Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина клементини сливи
Білок 4г 3г
Вуглеводи 51г 50г
Клітковина 7г 6г
Жир 1г 1г
Монунсат. Жир 0г 1г
Полісунсат. Жир 0г 0г
Насичених жирів 0г 0г

Вітамін Вітамін

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаклементинисливи
Холін14%2%
Вітамін А0%12%
Вітамін С277%55%
Вітамін Е7%9%
Вітамін К0%35%

Клементини містять значно більше вітамінів С, ніж сливи. Сливи містять значно більше вітамінів А, К, ніж клементини. Клементини є хорошим джерелом тіаміну, ніацину, вітаміну В6, калію, кальцію. Клементини є чудовим джерелом вітаміну С. Сливи є хорошим джерелом вітаміну К, калію. Сливи є чудовим джерелом вітаміну С.

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинаклементинисливи
Вітамін В137%12%
Вітамін В212%10%
Вітамін В323%15%
Вітамін В513%12%
Вітамін В629%11%
Вітамін В120%0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.