Кава насправді корисна для вас?

Здається, ніби раз на кілька років виходить нове дослідження, присвячене користі для здоров'я та шкоді вживання кави. Роками в науковому співтоваристві кава вважалася можливим канцерогеном, але включення її як частини здорового способу життя до керівних принципів Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб 2015 року значно сприяло розвіянню цього поняття (через The New York Times).

корисна

За оцінками, щодня наливають 1,4 мільярда чашок кави, цілком зрозуміло, що споживачі були б зацікавлені знати про вплив їхньої повсякденної звички на здоров’я (за допомогою Street Directory).

Як і майже все, що ви вводите у свій організм, велика частина питання пов’язана з кількістю споживаної речовини. Вживання занадто багато кави може призвести до занепокоєння, безсоння, тремтіння, головного болю та нудоти (через Very Well Fit) через вміст кофеїну в типовій чашці Джо.

Однак невелика кількість кави дозволяє уникнути цих побічних ефектів. Кількість кави, яка вважається помірною, може здивувати і вас - три-п’ять чашок щодня із загальною кількістю 400 грамів кофеїну - вважається помірною порцією.

Як кава може допомогти вам залишатися здоровим

Якщо ви дотримуєтеся щоденного споживання навколо цих рекомендацій, наука відстає від вас, коли йдеться про позитивні наслідки для здоров’я. "Докази досить послідовні, що кава асоціюється з меншим ризиком смертності", - сказала Еріка Лофтфілд, науковий співробітник Національного інституту раку.

Зокрема, кава може допомогти запобігти ряду захворювань, включаючи діабет, рак печінки, цироз та хворобу Паркінсона. Дослідження показало, що вживання п’яти чашок кави щодня (замість жодної) призвело до зниження ризику діабету 2 типу на 30 відсотків.

Згідно з дослідженнями, споживання кави також зменшило ймовірність серцево-судинних захворювань та передчасної смерті внаслідок будь-якої причини, включаючи інфаркт та інсульт, що було посилено у тих, хто не вживав каву регулярно.

Дослідження, в якому взяли участь понад 600 людей, також виявило, що споживання кофеїну пов'язано зі зниженням ваги та зниженням індексу маси тіла та жирової маси, оскільки споживання кофеїну полегшує спалювання калорій і, отже, схуднення (через Healthline).

І хоча кава може допомогти захиститися від серйозних проблем зі здоров’ям, є дані, що вона може посилити шлунково-стравохідний рефлюкс, широко відомий як печія. І звичайно, як багато хто з нас знає, якщо у вас чашка занадто близько до сну, це може ускладнити засинання.