Кето куряча овочева запіканка

Шукаєте кето зміни темпу - і корисних овочів? Вершкова овочева, куряча та сирна запіканка Стефані Муріко наповнена клітковиною та смаком завдяки грибам, шпинату, болгарському перцю та кафе KetoVie Café Veggie Dip Mix.

Вершкові овочеві, курячі та сирні запіканки

Рецепт Стефані Муріко, RD, CSP, LD, дитяча лікарня Цинциннаті

Інгредієнти:

40 грамів грибів, нарізаних скибочками (близько ½ склянки)

20 грам свіжого шпинату (близько ¼ склянки)

34 грами жовтого перцю (приблизно 2/3 склянки)

15 грам корисного хліба Ketovie Café, кришений (близько 1 ст. Ложки)

30 грам сирої курячої грудки (близько 2 ст. Л.)

20 грам гострого сиру чеддер (близько 1 ст. Ложки)

40 грам майонезу (приблизно 3 ст. Ложки)

28 грам оливкової олії (приблизно 2 ст. Ложки)

Харчування:

За рецептом: 796 калорій, 77,23 г жиру, 16,55 г білка, 8,6 г нетто вуглеводів, співвідношення 3,07: 1

На порцію: 398 калорій, 38,62 г жиру, 8,275 г білка, 4,3 г нетто вуглеводів, співвідношення 3,07: 1