Здорове харчування

160297594

Фото: yangna

Дієтична індустрія завжди шукає найновішого захоплення, і серед новачків багато балаканини про знімки ваги. Деякі з цих "магічних ін'єкцій" пропонувались клієнтам, які втрачають вагу, роками, але на блоці є також новий постріл з горою потенційних небезпек. Дізнайтеся факти.

Протягом багатьох років багато клінік для схуднення пропонували ін’єкції вітаміну B-12, обіцяючи сприяти активізації обміну речовин та сприяти зниженню ваги. B-12 - це водорозчинний вітамін, відповідальний за утворення ДНК, здорові еритроцити та нормально функціонуючу нервову систему. Недостатня кількість може призвести до втоми від анемії, але якщо у вас не вистачає дефіциту, добавки B-12 не можуть багато для вас зробити. Навіть якщо ви не отримуєте достатньої кількості, втрата ваги не є функцією вітаміну. Хороша новина полягає в тому, що при пострілах B-12 дуже низький ризик токсичності, але навіщо турбуватися про те, що тикають голками? Такі продукти, як м’ясо, риба, птиця, яйця, молочні продукти та збагачені зернові та зернові продукти - найкращий спосіб отримати.

Ще більш тривожним, ніж ін’єкції B-12, є найновіша тенденція зниження ваги - дієта HCG. ХГЧ розшифровується як "хоріонічний гонадотропін людини", який зараз відпускається за рецептом як засіб для лікування фертильності. Останнім часом його неправильно призначають як засіб для схуднення. Постріли ХГЧ нібито обманюють тіло, думаючи, що вона вагітна, спалюючи жир для плоду, що розвивається, якого насправді немає (якийсь моторошний, ні?).

Дієта HCG включає щоденні ін’єкції разом із 500-калорійною дієтою. Розумний маркетинг з боку прихильників обіцяє, що такий режим дозволить жінкам втрачати фунт за день без голоду, одночасно мобілізуючи та спалюючи жир з рук, живота та стегон.

ХГЧ доступний не лише у формі ін’єкцій. FDA нещодавно опублікувала попередження, що "гомеопатичні" форми ХГЧ, такі як пастилки та спреї, що продаються через Інтернет та в деяких магазинах здорової їжі, є шахрайськими та незаконними, якщо вони заявляють про втрату ваги ".

Ризики, пов’язані із застосуванням ХГЧ, включають згустки крові, депресію, головний біль та чутливість або збільшення грудей. Не враховуйте ризик для свого банківського рахунку: Деякі лікарі беруть понад 1100 доларів на місяць за лікування ХГЧ. Що не лякає, супутні 500 калорій на день значно нижчі за потреби. Намагаючись підтримувати це низьке споживання, швидше за все, завдасть непоправної шкоди вашому метаболізму.

Само собою зрозуміло, що існує дуже обмежене дослідження, яке підтверджує, що ХГЧ діє краще, ніж дієта з обмеженим вмістом калорій. Також цей тип дієтичної примхи не вчить і не пропагує здорові харчові звички, так як же ви підтримуєте їх довгостроково? Найкраще це сказав доктор Єльського університету Девід Кац в недавньому інтерв’ю для ABC News: "Ця дієта жахлива. Безвідповідальні дієти виводять на нові висоти". Дізнайтеся більше від доктора Каца в його попередніх інтерв’ю для нас.

Нижня лінія: Вибачте: так само, як немає чарівної пігулки чи їжі, немає чарівної стрілки. Ключі до ефективного схуднення полягають у меншій кількості калорій, більшій кількості фізичних вправ, освіті про харчування та добрій, старомодній силі волі.

Дана Анджело Уайт, MS, RD, ATC, є зареєстрованим дієтологом, сертифікованим спортивним тренером та власником Dana White Nutrition, Inc., яка спеціалізується на кулінарному та спортивному харчуванні. Подивіться повну біографію Дани »