Натхненна нитка Kevdogg для схуднення

kevdogg329

Я завжди мав надлишкову вагу, і це буквально говорить про те, що моє життя далеко від мене. На даний момент я важу 500 фунтів і навряд чи можу піднятися сходами, щоб лягти спати. Я хочу схуднути, але я борюся із дотриманням режиму і не можу дозволити собі відвідувати тренажерний зал. Мені б хотілося, щоб він знизився до 300, коли б я не починав займатися будь-яким типом схуднення, я ходив би близько тижня, тоді це все розвалюється. Я не буду занадто довгий час, якщо скоро не зроблю щось драматичне.

Будь-які пропозиції будуть вдячні.

Серпень Захід

душі

Це принаймні хороший перший крок. Почніть з малого і поставте цілі - будь то ходьба на місці по 5 хвилин щодня, потім 10, потім 15. Що б це не було, посиліть піт і штовхайте себе робити щодня трохи більше.

Якщо я можу бути відвертим, я припускаю, ти знаєш, що тобі потрібно робити, і ти маєш ідеї, як робити вправи, але чувак, ти повинен цього захотіти. Вам потрібно знайти причину. Без мотивації це буде чортово майже неможливо - тож знайдіть цю причину, щоб встати і робити все, що можете. Сам факт того, що ви тут вимагаєте поради, змушує мене повірити, що десь у вас є "чому". Пориньте глибоко, зрозумійте, що це таке, або або запишіть, або роздрукуйте картину, що це, і змусьте себе поглянути на неї. Кожен. Неодружений. День.

Це буде непросто, але я можу говорити з досвіду (250 фунтів тут втрачено) - Я обіцяю, що якщо ви це зробите, ваше життя буде кращим, ніж ви можете собі уявити.

KodiakAttack

Я не уявляю, наскільки складно було б боротися з проблемами ваги, але, сподіваюся, моя маленька інформація тут може вам допомогти - навіть якщо це найменшим чином.
Я знаю, що ви знайомі з багатьма варіантами схуднення, але жоден з них не працює, якщо немає самоконтролю.
Найкраща порада, яку я можу дати, - це проста та одна, яку я почав впроваджувати у своє повсякденне життя, та таку, яку я лише сподіваюся, що зможу використовувати до кінця свого життя.

Їжте все, що завгодно, поки ви робите це самостійно.

Подумайте про це на хвилину. Це дасть вам уявлення з перших рук про те, що саме ви споживаєте, і в яких кількостях.
Очевидно, що більшість проблем із вагою пов’язані з неправильним харчуванням. Ми як суспільство звикли їсти "особливі ласощі" як звичайні страви.

Наприклад: картопля фрі. Блін . вони смачні та неймовірно зручні у проїзді.
Тепер спробуйте зробити їх самостійно. Тепер ви дізнаєтесь, чому я називаю їх особливим задоволенням. Їх готують занадто багато часу, і для того, щоб надати їм смак, ви бачите, скільки олії та солі задіяно.
Частина проблеми із заздалегідь виготовленою їжею полягає в тому, що ви справді не бачите, що все робиться для її приготування, поки вона не потрапить вам на тарілку.
Удачі Кев.

Mr_Faggles

Перестаньте їсти зерно. Хліб, макарони, крупи, рис. печиво, піца, пончики. якщо в ньому є зерно/борошно. позбутися від нього. Все це.
Так само, як для картоплі. вони безглузді. Не дивно, що інки зникли, а ірландці майже померли з голоду, ха-ха.
Вони (зерна) - це ВЕЛИЧЕЗНЕ джерело калорій з дуже низькою поживною віддачею від угоди. Спочатку це важко, але коли ти тиждень залишаєшся без нього, ти готовий.
Зосередьтеся на білках і виробляйте. Пісне м’ясо та овочі. Їжте багато білка, і ви почуватиметеся ситішими довше, набагато менше калорій, ніж коли ви їли хліб/крупи.

Я в жодному разі не фахівець з питань харчування, але це те, що я зробив, і це спрацювало для мене. Коли я починав, мені було 240 фунтів, і я скинув 25 фунтів за 3 місяці без фізичних вправ.

Порада KodiakAttack щодо того, щоб не їсти нічого, що ви самі не робите, також дуже хороша. Просто переконайтесь, що, роблячи покупки за продуктами, ви обмежуєтесь периметром проходів і ЗАХИДАЙТЕСЬ від середніх проходів. Середні проходи - це місце, де ви зазвичай знаходите свої сильно оброблені/упаковані в упаковку/упаковані продукти, які завантажені вуглеводами та цукром, тоді як в периметрі проходів зазвичай є продукти, які набагато ближче до джерела, такі як м’ясо, фрукти та овочі. Уявіть себе на фермерському ринку, а не в продуктовому магазині, і купуйте лише те, що там ви знайдете.

зигальський

dklaiman

Я не можу дати тобі кращої поради, ніж ти вже отримав. Я просто хочу побажати тобі добра і нагадати, щоб ти не падав духом, якщо втрата ваги не така швидка, як ти хочеш, якщо ти потрапив на плато або якщо з якоїсь причини ти трохи відступиш.

Я припускаю, що коли ваш план розвалюється через тиждень, ви здаєтеся. Не робіть. Визначте, чому план не вдався, а потім вирішіть не допускати його повторного провалу таким же чином. Справа не в тому, що план провалився, а в тому, що ви, можливо, відмовилися від цілі після її провалу.

Удачі, і повідомте нас. Ви матимете тут велику підтримку.

оцінка

За останній рік я перейшов з приблизно 268 фунтів до 212 фунтів. Спочатку я повністю виключав цукор і спостерігав за споживанням вуглеводів. І я схудла. Моя втрата ваги зупинилася минулого літа. Зараз. Я займаюся планом "Медіфаст" близько 5 місяців, і це було надзвичайно ефективно. Але дотримуватися цього плану важко.

Ви розглядали щось на зразок напівколесного пристрою? У мене є приятель, якому було близько 500 фунтів, а він приблизно до 300 фунтів.

kevdogg329

Я розглянув процедуру накладки, але моя дружина не любить її. У мене є друг, який це зробив, і у нього висить шкіра через швидку втрату ваги. волів би схуднути самостійно.

Obamacare змусив мою страховку мати дуже високу франшизу, яка зводить відвідування лікаря до мінімуму, коли я хворий і потребую ліків для зцілення.

Це принаймні хороший перший крок. Почніть з малого і поставте цілі - будь то ходьба на місці по 5 хвилин щодня, потім 10, потім 15. Як би там не було, попотіть і наполягайте на тому, щоб робити щодня трохи більше.

Якщо я можу бути відвертим, я припускаю, ти знаєш, що тобі потрібно робити, і ти маєш ідеї, як робити вправи, але чувак, ти повинен цього захотіти. Вам потрібно знайти причину. Без мотивації це буде майже неможливо, тож знайдіть причину вставати і робити все, що можете. Сам факт того, що ви тут вимагаєте поради, змушує мене повірити, що десь у вас є "чому". Пориньте глибоко, зрозумійте, що це таке, або або запишіть, або роздрукуйте картину, що це, і змусьте себе поглянути на неї. Кожен. Неодружений. День.

Це буде непросто, але я можу говорити з досвіду (250 фунтів втрачено тут) - Я обіцяю, що якщо ви це зробите, ваше життя стане кращим, ніж ви можете собі уявити.

Я хотів би почути більше про вашу подорож. Ви абсолютно праві, бажаючи цього, але я не знаю, чи маю я ще «чому». Я можу сказати, що це для моєї дружини, сім'ї, майбутніх дітей, але не знаю, чи це справжня причина. Все ще шукаю на цьому.

Їжте все, що завгодно, поки ви робите це самостійно.

Я спробував такий підхід, однак я знаю, як приготувати підлого смаженого картоплі в духовці із справжньої картоплі. Ми їмо багато готових страв (фаст-фуд), і це засмучує, бо я не знаю, як готувати багато предметів, а ті речі, які я знаю, як приготувати, для мене шкідливі (піца, картопля фрі, печиво, мак та сир) . Також моя дружина любить вечеряти на мене, однак мене ніколи не вчили їсти здорову їжу, тому я борюся із симпатією до здорової їжі.

Я в жодному разі не фахівець з питань харчування, але саме цим я займався, і це спрацювало для мене. Коли я починав, мені було 240 фунтів, і я скинув 25 фунтів за 3 місяці без фізичних вправ.

Порада KodiakAttack щодо того, щоб не їсти нічого, що ви самі не робите, також дуже хороша. Просто переконайтесь, що, роблячи покупки за продуктами, ви обмежуєтесь периметром проходів і ЗАХИДАЙТЕСЯ від середніх проходів. Середні проходи - це місце, де ви зазвичай знаходите свої сильно оброблені/упаковані в упаковку/упаковані продукти, які завантажені вуглеводами та цукром, тоді як в периметрі проходів зазвичай є продукти, які набагато ближче до джерела, такі як м’ясо, фрукти та овочі. Уявіть себе на фермерському ринку, а не в продуктовому магазині, і купуйте лише те, що там ви знайдете.

Я не роблю багато по магазинах, тому я маю доступ до того, що дружина отримує в магазині. Це не допомагає, коли погана їжа дешева, а хороша їжа дорога.

Я провів кілька тижнів на MyFitnessPal, коли минулого літа в мене був iPhone, і я регулярно їв 4000 + калорій на день. Сумно те, що я не відчував, що багато їжу. Я перестав відстежувати, коли розчаровувався, якою я насправді свинею, і завжди піддавався своїм харчовим бажанням. Мені потрібно шукати програму для Windows Phone і почати відстежувати знову, і цього разу скоротити. Додаток сказав, що 3500 калорій на день призведе до того, що я втрачу 1-2 фунтів на тиждень, що може здатися божевільним для тих, хто каже, що 2000 калорій на день лише натовп.

Дякую усім за ваші пропозиції. У мене є багато інформації для перетравлення, і мені потрібно скласти план нападу, як почати цю подорож.