Кіноа, темний шоколад та вишні: що їсть тренер для схуднення за день

Девід Л. Франклін не тільки є сертифікованим особистим тренером в окрузі Колумбія, але він також спеціалізується на допомозі людям у подорожі щодо схуднення через його онлайн-курс харчування. Особисто Франклін дотримується веганської дієти, але він працює з веганами та не веганами.

Щоб підтримувати свою вагу, Франклін прагне з’їдати 1800 калорій на день, розділяючи їх на три прийоми їжі - без закусок. Окрім того, що Франклін є веганом, він обмежує цукор у своєму раціоні і п’є лише воду та несолодкий зелений чай.

"Моя філософія, що стосується їжі та фізичних вправ, полягає в тому, щоб бути простими!" - каже Франклін. “Як ви можете бачити на фотографіях, страви у мене прості та поживні. Для мене все стосується якості ".

Щоб побачити, як харчується Франклін у звичайний день, перегляньте його щоденник їжі нижче.

Сніданок

"На сніданок я холодну кашу з низьким вмістом цукру та фрукти", - говорить Франклін. "Полуниця та ківі продавались, тож це було причиною такого вибору фруктів".

Обід

"На обід я вишню, суміш овочів та кіноа", - говорить Франклін. «Кіноа - одне з багатьох насіння, яке я тримаю під рукою. Кіноа є хорошим джерелом білка. Овочі були з моєї морозильної камери. Я використовую заморожені овочі, оскільки це економить час і гроші ».

Вечеря

«На вечерю я мав суп із сочевиці, змішані овочі та темний шоколад. Суп з сочевиці консервували », - говорить Франклін. “Овочі були з моєї морозильної камери. Я експериментую з різними спеціями та приправами, щоб додати різноманітності. Ті, що на картинці, були простими. Я дозволяю собі випадковий шматочок темного шоколаду ".

Перед початком нової дієти проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вашингтоніан не схвалює жодної дієти без нагляду медичного працівника.

Отримайте нашу розсилку про здоров’я

Як підтримувати фізичну форму, харчуватися розумно та добре жити у Вашингтоні.