоні пігменти, які можуть бути борцями з раком; збережіть свіжі стебла для салатів за подвійний бонус.

Чорниця: великі рослинні сполуки для профілактики хронічних захворювань. Киньте крупу та йогурт, щоб ваш день розпочався правильно.

Брокколі: пропустив ваш O.J. сьогодні? Випийте склянку брокколі; це сила кальцію, калію, фолієвої кислоти, клітковини, вітамінів A & C.

Червона квасоля: відмінне джерело заліза, магнію, фосфору, калію, тіаміну та міді, низькокалорійне джерело білка та клітковини. Повноцінна їжа з приготованим на пару коричневим рисом.

Шпинат: Вітамін А і С фолат. Хороше джерело рибофлавіну, вітаміну В-6, кальцію заліза та магнію. Зміцніть свою імунну систему та збережіть волосся та шкіру здоровими. Здавалося, працює на Попая.

Лосось: Омега-3 жирні кислоти, допомагає утримувати кров від згортання, добре джерело білка. Потрібна більша причина, просто спробуйте цей смачний рецепт Лосось на грилі, ірландський стиль.

Солодка картопля: з високим вмістом антиоксиданту бета-каротину, який може уповільнити процес старіння. Хороша клітковина, без жиру і менше 60 калорій на бульбу.

Мангольд швейцарський: листовий зелений овоч, упакований каротиноїдами, що захищають старіння очей. На жаль, DMV все ще вимагає очного тесту на водійські права, навіть якщо ви їсте швейцарський мангольд.

Гарбузове насіння: найбільш поживна частина гарбуза. Повна магнію; високий вміст мінералу пов'язаний з меншим ризиком ранньої смерті. Корисно в землянці і під час Ігрового дня.

Сардини: з високим вмістом омега-3, завантажений кальцієм. Вони також містять залізо, магній, фосфор, калій, цинк, мідь і марганець, а також повний набір вітамінів групи В. Достатньо сказав.

Куркума: більше, ніж просто жовтий колір паелли, він містить протизапальні та протиракові властивості.

Пшеничний зародок: великий стимул для вашої імунної системи та здоров'я серця. Вперед, пригостіть себе морозивом, укомплектованим зародками пшениці, ви робите собі добре.

Овочевий сік: при виборі виберіть варіант із низьким вмістом натрію, оскільки він наповнений лікопіном, антиоксидантом, який зменшує ризик серцевого нападу та раку простати.

СЬОГОДНІШНІ РЕСУРСИ:

Щоб допомогти швидше розпочати свій Новий рік - почніть жити! відповідними інструментами, із особисто підписаною копією цього січня.