Клас йоги для початківців для схуднення з Джулією

Йога може допомогти схудненню

Йогу практикують незліченні йоги з усього світу, в тому числі, багато дуже підтягнутих знаменитостей та професійних спортсменів та жінок, які додають її до своїх повсякденних тренувань, щоб підвищити свою ефективність.

І так, ця вправа без напруги, яка дозволяє йогам займатися на своєму рівні, може мати глибокі наслідки для схуднення.

Хоча йога не спалює калорії з такою швидкістю, як інші кардіотренування, це все ще дуже ефективний і життєздатний варіант схуднення.

П’ять способів, як йога працює для схуднення:

Зв’язок розуму і тіла

Йога, на відміну від інших тренувань, включає дихання як фокус і повну інтеграцію уважності з фізичними рухами.

Ця практика уважності не поспішає, коли ви залишаєте килимок для йоги, на регулярних заняттях йогою вона залишається з вами і впливає на всі частини вашого життя.

Цей інтенсивний фокус змушує приділяти пильну увагу своєму тілу, що включає те, що ви їсте, і, як правило, забезпечує високий рівень усвідомлення організму.

Розум - це насправді те, що контролює все, що ми робимо, і йога може допомогти таким чином змінити негативну поведінку.

Це допоможе вам розшифрувати нудьгу від справжнього голоду, полегшить емоційне переїдання та запоїння. Йога змушує вас звертати увагу та змінювати свою точку зору по-новому.

Дослідження, опубліковане в журналі "Journal of Qualitative Health Research", показало, що напої жінок зменшились після занять йогою менше 12 тижнів. Це було досягнуто завдяки події сучасного усвідомлення, в результаті чого вони їли менше.

Окрім того, оскільки йога сприяє розслабленню та значно зменшує стрес і тривогу, вона може суттєво зменшити емоційне харчування.

Заохочувальні вправи

- Йога полегшує біль і біль, що може спонукати людей взятися за одну з форм йоги.

- Для тих, хто боїться кардіотренінгу високої інтенсивності, наприклад, бігу, ходьби або велосипедів, йога стане для них зовсім іншим досвідом, оскільки вона не впливає і може змусити тих, хто ніколи не рухається, спробувати зробити це у своєму власному темпі, і пересування будь-якого типу набагато краще, ніж взагалі не пересування.

- Йога також є ідеальним ідеальним тренуванням для початківців для тих, хто не рухається протягом усього свого життя або мало піддавався фізичним вправам.

Розслаблення м’язів і збільшення діапазону рухів

Інші великі переваги включають те, що це розслаблює м’язи та покращує гнучкість та діапазон рухів. Це часто важливо для людей із зайвою вагою, які часто цього потребують через відсутність фізичних вправ, а також може допомогти у виправленні поганої постави, яка виникає внаслідок надмірної ваги.

Зниження жиру на животі

Жир на животі є одним з найнебезпечніших з усіх жирів, і, як відомо, роздратовується підвищенням рівня кортизолу в організмі.

Доведено, що йога знижує рівень кортизолу і, отже, може допомогти у профілактиці та зменшенні жиру на животі. Це часто дуже вірно для жінок старше 40 років, які борються з жиром на животі.

Нещодавнє дослідження оцінило жінок, які виконували відновлювальну йогу, яка є формою йоги, коли пози йоги тримаються протягом тривалого періоду, показало, що вони втратили на 2% більше жиру в порівнянні з дамами, які просто роблять розтяжку.

Ще одне дослідження, опубліковане в публікації Journal of Alternative Medicine, повідомляє, що чоловіки, які щодня займаються йогою (дихання пранаяма), втрачають близько 4 фунтів лише за 10 днів.

Тонізування м’язів

Йога також діє на тонізування сідниць, рук, спини, ніг та інших м’язів, тому, якщо ви берете участь у режимі схуднення, це може допомогти цим м’язам сплеснути, тому що жировий покрив тане.

Окрім того, м’яка м’язова маса використовує жир для палива, навіть коли вона перебуває в стані спокою, і це передбачає тривале спалювання жиру протягом дня, що є кращим, ефективним контролем ваги.

a href = "https://yoginisyogastudio-yogababe.com/">