Кето Куряче Серце та Гриб Строганов

О, боже, це смачно! Якщо у вас ніколи не було курячих сердець, на смак вони схожі на курку темного м’яса, лише трохи твердішу. Як і все м’ясо з органів, курячі серця багаті біодоступними поживними речовинами, особливо мінералами (подивіться на інформацію про RDA нижче). Якщо у вас анемія або ви втрачаєте енергію, вам, ймовірно, потрібно більше м’яса з органів. Оскільки вони тверді, вони добре піддаються повільному приготуванню. Цей строганов багатий і землистий, з тоннами грибів. Спеції, що використовуються, дають йому багато бадьорості! Це вийшло трохи рідше, ніж мені хотілося б, тому, можливо, я буду допрацьовувати цей рецепт у майбутньому. Смаки були такими смачними, однак, я справді не піклувався про консистенцію! Сподіваюся, вам це теж сподобається.

Курячі серця та гриби Строганов

Інгредієнти

1 фунт грибів, промитий і наполовину
1 фунт курячих сердець, розрізаних на чверті
1/2 склянки подрібненої цибулі
1/2 склянки курячого бульйону
1 столова ложка подрібненого часнику (приблизно 3 -4 зубчики)
1 столова ложка діжонської гірчиці
2 чайні ложки морської солі
1 чайна ложка чорного меленого перцю

1/8 чайної ложки кайенського перцю

6 унцій вершкового сиру
1/4 склянки подрібненої петрушки, для гарніру

Напрямки

Помістіть гриби, курячі сердечка та цибулю у посуд вашої мультиварки. У невеликій мисці змішайте курячий бульйон, часник, гірчицю, сіль, чорний перець і кайенну. Перемішайте до однорідності, а потім залийте інгредієнти вже в мультиварці. Перемішайте. Зверху накрийте кришкою плити і варіть на високій температурі 2 - 3 години або мінімально протягом 4 - 6 годин, або поки курячі сердечка не звариться.

Помістіть вершковий сир у блендер. Процідіть 1 чашку рідини з мультиварки. Помішуючи блендер на повільному рівні, повільно додавайте рідину до блендера до однорідності та кремоподібності. Налийте рідину вершкового сиру назад у повільну плиту і перемішайте, щоб поєднати. Ковш у миски, а зверху посипте подрібненою петрушкою для гарніру.

Пропозиції щодо подачі: подавати до чудо-локшини або рису цвітної капусти.

Урожайність: 5 порцій

Інформація про харчування: 325 калорій, 8 г вуглеводів, 1,7 г клітковини, 19 г жиру, 30 г білка

Інформація про RDA: В12 112%, рибофлавін 62%, ніацин 31%, В5 41%, В6 22%, фолат 25%, вітамін А 16%, вітамін С 22%, вітамін К 65%, мідь 40%, залізо 50%, марганець 19%, фосфору 32%, калію 16%, селену 25%, цинку 50%

Надіслати коментар Скасувати відповідь

Керол Фрімен MS, CN, CHt є сертифікованим дієтологом, сертифікованим клінічним гіпнотерапевтом та експертом з реалізації кетогенної дієти. ВИВЧАЙТЕ БІЛЬШЕ.