Кава та калорії, як залишатися пісною кавоваркою

пісною

Виявляється, цілком реально поєднати каву і струнку фігуру. Давайте озброїмось калькулятором і підрахуємо, скільки калорій ви п'єте.

Хороша новина полягає в тому, що чорна кава сама по собі є низькокалорійним напоєм, тому видихніть з полегшенням. Однак у деяких випадках він все ще може додати дюймів у талії та стегнах. Це насамперед залежить від способу приготування та того, що і скільки ви до нього додаєте.

Ось простий приклад. Ви п'єте еспресо без цукру, виготовлене із меленого зерна? Ви отримуєте лише дві калорії на 200 мл і ніякої загрози для стрункості. Любите латте? Тоді це вже 250 калорій (а з ложкою цукру аж 274!). Також важливим є розмір вашої звичайної чашки кави (і кількість таких чашок на день).

Почнемо з калорійності найпопулярніших кавових супутників. Так:

  • цукор є найпопулярнішим підсолоджувачем. Він є найбільш шкідливим, також калорійним. Одна чайна ложка містить 24 калорії;
  • молоко - з цим все незрозуміло. Колаж залежить від жирності продукту. 100 г з 1,5% жирності - це 45 ккал, у тій же кількості з 2,5% жирності - 60 ккал, а в цільному сухому молоці це вже 60. Розтоплене молоко 6% додасть 85 енергетичних одиниць. Навіть нежирний продукт не «порожній», а приховує 32 калорії;
  • вершки . Якщо це вершки 10г 10% жиру, то ви отримуєте 12 ккал. Якщо жирність 20%, то калорійність теж буде 20. Порошковий продукт дасть 45 ккал, а найжирніші вершки - 35%, що становить 300 одиниць енергії в ста грамах;
  • згущене молоко . У поєднанні з рівнем цукру та жиру - 8,5%, калорійність становить 295 на 100г. Якщо в складі немає цукру, калорій буде 131;
  • шоколадний сироп . Середній вміст цього продукту - 150 ккал на 100г
  • морозиво . Стограмова тюлень додасть каві 227 кілокалорій, якщо морозиво 184 ккал, якщо молоко 132 ккал.

Лінь розрахувати складні схеми? Тоді ось совок з калоріями найпопулярніших рецептів кави.

  • Американо 450мл - 15 ккал. Чашка кави lungo має подібні показники. Обидва варіанти підходять для дієти.
  • Капучино . Молочна піна, цукор і вершки шалено смачні, але вони шкодять фігурі: 150-180 мл 210 калорій.
  • Латте . Стандартна кількість напою без цукру додасть 250 ккал.
  • Глянцевий . На порцію цього смаку розбризкується 125 ккал, тому краще не зловживати ним.
  • Фрапучіно . Він визнаний лідер калорій! 400 кілокалорій - повноцінне харчування!
  • Моккачіно . Містить 290 ккал, але який смачний цей кавовий спокусник.
  • Кава Raf . 150 мл 135 ккал. В одній-двох чашках немає нічого кримінального.