Кіломоулі згоріли під час калькулятора вправ

Дізнайтеся, скільки кілоджоулів ви можете спалити під час ходьби та інших різних фізичних навантажень.

згоріли

6 серпня 2019 • 2 хв читання

Бути активним щодня важливо для нашого здоров'я та добробуту. Переміщення нашого тіла приносить користь для міцності кісток, артеріального тиску, холестерину та рівня цукру в крові, допомагає спалити зайві кілоджоулі, що може допомогти в регулюванні ваги, і має переваги для психічного добробуту.

Скільки кілоджоулів ви спалюєте при ходьбі?

Скористайтеся нашим калькулятором, щоб дізнатись про ходьбу та інше.

Цей калькулятор слід використовувати лише як орієнтир. Фактичні значення залежать від людини. Вік, стать та ефективність вашої фізичної активності - також фактори, які слід враховувати.

Австралійські правила фізичної активності рекомендують мінімум 30 хвилин фізичної активності протягом п’яти днів тижня. Але це не означає просто відвідувати спортзал - існує так багато різних способів бути фізично активними в будь-який час доби.

Ви можете зробити деякі заходи помірної інтенсивності, такі як згрібання газону, швидка прогулянка, плавання біля басейну або гра в соціальну гру в теніс або гольф. 10 хвилин активних занять, таких як підйом, копання, аеробіка, їзда на велосипеді чи біг підтюпцем, дорівнює 20 хвилинам активності середньої інтенсивності, тому, якщо ви можете, змішайте їх із комбінацією заходів помірної та енергійної інтенсивності.

Єдиним правилом є те, що якісь фізичні вправи краще, ніж взагалі, і ваше здоров’я буде насолоджуватися перевагами збільшення фізичної активності з кожним днем.

Калькулятор активності в кілоджоулях надає вказівку щодо того, скільки кілоджоулів буде спалено вибраною вами діяльністю за вибраний вами час для когось із вашої ваги. Ви можете використовувати його для порівняння різних видів діяльності та навіть як мотиватора для активної діяльності по-різному довше кожного дня.

Посилання/додаткова інформація

Дізнайтеся, скільки кілоджоулів ви повинні їсти щодня, і отримайте більше натхнення тут.

Зручні калькулятори здоров’я

Чи знайшов цей калькулятор активності корисний? Ось кілька інших розумних інструментів охорони здоров’я, які можна спробувати:

Шарон Керрен - дієтолог, який має досвід роботи в лікарнях, громадських та промислових закладах і спеціалізується на харчовій промисловості.