Крутий шлях до довголіття

Одна з найдавніших і корисних практик охорони здоров’я: мистецтво загартування тіла холодною водою. Загартовування тіла холодною водою в приміщенні чи поза нею - це давня практика для здоров’я, витривалості та довголіття. Практикуючі йогу Кундаліні роблять це рано вранці, і їхня назва - ішнаан. Це практикували стародавні греки та спартанці.

Довговічні та примітивні культури, що живуть більш співзвучно природі, включають цю та інші практики здорового способу життя майже автоматично як частину свого звичного способу життя - вода в природі загалом холодна, і, в багатьох місцях, це єдина вода ти знайдеш! Проте ми, західники, маємо докласти особливих зусиль, щоб загартування холодом стало звичною частиною нашого способу життя.

Переваги холодної води

Холодна вода приносить численні переваги для здоров’я. Найголовнішим із них є посилення периферичного кровообігу - приплив крові до шкіри та зовнішніх частин тіла. Ви відчуваєте почуття притиску, тепла, збудженої. Кров приливає глибоко всередину тіла, де вона об’єднується або через повільну циркуляцію, або з іншої причини, негайно приносячи тепло і посилене кровообіг шкіри та периферії, вимиваючи токсини та забезпечуючи тепле сяйво. Досвід мені нагадує про ефект джгута Бікрам-йоги, що є однією з причин його настільки ефективності та цілющих можливостей. Також кажуть, що холодна вода допомагає збалансувати нервову систему, допомагаючи вам почувати себе розслабленою і спокійною, але при цьому напоготові, покращуючи кровоносну та імунну системи. І всі ці ефекти в сукупності сприяють довшому життю.

Ваше право бути красивою

Чудо сирої їжі

Існує незліченна кількість ентузіастів здоров’я, промоутерів та вчителів, які давно займаються мистецтвом загартування тіла холодною водою. Цей метод був особливо популярний на початку 1900-х років, коли користувались як молоді, так і старі.

Зимові купання

Піонер дієтичного харчування та сирої їжі доктор Пол Брегг поклявся щоденним холодним душем і регулярно входив у клуб білого ведмедя, щоб зануритися в крижаний океан. До речі, подібні клуби ви знайдете у Фінляндії, Китаї та Росії (де їх люблять називати моржами, а не білими ведмедями!)

Джо Ролліно, відомий як найсильніша людина, яка коли-небудь жила в 1920-х роках, брав активну участь у атлетичному клубі «Айсберг» і практикував те, що називали «зимовим купанням», плаваючи в холодному океані три-чотири рази на тиждень. Ролліно дожив до 104 років і, мабуть, прожив би набагато довше, якби його не збила машина. За його словами, він купався взимку дев'ять років, не пропустивши жодного дня. Своє міцне здоров’я Ролліно частково пов’язував з цією звичкою. Члени цього клубу, які всі заявляють, що не хворіли з моменту початку практики, вважають, що холодна вода вбиває мікроби в організмі через 5-10 хвилин впливу. Один із мешканців Стейтен-Айленду каже: "Коли ви виходите з води і знову одягаєте світшот, відчуваєте, що вам знову десять років".

Обережно ... не закінчуйте і негайно починайте стрибати в крижані річки та водойми, особливо якщо у вас є якісь основні захворювання. Це в екстремальних випадках може призвести до потенційно смертельного стану, відомого як реакція на холодний шок. Це ім’я все говорить! Я пропоную йти поступово з "контрастними" душами.

Спробуйте душі "Контраст"

Холодний душ допоможе побудувати вашу толерантність - якщо ви починаєте повільно і рухаєтесь вгору. Більшість з нас приймають щоденний душ, не підозрюючи, що цю традиційну ранкову процедуру можна перетворити на практику холодного загартування, здатну підсилити нашу імунну систему, поліпшити кровообіг, допомогти підтримувати рух лімфи і підготувати нас почувати себе комфортніше під час роботи холодна погода.

Квантове харчування

Кінцевий еліксир молодості!

Наступного разу, коли ви будете під душем, спробуйте прийняти контрастний душ. Після того, як ви закінчите мити своє тіло, як ви, мабуть, робили дуже теплою водою, переключіться на прохолодну воду приблизно на одну хвилину, а потім знову на дуже теплу/гарячу ще на хвилину. Ще кілька разів перемикайтеся між гарячим і охолоджуючим, залишаючись з кожним хвилину, і закінчуйте холодним душем. Тепер ви готові енергійно витерти тіло рушником. Ви будете почувати себе бадьорим і теплим. Цей поступовий метод допоможе вам створити толерантність до перепадів температури і, по суті, зумовить вашу терморегуляційну реакцію.

В ідеалі ви б практикували метод контрастного душу щодня, поступово переходячи від прохолодної до холодної або навіть дуже холодної води протягом декількох днів або, швидше за все, тижнів. Чим більше контрасту між гарячим та холодним ви зможете створити, тим більш корисним для вас буде досвід. Контрастний душ займає дуже мінімальний додатковий час, але якщо регулярно практикуватися, він містить силу, що робить вас майже непереможними проти застуди, грипу та інфекцій верхніх дихальних шляхів. І такий душ незабаром зробить вас несприйнятливими до холоду на сироїдінні.

Спробуйте разом із Бікрам-йогою

Займіться також йогою Бікрам. Окрім чудово підбадьорливих переваг гарячої йоги, ще одним плюсом є те, що принаймні протягом 90 хвилин ви точно будете відчувати тепло. Після вашої гарячої сесії йоги з деякою гідротерапією холодною водою ви можете отримати найкраще з обох світів. У моїй попередній статті в блозі "Дієта на сиру їжу взимку" ви також знайдете кілька корисних порад щодо тепліше, поки ваша терморегуляція переглядається.

Сира їжа та гаряча йога

Для кращого здоров’я.

Дієта з сирою їжею і загартування холодною водою допоможуть вашому організму відновити власні можливості терморегуляції, а зниження температури тіла може підтримати ваші зусилля проти старіння.

Якщо ви готові підняти свою дієту з сирої їжі на новий рівень і навчитися більш вдосконаленим методам боротьби зі старінням та зміцненням здоров’я, погляньте на друге видання Quantum Eating.