Кава та дієти

Настав новий рік! Новий рік означає рішення, і для більшості людей він починає нову дієту. Зважаючи на те, що всі наші дієти стають міцними (сподіваємось), чи не приємно було б перевірити, чи є наша щоденна чашка Java здоровою для нас, щоб ми могли тримати її в наших ранкових або полуденних режимах? На щастя для нас, дослідження показали, що кава залишається здоровим варіантом, якщо людина не п’є більше 3 чашок на день.

Одна чашка кави також містить безліч поживних речовин, включаючи рибофлавін, пантотенову кислоту, марганець, калій, магній та ніацин. Крім того, виявлено, що кофеїн зменшує ризик діабету (типу 2) та інсульту та захищає від серцево-судинних захворювань. Встановлено, що споживання кави допомагає захистити від хвороби Альцгеймера, деменції та хвороби Паркінсона. Також виявлено, що кава є активною проти деяких видів раку, включаючи рак печінки та прямої кишки. Тож будьте впевнені, насолоджуючись чашкою кави може не тільки порадувати ваші смакові рецептори, але й покращити загальний стан вашого здоров’я.

Тож наступне питання, чи справді кава допомагає схуднути? Хороша новина полягає в тому, що так, насправді кава може бути корисною для досягнення вашої подорожі для схуднення. Насправді дослідження показують, що вживання кави може допомогти приборкати апетит, допомагаючи їсти менше і легше худнути. Кава також діє як сечогінний засіб, дозволяючи втратити воду, що також викликає тимчасове зменшення ваги. Для тих, хто приходить у форму, тренуючись, кофеїн може служити потужним антиоксидантом, який допомагає організму відновлюватися після фізичних навантажень. Майте на увазі споживання кави під час дієти, означає обмежити зайві калорії, які можуть надходити від молока та цукру. Невелика кількість сирого меду або справжнього кленового сиропу та бризок молока або будь-якої молочної альтернативи, яку ви віддаєте перевагу, додає багато смаку з мінімальними калоріями.

Тож радійте! Ви можете тримати каву у своєму раціоні на Новий рік! Щасливого 2019 року! І щасливих дієт!