Це найпростіша дієта коли-небудь? План схуднення із кольоровим кодуванням повідомляє, скільки порцій приймати на день

План дієти створив експерт із схуднення Джанет Томсон

  • 26 січня 2019, 15:28
  • Оновлено: 26 січня 2019 р., 15:29

Дієта та програми для схуднення часто можуть заплутати - деякі дотримуються суворих "правил", а інші дозволяють проводити певну кількість "накруток" на тиждень.

Але один із планів, який, як кажуть, надзвичайно простий, - це програма швидкого скидання кольорів від авторки схуднення Джанет Томсон.

дієта

Томсон, автор книги "Жир до плоских" 1995 року, створив план, який запропонує простий, але здоровий спосіб схуднення.

Програма поділяє продукти на кольорові категорії, пояснюючи, скільки порцій кожної категорії ви можете приймати на день.

А послідовники програми стверджують, що втратили до 10 фунтів всього за два тижні.

Одна жінка, Хелена Аррандейл Холл, каже, що за шість місяців, дотримуючись плану, вона втратила 5 камін. 6 фунтів, зменшившись з 28 до 16.

"Це повністю змінило моє мислення щодо їжі, і переважно цукру, тому що я не усвідомлювала, скільки цукру в хлібі та інших речах, які я весь час їла", - сказала вона Mail Online.

"Я відчуваю себе в 10 разів підтягнутішими і в десять разів здоровішими, ніж у середині минулого року.

"Зараз я можу бігати вгору-вниз по сходах, я можу зав’язати собі шнурки на черевиках, є багато простих речей, які я не міг робити раніше, і з якими я зараз не боюся".

Ось як це працює.

Блакитна їжа

Сині продукти включають молочні продукти, м’ясо, рибу, горіхи та насіння, а порції їжі повинні важити від 4 до 8 унцій.

Його слід включати в кожен прийом їжі.

Зелена їжа

Зелена їжа включає свіжі фрукти, овочі, боби та бобові, і їх можна їсти будь-якої порції.

Томсон рекомендує їсти 7-8 порцій на день.

Червона їжа

Червона їжа - це та з високим вмістом цукру - і оброблена їжа.

До цієї категорії також відноситься алкоголь.

Загалом, їх слід уникати, але Томсон іноді каже, що можна поласувати собою - наполягаючи на тому, що план не забороняє їжу.

Рожеві продукти

Крохмалисті продукти, такі як хліб, картопля, макарони та крупи, слід обмежувати однією або двома порціями на день.

Томсон рекомендує корисніші варіанти, такі як коричневий рис, солодкий картопля та житній хліб.

НАЙЧАСІВІШЕ ЧИТАЮТЬ КРАСИВО

ХОЛОДНА ТУРЕЧЧИНА

МІСТИЧНИЙ МЕГ

САМО-ЛЮБОВ

ПРИМІТКА

ЦЕ ОБГОВОРЕННЯ

ЗРОБІТЬ ДОЩУ

На початку цього тижня ми розповідали вам, чому недільна прогулянка краща за інтенсивний тренажерний зал для схуднення.

Ми також показали 6 порожніх калорійних продуктів, яких слід уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути.

І ми показали вам культуриста, 22 роки, який страждав на анорексію і бачив, як її вага впала до 5 каменів, шокуючи фотографії її одужання, намагаючись надихнути інших.

Забронюйте відпочинок від 9,50 фунтів стерлінгів із The Sun!

ФЕНСІ відходить від усього цього?

Наші Hols від £ 9.50 повернулися!

Це означає, що ви можете замовити перерву в одному з 333 курортних парків у Великобританії та за кордоном, десь менше десяти днів!

Все, що вам потрібно зробити, це зібрати ДЕСЯТЬ Коди Sun Savers або ДЕСЯТЬ лексеми або кодові слова, надруковані в "Сонці". Цей тур триває між суботою, 5 січня, та вівторком, 29 січня.

Якщо ви збираєте жетони або кодові слова, використовуйте форму бронювання або бронюйте онлайн за адресою thesun.co.uk/holidays

  • Ціна за особу на основі чотирьох спільних послуг. Залежно від наявності. Застосовуються умови та обмеження щодо дати. Повні технічні умови див. На веб-сайті thesun.co.uk/holidays.

Більше від The ​​Sun

На Різдво я витратив на себе 8 тис. Фунтів стерлінгів - мої троє дітей нічого не отримують і вони димуються

МІСТИЧНИЙ МЕГ

17 грудня: Ідентичні замовлення на винос посилають на ідеальний любовний матч

Я відчувала себе товстою дівчиною Острова кохання і вбивала себе, намагаючись схуднути на ногах

Сусід надіслав вибачення від мами, намагаючись викрикнути сон від дитини

ЦЕ ОБГОВОРЕННЯ

Я отримав свої різдвяні подарунки з другої руки, люди думають, що це дешево, але мені все одно

Слідуйте за Сонцем

Послуги

  • Підпишіться на сонце
  • Про нас
  • Редакційні скарги
  • Уточнення та виправлення
  • Ліцензування новин
  • Реклама
  • Зв'яжіться з нами
  • Умови введення в експлуатацію
  • Довідковий центр
  • Тема A-Z
  • Налаштування файлів cookie
  • Налаштування контактів