Чи має ароматизована кава калорії?

У 2021 році не потрібно довго дивитись новини чи переглядати заголовки, щоб побачити чергову історію про проблему ожиріння в Америці або про те, як нездоровими стали люди. Цукровий діабет зростає, за останні три десятиліття вчетверо зростає. CDC нещодавно зауважив, наскільки тривожною є ця тенденція, і направив багатьох експертів у галузі охорони здоров'я та дослідників, які шукають відповіді.

Чи має ароматизована кава калорії?

Типова американська дієта наповнена порожніми та часто прихованими калоріями та обробленими продуктами, які зазвичай починаються з солодкого кавового напою, першим ділом вранці з кафе чи вдома. виробник латте. Вам не потрібно пропускати щоденне виправлення кофеїну, щоб уникнути зайвих калорій, але отримання такого виправлення у вигляді ароматизованих кавових напоїв шкідливо для вашого здоров’я та вашої талії.

Типові ароматизовані напої, які можна знайти у таких популярних кавових точках, як Dunkin ’Donuts або Starbucks, завантажуються штучними ароматизаторами, барвниками цукром, вершками та сиропом, що додає значну кількість калорій до щоденного споживання.

Однак не панікуйте при думці покинути улюблене сніданок, є ще багато способів випити ранкової кави і пропустити всі зайві калорії.

Види ароматизованої кави

Кавові зерна

Незалежно від того, чи бажаєте ви, щоб ваші кавові зерна вже були подрібненими, щоб варити їх у кавоварка з термографом, або ви розблокуєте їх свіжість безпосередньо перед тим, як кава капає за допомогою подрібнювач і заварник, Ароматизовані кавові зерна не мають стільки калорій або доданого цукру, скільки ароматизовані сиропи, але вони містять безліч інших шкідливих добавок, які можуть змусити вас добре подумати, перш ніж переходити з напоїв із солодким сиропом на ароматизовані боби.

Навіть настільки спокусливо, як ароматизовані кавові зерна, як гарбузова спеція, карамельний макіато, баварський крем або шоколадна малина, знання процесу ароматизації зерен має бути достатнім, щоб стримати більшість людей.

Всі штучно ароматизовані кавові зерна ароматизуються за допомогою процесу з використанням пропіленгліколю, хоча, як стверджується, він безпечний при споживанні в малих дозах, є попередження, що пропіленгліколь подразнює шкіру та слизові при тривалому контакті. Поряд з пропіленгліколем ви також знайдете бензоат натрію та сорбат калію, які є попередниками канцерогенних речовин і дуже токсичні у великих кількостях.

Крім того, авторитетні продавці кави вжили запобіжних заходів, вимагаючи від будь-якого працівника, який працює з цими штучними хімічними речовинами, одяг хазмат, але мільйони людей по всьому світу п'ють каву, виготовлену з цих штучно ароматизованих зерен, не замислюючись.

Кавовий сироп

Кавові зерна часто мають сильний смак, щоб замаскувати дешевий і неповноцінний продукт.

Але, оскільки більшість компаній керується своїм нижчим рівнем, вони використовують дешеві кавові зерна, які в іншому випадку мали б гіркий та неприємний смак, а також додавали ароматизатори, призначені для того, щоб порадувати смакові рецептори та почуття, щоб приховати продукт.

Один з найпопулярніших способів зробити це - використання кавових сиропів та вершків.

Незалежно від того, чи це вдома Coffeemate, чи додав насос солодкого сиропу Starbucks, ви додаєте надзвичайну кількість цукру для свого ранкового захоплення. Цукор - одна з найгірших речей для вашого здоров’я, що призводить до таких проблем зі здоров’ям, як діабет, СДВ, хвороби серця та ожиріння.

Кавові сиропи згущені і в середньому в тридцять разів солодші білого цукру.

Лише одна унція улюбленої марки карамельного сиропу додає 19 грамів цукру і 80 калорій. Одна унція буде еквівалентна приблизно чотирьом насосам сиропу, а в меню є кавові напої, такі як Starbucks, які містять сім насосів сиропу.

Крім того, більшість сиропів виготовляються з кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, і хоча це все ще гострий інгредієнт, його впливу на цукор у крові має бути достатньо, щоб уникнути його, коли це можливо. З кількістю цукру в ароматизованій каві, особливо в першу чергу вранці, ваше тіло має надмірно попрацювати, щоб переробити весь цей цукор і виділити додатковий інсулін, щоб запобігти стрімкому зростанню рівня цукру в крові до небезпечного рівня.

З часом ваша підшлункова залоза починає зношуватися і не в змозі задовольнити потреби в інсуліні, що призводить до вищих, ніж здоровий рівень цукру в крові. Штучний цукор теж не є відповіддю, оскільки він насичений хімічними речовинами і так само шкідливий для вашого здоров’я.

Що можна сказати про каву з натуральним ароматом?

Ні, це не стосується навчання здобувати смак до несмачної та чистої кави, хоча для деяких людей це варіант. Просто змінивши природний смаковий профіль вибраних зерен, ви можете навчитися насолоджуватися більш натуральною чашкою кави.

Темна бразильська квасоля від природи солодша і натякає на смак шоколаду, тоді як деякі ефіопські суміші більш фруктові та ароматні на смак.

Ваша кава все ще може бути тим, на що можна з нетерпінням чекати, коли ви вибираєте компанії, які природно ароматизують свою каву такими інгредієнтами, як какао, мед, кленовий сироп, ванільні боби та кориця.

Ви також можете знайти органічні кавові зерна, які ароматизовані натуральними інгредієнтами без шкідливих хімічних речовин, таких як пропіленгліколь або сорбат калію.

Якщо ви не хочете варити каву вдома або просто ще не готові відмовитись від кави Starbucks, вибір меншої за розміром кави та вибір варіантів із меншою кількістю сиропу або ароматизаторів може значно зменшити споживання цукру та калорій.

Чи має кава з фундука вуглеводи? Плюс, інші факти харчування:

Кава з фундука, будь то через штучно ароматизовані боби або доданий сироп, є одним із найпопулярніших смакових виборів кави. Хоча кава зі смаком чорного лісового горіха не додасть зайвого цукру або калорій, надходить приблизно п’ять калорій на чашку, вибирайте органічні кави в зернах з натуральним або натуральним вливом, щоб уникнути штучних ароматизаторів та хімічних речовин.

Однак, коли ви починаєте додавати ароматизатори у свою каву, кількість калорій та кількість вуглеводів може швидко злетіти. Додавши до своєї кави лише столову ложку вершків для кави з фундуком, ви збільшили кількість калорій приблизно до 35 калорій на чашку.

Зі зростанням попиту на здоровіші варіанти ви можете вибирати вершки на основі сої або мигдального молока, які містять менше цукру та калорій, щоб ви все ще отримували ту молочну та вершкову каву, яку хочете.

Тримайтеся подалі від кави в кафе, оскільки одна чашка маккіато з фундуком із шістнадцяти унцій може додати до 250 калорій з 50 калоріями, що надходить від жиру, і це без додаткових збитих вершків.

Скільки калорій у ароматизованих K-чашках?

Якщо ви екологічно свідомі, можливо, ви захочете пропустити K-чашки, оскільки навіть дизайнер стручків шкодує про свій винахід через нерозуміння впливу на навколишнє середовище.

Однак тим, хто все-таки обирає зручність кавоварки Keurig, знання кількості калорій може бути корисним.

У той час як звичайна K-чашка чорної кави сама по собі сідає близько 2-4 калорій, існують ароматизовані K-чашки, які складають близько 60 калорій на чашку. Найпростіший спосіб перевірити, які K-чашки містять додаткові калорії, - це порівняння задньої частини етикетки з поживними речовинами. Якщо немає списку інгредієнтів або панелі харчування, то це просто кава.

Чи має ароматизована кава вуглеводи?

Ароматизовані кавові зерна зазвичай не містять значної кількості вуглеводів, якщо цукор не був доданий під час інфузії або ароматизації.

Найкращий спосіб дізнатись, чи є у ваших улюблених ароматизованих кавових зерен вуглеводи, - перевірити харчову панель та перелік інгредієнтів.

Якщо у списку інгредієнтів є цукор або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, тоді так, ароматизована кава такого типу має вуглеводи. Крім того, ароматизовані порошки розчинної кави майже завжди містять вуглеводи.

У більшості кавових сиропів також міститься кілька вуглеводів, як правило, в середньому 8-12 грамів на порцію. Середній розмір порції, який використовує більшість кавових сиропів, становить приблизно одну столову ложку.

Чи містить кава натуральний цукор?

Хоча звичайна чашка чорної кави не містить природного цукру, люди з проблемами цукру в крові повинні знати, що кава навіть без цукру все одно може впливати на рівень глюкози в крові.

Якщо у вас діабет, звичайна чорна кава може підвищити рівень цукру в крові.

Хоча для людей, які не мають проблем із цукром у крові, чорна кава може підвищити чутливість вашого організму до інсуліну та зменшити шанси на розвиток діабету 2 типу.

Як ароматизувати кавові зерна в домашніх умовах?

Якщо ви готові відмовитись від цієї карамельної мачіато вранці, ви все одно можете насолоджуватися ароматизованою кавою в комфорті власного будинку, вливаючи квасоля зі смаком природним чином. Перше, що потрібно зробити, це вибрати квасоля із смаковим профілем, який відповідає смакам, які ви хочете додати. Шоколадний смаковий профіль не буде дуже збігатися, якщо ви хочете отримати коричний ванільний смак.

Швидкий і простий спосіб ароматизувати каву - це просто додавання спецій до вашої землі, коли вона готується. Серед загальних фаворитів - суміш спецій з гарбузового пирога, суміш спецій з яблучного пирога, кориця, мускатний горіх та імбир.

Чисті екстракти - ще один чудовий спосіб додати аромат, ви можете додати його до гущі ваших зерен для більш витонченого смаку або прямо до вашої чашки завареної кави для максимального впливу смаку, і в чистому екстракті доступний цілий світ ароматів форму. Популярні екстракти включають м’яту перцеву, малину, банан, корицю, клен, ваніль, апельсин та шоколад. Ви навіть можете поєднувати свої екстракти, такі як малина та шоколад, для смаку на замовлення, який саме вам підходить.

Ви також можете зробити власні ароматизовані сиропи, тоді як вони додаватимуть трохи калорій, цукру та вуглеводів, ви можете контролювати, скільки ви вкладаєте, щоб утримувати його в міру. Готувати прості сиропи просто, просто накип’ятіть дві склянки цукру до двох склянок відфільтрована вода і додайте свій смак на вибір, нехай він вариться близько двадцяти хвилин, і у вас буде універсальний сироп, який ви можете додати до кави в будь-який час. Використовуйте ваше улюблене молоко або молочну альтернативу та найкращий піноутворювач молока ви можете знайти, і ви дійсно можете займатися творчістю вдома!

Чи має ароматизована кава калорії? (Відео):

Уникнення непотрібних калорій та цукру може мати позитивний та корисний вплив на ваше здоров’я, включаючи здоровіші варіанти; Ви все ще можете насолоджуватися кавою та мати кращу якість життя.