Переваги йоги поряд із вашим планом схуднення!

Тепер, коли ви вирушили у подорож до схуднення, можливо, думаєте про те, щоб ввести в свій тиждень якусь легку вправу. Йога чудово підходить не тільки для тіла, але і для розуму, зосереджуючись на силі, гнучкості та підвищуючи фізичне та психічне благополуччя. Практика виникла з давньої Індії тисячі років тому і практикується у багатьох тренажерних залах та розважальних центрах по всій країні.

вашим
Є багато чого дізнатись про йогу, з чого мені почати?

Існує щось для кожного, будь ви старі, молоді, гнучкі чи жорсткі; навіть енергійний або ледачий. Не відкладайте, якщо ви відвідували клас і вам не подобається вчитель спробувати інший клас, або ви можете зробити це, не виходячи з власної вітальні.

Якщо ви вперше намагаєтесь займатися йогою, подивіться на Youtube кілька пози для початківців та тренувань. Подивіться, який стиль вам найбільше підходить, віддаєте перевагу більш динамічному тренуванню чи більш медитативному. Якщо це не добре, почніть щось нове.

Як часто я повинен займатися йогою?

Це може бути лише 10 хвилин на день або до 1 години на тиждень. Займіться йогою, коли почуваєте себе правильно, для когось це може бути вранці, а для інших пізніше дня.

Чи потрібно мені будь-яке спеціалізоване обладнання?

Вам не потрібно спеціальне обладнання, переконайтеся, що ви в зручному одязі, а рушник під рукою. Після того, як ви впораєтеся з йогою, ви можете відчути, що хочете інвестувати трохи більше, і, можливо, побалувати себе килимком або, можливо, штанами для йоги.

Які переваги занять йогою?

Заняття йогою має багато переваг. Це допомагає тонізувати м’язи, набирає силу, і ви можете стати більш гнучкими. Йога - чудова вправа на медитацію, яка може зменшити стрес, підтримуючи здоровий розум.

Що робити, якщо я не можу зробити всіх ходів?

Краса йоги полягає в тому, що неважливо, чи зможете ви робити всі рухи, оскільки пози йоги можуть бути змінені залежно від особистості, але з часом ви можете виявити, що в міру покращення вашої сили та самопочуття ви зможете робити пози що ви не могли зробити на самому початку.

Наші 5 найкращих порад з йоги для початківців

  • Робіть лише те, що відчуває себе добре, ніколи не перетягуйтесь, від чого ви відчуваєте біль.
  • Якщо ви приєднуєтесь до класу, не турбуйтеся про те, як ви виглядаєте, - довіряйте нам, ніхто не дивиться на вас, вони занадто зайняті, концентруючись на собі.
  • Пов’яжіть своє дихання з вашими рухами, дихаючи носом і видихаючи, коли ви переходите в іншу позу.
  • Немає необхідності у вишуканому обладнанні, просто зручному одязі, а рушник для початку абсолютно нормальний.
  • Будьте послідовні, виділіть час на заняття йогою і дотримуйтесь його.

Сподіваюся, вам сподобалась моя коротка стаття і вона вам стане в нагоді. Обов’язково коментуйте нижче та діліться з нашими учасниками своїми підказками та секретами щодо вправ!

Дженніфер Гудолл, радник з обслуговування клієнтів

Привіт
Мені сорок сім років хлопець, якому півроку тому набридло тягнути пах кожного разу, коли він намагався робити щось фізичне. Я відвідав фізіологічну фізкультуру і, також рекомендуючи деякі вправи для дому, вона сказала, що я повинен займатися йогою.

Моя дружина ходила на сеанси близько року і близько, і вона запросила мене приєднатися до неї, але я насміхався, думаючи, що це купа старих дам, які сидять і багато наспівують. Врешті-решт, я сказав, що затримаюсь і відвідав сеанс зі своєю дружиною та її подругою.

Через чотири місяці я двічі на тиждень ходжу на заняття і займаюся власною йогою вдома, щоб підштовхнути себе далі.

Насправді я зараз хочу схуднути, щоб підтримати йогу, а не займатися йогою для зниження ваги.

Для тих з вас, хто мені подобається, уявлення про те, що йога - це неенергетичний мамбо-джамбо, дозвольте мені просто сказати:
йога настільки фізично вибаглива, наскільки ти хочеш, і така розумова релаксація, якою ти дозволяєш їй стати.

Я знаю, що будую силу і м’язи під чотирма каменями надлишкової в’ялості, які я зараз ношу, і знаю, що до того часу, коли я скину ту вагу, йога допоможе мені визначити м’яз, який ховається під нею.

Мій фізіотерапевт сказав мені, що йога не є конкурентоспроможною, і що я повинен робити лише те, що, на мою думку, я можу з комфортом робити. Я особисто трохи конкурентоспроможний, але більше в тому плані, що якщо я бачу, що хтось щось робить, я спробую це зробити, але саме таким я є. На моїх заняттях є широке коло людей різного віку та комплекції. Насправді мені знадобився час, щоб розібратися з тим фактом, що багато молодих, худорлявих людей є серед найменш еластичних та сильних.

Ніхто не дивиться на когось іншого (принаймні, це не здається таким чином, а я ні) в судженнях, ми всі різні, і всі ми стаємо пристосованішими та відкидаючи стрес при цьому. Для мене я відчуваю бадьорість після сеансу, і, звичайно, відчуваю себе набагато менш старим та знежиреним, ніж до вступу.

Втрата ваги для мене полягає не в тому, як я дивлюся на йогу, хоча хто не хоче шість упаковок і щільні булочки! Більше того, я знаю, що міг би потрапити в більш цікаві пози та глибші ділянки, якби на заваді було трохи менше тіла.

Я перейшов від того, що не хотів би задуматися про йогу, до того, щоб йога керувала моїм способом життя і поставила мені цілі, які, на мою думку, призведуть до оздоровлення мене, не намагаючись насправді.

Я сподіваюся зробити розкол до того часу, коли настане літо - просто ніхто не повідомляйте цього моєму паху!

Чи можна побігти за планом? Мені подобається бігати як для свого розуму, так і для свого тіла, і я не дуже хочу зупинятися.

Тіна, ми рекомендуємо легкі до помірних фізичних вправ, коли плануємо, ось посібник щодо того, що підходить https://www.sns.co.uk/exercising-on-a-vlcd.html
Джоанна.

Я потрапив на 3-й тиждень своєї подорожі SnS, і відчуваю себе комфортно, що дотримуюся плану до кінця, і мені стає легше і стає легше з кожним днем, але йога - це останнє, про що я б міг подумати представляючи невелику вправу, і завдяки цьому блогу та перегляду кількох відео на YouTube, я думаю, ви точно можете щось зайнятись!

Дякую за блог і представляю ідею спробувати йогу - не те, про що я коли-небудь думав.

Моя ранкова програма завжди складалася з перших занять йогою - це допомагає розбудити мене навіть більше, ніж кава!

Вивчити йогу можна за допомогою відео на YouTube, але особисто я завжди рекомендував би заняття - я знаю, що це залякує відвідувати заняття вперше, я очікував кімнати, повної тонких, гнучких красунь, але завжди був чудовий діапазон розмірів і досвід у будь-якому класі, який я відвідував. Клас забезпечить, щоб ви правильно виконували всі рухи, і це такий підсилювач впевненості, що всі гормони щасливі течуть!

Діліться коментарями

Добре бути стрункою

В останньому Клієнти Slim & Save втратили
30 днів 4726 фунтів
Прочитайте їх історії

На основі клієнтів Slim & Save, які використовують додаток Weight Tracker. (Дані автоматично оновлюються о 5 ранку щодня).

Раніше