Дієта і фітнес Бхангра

abhigames

Член

Я хотів поговорити про те, яку форму тренування та дієти ви робите, хлопці. Побачивши участь у команді з бхангра, у вас є багато тренувань, що робить її в основному аеробною. багато спалювання калорій. іноді може бути занадто багато.

я завжди маю певні проблеми щодо підготовки, коли настає сезон. відпрацьовування плечей або рук. робить їх жорсткими і болючими. а потім перейти до практики після цього робить вас не таким спритним чи граціозним, як я думаю.

Крім того, через спалювання калорій, я думаю, вам слід їсти набагато більше їжі, щоб поповнити запас. Ви б запропонували невеликі закуски на практиці, можливо, щоб його не просто спалити, не спалити. можливо навіть нездорова піца для цих carbsss.

Я також приймаю багато протеїнових коктейлів (цілком натуральних) і вживаю багато продуктів, багатих білком, таких як курка та горіхи/квасоля. але я відчуваю симпатію, протеїн потрапляє у відходи з такою кількістю аеробних вправ. я не впевнений.

Я божевільний розірваний, як ритік рошан, але я хочу зберегти цю свою дивовижну статуру.

Яп Брар

Новий член

pritpal94

Активний член

Ось як я підтримую свою фізичну форму.
1. Щодня ходити пішки/велосипедом до школи.
2. Щонеділі я ходжу на пробіжку зі своїм другом після того, як ми переглянули.
3. Ходити до шкільної спортзали один-два рази на місяць із другом, з яким я переглядаю . (Тренажерний зал справді хороший, я б порекомендував усім танцівникам бхангра)
4. На тренуванні я завжди беру пляшку води, банан, шоколад у звичайному розмірі.
5. Перед тим, як піти на тренування, я з'їдаю банан і приймаю таблетки вітаміну С для отримання енергії.
6. Багато їжте м'ясо, тому що після того, як ви опрацюєте свої м'язи, вони як би руйнуються, і якщо ви вживаєте білок, тобто м'ясо, ваші м'язи будуть швидше нарощуватися.
7. Плавання . Дуже корисно для легенів, оскільки може змусити їх довше утримуватися в повітрі.

Це в основному те, що я зазвичай їжу, і як я підтримую свої 6 абс 8)

Абхінав. Я знаю, чому у вас болять плечі та руки.
В основному кожного разу, коли ви відвідуєте тренажерний зал або тренуєтесь, м’язи пам’ятайте про те, щоб добре розтягуватися. витягнути ноги, руки, плечі тощо тощо.
Після закінчення тренування завжди пам’ятайте також розтягнути м’язи, наприклад, ходити якийсь час приємно і повільно, лягати на підлогу і змусити когось трясти ногами протягом декількох хвилин, щоб позбутися молочної кислоти в ногах, струси і повільно розтягніть руки і м’язи.
Якщо ви робите те, що я кажу, ваші м'язи, сподіваємось, не повинні боліти так сильно, як без цього, як я кажу.

Я багато знаю за 14 років

Член

6. Багато їжте м'ясо, тому що після того, як ви опрацюєте свої м'язи, вони як би руйнуються, і якщо ви вживаєте білок, тобто м'ясо, ваші м'язи будуть швидше нарощуватися.
7. Плавання . Дуже корисно для легенів, оскільки може змусити їх довше утримуватися в повітрі.

Це в основному те, що я зазвичай їжу, і як я підтримую свої 6 абс 8)

Джагга

Новий член

Сьогодні є подарунок

Зазвичай мої дні подобаються

1. Хатха-йога
2. Біг 1-2 милі
3. Пауерліфтинг вранці

Тоді я маю різні класи

4. Деякі випадкові види спорту (зазвичай баскетбол)
5. Гімнастика
6. Бхангра (із випадковими епізодами бхангри, що чергуються протягом дня)
7. Програма Air Alert (залежно від дня)

Особисто з точки зору їжі я намагаюся їсти 4 рази на день, приймати щодня кілька вітамінів і добре зволожувати (вода, гаторад). Я почав пити чай замість кави, щоб розбудити мене і вживати багато соєвих продуктів, оскільки вони є кращим білком. Просто спробуйте з’їсти різноманітну здорову їжу та якісну домашню кухню, і це майже все, що мене налаштовує. Крім того, спробуйте динамічне розтягування перед кожною з ваших практик, оскільки це набагато краще для вас, ніж статичне розтягування.

jvirk

Новий член

їжте 4-5 дрібних прийомів їжі на день . не надто дрібні . але не великі

пити alottttttttt води. і трохи гаторад

ТРИМАЙТЕСЯ ВІД ПРОДУКТІВ SODA

розтягуванняggg. Я не наголошую, наскільки це важливо до і після тренування/бігу/практики. тощо.

кінелл

* Рахунок деактивовано *

Для аспекту фітнесу є багато корисної інформації. Дозвольте мені надати вам свою думку щодо дієти, якщо це не надто дивно для вас, пане Рітік Рошан.

Вам потрібно збити білок, жири та вуглеводи. Вам знадобляться білки для підтримки та нарощування м’язів, здорові жири для простого збереження ваших функцій організму і вуглеводи для отримання енергії.

Обмеження споживання вуглеводів визначатиме, наскільки добре ви схуднете і отримаєте бажану шість упаковок. Більшість людей вважають, що скорочення жиру з вашого раціону допоможе, але вуглеводи - справжній винуватець. Їжте хороші вуглеводи, коли вам це потрібно для енергії (не вичерпуйте вуглеводи! Це як тренування натщесерце - ви відчуєте втому і швидко втратите мотивацію!).

Переконайтеся, що ви отримуєте кілька хороших вуглеводів за 1-2 години до тренування. Потрапляйте до них із швидким джерелом білка протягом 30 хвилин після тренування. Шоколадне молоко, як відомо, є напоєм після тренування, а також протеїнові коктейлі.

Намагайтеся уникати вуглеводів за 3-4 години до сну. Казеїновий білок (він же яєчний білок) - це хороша закуска перед сном, оскільки казеїну потрібно 6–8 годин, щоб повністю засвоїтися організмом, а це означає, що ваші м’язи мають достатню кількість білка.

Як вже було сказано раніше, пити воду, безумовно, добре, але намагайтеся вводити це також, вживаючи наповнені водою продукти, такі як кавун, фрукти та овочі.

Моя найголовніша порада - знати свою мету і робити тільки те, що вам потрібно для її досягнення. Спроба стати міцною, величезною, худорлявою, гнучкою та підтягнутою одночасно - це найдурніше, що ви можете спробувати зробити, бо це забере вас назавжди. Бхангра - чудова кардіо вправа, але переконайтеся, що ви робите це більше 30 хвилин, і намагайтеся робити це без особливого відпочинку.

Девід Бекхем якось наклав 10 фунтів м’язів після ретельної тренування протягом декількох місяців. На жаль, він зрозумів, що всі зайві м’язи, хоч це йому і чудово виглядало, уповільнюють його і шкодять його футбольній майстерності. Вчіться на його помилці. Робіть лише те, що потрібно, щоб досягти своєї мети. Якщо ви хочете швидко взяти шість пакетів, не намагайтеся також отримати лаву вагою 300 фунтів. Зберігати те, що у вас є - це ОДНА справа, але намагатися досягти кількох цілей, коли ви ніколи їх не досягли - це інше. Якщо раніше у вас було 6 упаковок, то, звичайно, вам буде набагато легше отримати їх знову і, крім того, надягати м’язи.

Це просто моя порада. Але я вже впевнений, що ви знали, що якщо ви "розірвані".