Кава з колагену. Магія для схуднення

Напевно, ти вже знаєш, що я одержимий кавою. Я КОЖНИЙ день починаю з чашки-двох. З усіх добре відомих причин - смаку, аромату, підвищення енергії і т. Д. Але також і через дивовижну користь для здоров’я. Ви добре мене чули! Регулярне вживання кави не тільки приємне, але й корисне для вас. ДІЙСНО добре для вас. І я вже досить довго ділюсь цим повідомленням.

У цій статті я обговорюю широкий спектр корисних властивостей кави для здоров’я. І нещодавно я писав про дивовижну здатність кави сприяти зміцненню здорової шкіри. Але сьогодні я зосереджусь на всіх способах, за допомогою яких кава допомагає вам знищити жир і схуднути. І як ці ефекти виходять на наступний рівень, коли ви додаєте в суміш колаген (ще один з моїх улюблених).

Антиоксиданти для порятунку

Кава не є великим джерелом білка, жиру або вуглеводів. А його вміст вітамінів і мінералів низький, за винятком вітаміну В2. Одна чашка кави (8 унцій) забезпечує 11% рекомендованого щоденного споживання цього вітаміну групи В. Кава також є скромним джерелом двох інших вітамінів групи В - пантотенової кислоти та ніацину, а також мінералів калію, магнію та марганцю. Але хоча їй може бракувати великої дози вітамінів та мінералів, кава ПАКУЄ антиоксидантами - переважно у формі поліфенолів.

Насправді в одній порції кава має більше антиоксидантів, ніж більшість інших поширених фруктів та овочів (за винятком чорниці). І більше, ніж порція зеленого чаю, чорного чаю та червоного вина разом узятих. Тепер, якщо вам цікаво, що робить антиоксиданти такими особливими, дозвольте пояснити ... У сучасному світі вашому організму постійно загрожують вільні радикали. Ці докучливі молекули спричиняють пошкодження клітин, що прискорює процес старіння та викликає окислювальний стрес. Крім того, окислювальний стрес пов'язаний з багатьма захворюваннями, включаючи ожиріння, діабет, хвороби серця, артрити, хворобу Альцгеймера та рак.

Хоча деякі з цих вільних радикалів є природними побічними продуктами метаболічних реакцій, багато походять з токсинів у перероблених продуктах харчування та навколишньому середовищі. Однак коли ваш організм має достатній запас антиоксидантів, вільні радикали нейтралізуються до заподіяння шкоди.

Антиоксиданти також допомагають зменшити окислювальний стрес та запалення, які є основними рушіями збільшення ваги та ожиріння. Наука також продемонструвала, що поліфеноли (антиоксидантні сполуки в каві) мають профілактичну дію на всі захворювання, про які я згадав вище. Також було показано, що вони мають потужний антивіковий ефект .

Суть в тому, що нам зараз потрібні антиоксиданти як ніколи. А кава - відмінне джерело!

Кофеїн: друг або ворог?

Кофеїн часто отримує поганий реп. Але правда полягає в тому, що при вживанні з відповідальністю кофеїн має що запропонувати. Особливо якщо мова йде про схуднення. Розумієте, щоб схуднути, потрібно їсти менше калорій, ніж спалювати. Або спаліть більше калорій, ніж ви споживаєте. І це робиться за рахунок зменшення споживання калорій (звичайно, завдяки періодичному голодуванню!), А також фізичних вправ.

На щастя для всіх нас, кофеїнова кофеїн сприяє підвищенню енергії та настрою. Це підвищує рівень дофаміну - один із ваших нейромедіаторів, що добре почуваються. Це допомагає вам розпочати роботу. І полегшує атаку ваших тренувань із задоволенням. Кофеїн також ергогенний, що означає, що він підвищує вашу працездатність, витривалість та відновлення. Це також підтримує ваше тіло в режимі спалювання жиру довгий час після тренування.

Ось кілька способів дії кофеїну:

Він зв’язується з тими ж рецепторами, що і хімічна речовина, відома як аденозин. Оскільки аденозин робить вас сонливими і відіграє роль у сприйнятті болю, блокування його рецепторів може зробити вас більш пильним і зменшити відчуття болю.
Це дозволяє вашому тілу перейти від спалювання цукру на спалювання жиру, тому ваші м’язи можуть працювати довше, перш ніж вони втомляться.
Це запускає вивільнення ваших гормонів “бій або втеча”, які готують ваше тіло до дії.
Він термогенний, що збільшує виробництво тепла та допомагає спалити більше калорій.

Але не просто вірте мені на слово. Ось зразок наукових висновків:

Спортсмени спалювали на 15% більше калорій після велотренування, коли вони приймали дозу кофеїну перед тренуваннями замість плацебо.
Їзди на стаціонарних велосипедах спалювали більше калорій і виявляли, що тренування легше і веселіше, коли вони споживали кофеїн перед тренуванням, порівняно з тим, коли вони приймали плацебо.
Після споживання кофеїну чоловіки їздили сильніше, ніж коли не вживали його, але в обох умовах чоловіки відчували, що докладають однакових зусиль.
Штангісти зробили більше повторень після прийому дози кофеїну, і кофеїн зменшив їхнє почуття напруги та болю.

Дивовижний! Цей чудовий напій, який з ранку перетворює вас із зомбі на людину, також може посилити переваги, які ви отримуєте від фізичних вправ. І хоча раніше експерти думали, що користь, пов’язана з фізичними вправами, з часом зменшилася, нові дослідження показують, що як початківці кави, так і наркомани Java отримують однаковий приріст завдяки дозі кофеїну перед тренуванням.

Що ще робить кава для вашої талії?

Це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, але дослідження показали, що регулярне вживання кави може позитивно вплинути на ситість. По суті, це зменшує рівень гормону голоду. Так ви їсте менше. А їсти менше, щоб схуднути. Але почекай. Це стає ще кращим! Регулярне вживання кави збільшує рівень метаболізму та сприяє вивільненню накопиченого жиру в організмі. І як тільки ці "вільні" жирні кислоти циркулюють у крові, поживні речовини в каві також посилюють здатність вашого тіла спалювати їх для отримання енергії .

Це означає, що ваша щоденна чашка Джо може перетворити ваше тіло на машину для спалювання жиру. І ми маємо антиоксиданти, кофеїн та неперетравлювані клітковини (відомі також маноолігосахариди), знайдені в кавових зернах, щоб подякувати за цей чудовий ефект. Існують навіть докази того, що кава може допомогти вам утримати вагу, як тільки вона піде. Підпишіть мене!

Але не поспішайте ще в кав’ярню!

Кава може допомогти знизити вагу. Але це велике, але всі переваги зменшуються, якщо ви додаєте до своєї чашки цукор, штучні підсолоджувачі (Sweet-N-Low, Splenda, Equal тощо), ароматизовані сиропи та підроблені вершки. Ці інгредієнти будуть упаковуватися в кілограми. І ускладніть собі схуднення. Особливо, якщо ви споживаєте кілька чашок на день. Якщо ви хочете кремову структуру, змішайте каву з вершковим маслом, кокосовою олією або кокосовим молоком. І якщо вам потрібно підсолодити, трохи сирого меду проходить довгий шлях.

Що відбувається, коли ви додаєте колаген до суміші?

Магія схуднення. Серйозно! У вас є кава в одному кутку, яка бореться із вільними радикалами та зменшує окислювальний стрес та запалення. Оздоровлення вашого тіла на клітинному рівні, що є ОСНОВНИМ для схуднення. Це мотивує вас відвідувати тренажерний зал (або трейл), підвищуючи ваші показники та допомагаючи вашому тілу вибухувати жир. В іншому куті - колаген - найпоширеніший білок у вашому організмі. А коли йдеться про колаген у вашій каві, я кажу про порошок білка колагену (інакше гідролізований колаген).

Для мене великим продажем є те, що ці порошки не мають смаку, запаху, і вони повністю розчиняються як у гарячій, так і в холодній воді. Це важливо, оскільки ніхто не хоче крихкої чашки кави з фанковим смаком. Чи правий я? Не менш важливі для смаку та текстури, протеїнові порошки колагену є одним із найбагатших джерел високопоглинаючих пептидів колагену. І численні дослідження показали, що ці короткі ланцюжки амінокислот можуть зміцнювати існуючий колаген та сприяти синтезу нових колагенових волокон при споживанні.

Це чудова новина для вашої шкіри, волосся, нігтів, суглобів та кісток. І хоча здорові суглоби та кістки підтримують ваше тіло в русі, ключові амінокислоти колагену (головним чином гліцин та пролін) мають багато інших дивовижних переваг.

Переваги гліцину та проліну для схуднення

Ознайомтеся з цим вражаючим переліком переваг для схуднення, які забезпечують гліцин та пролін:

Гліцин сприяє втраті жиру та сприяє збереженню м’язової маси. Одним із способів, як це працює, є стимулювання вивільнення глюкагону - гормону, який вивільняє накопичений жир, який використовується як паливо для виробництва енергії.
Показано, що гліцин зменшує місцеве та системне запалення. Це важливо, оскільки запалення пов’язане з кожним сучасним захворюванням. І ви не можете схуднути, якщо ваше тіло запалене.
Гліцин захищає і лікує слизову оболонку вашої кишки. Це важливо, оскільки хвора кишка є однією з основних причин системного запалення.
Гліцин підвищує чутливість до інсуліну, що полегшує спалювання жиру в організмі та зменшує ризик метаболічного синдрому та діабету.
Гліцин регулює секрецію гормону росту людини (HGH), який також збільшує здатність вашого тіла спалювати жир. HGH також допомагає ліпити м'язи. І чим більше у вас м’язів, тим більше жиру ви спалите.
І гліцин, і пролін борються з окислювальним стресом.

Дослідження також показали, що люди з ожирінням мають нижчий рівень гліцину, що циркулює в крові, ніж дорослі з нормальною вагою.

Народжується колагенова кава

Докази ясні. І кава, і колаген - супергерої для схуднення. У поєднанні це схоже на подвійний потік енергії спалювання жиру. Кава з колагену - це простий І смачний спосіб зменшити запалення, підвищити ефективність вправ і скинути зайві кілограми серед багатьох інших речей. А для більшої зручності вам сподобається моя нова колагенова кава. Він виготовляється із 100% бразильської кави та дози гідролізованого колагену, що подається в траві. Це гладко і смачно. Просто додайте гарячої води і йдіть!

Продовжуйте мислити Великим і живим НАМІЛОМ!