Флот ноги Сіракузи

Це лютий: тримайте його червоним для харчування та здоров’я

ЧЕРВОНИЙ призначений для нарощування тепла або розігрівання продуктів

У серці зими на північному сході нам потрібно їсти тепло, що нарощує тепло або зігріває їжу. Ми є частиною нашого оточення; тому нам слід їсти теплу їжу, щоб збалансувати холодний клімат. Так само ми не повинні їсти надмірну кількість прохолодної їжі. Якщо у вас постійно холодні руки, холодні ноги та холодна серцевина, спробуйте їсти зігріваючу їжу.

Основні принципи харчування, яких слід дотримуватися взимку:

Їжте сезонно та місцево
Їжте міцні супи, рагу та запіканки
Їжте коренеплоди та червоне м’ясо (якщо ви не вегетаріанець або веган)
Готуйте зі зігріваючими спеціями, такими як часник, імбир, чилі, кайєн, кориця, каррі, куркума та кмин
Попивайте теплих напоїв (наприклад, кави або чаю) або кісткового бульйону
Їжте менше сирої їжі, а більше вареної

ЧЕРВОНИЙ призначений для здорової їжі

Фрукти та овочі з червоною шкіркою або м’якоттю містять фітонутрієнти. Чим глибший колір, тим більше їжа поживна, особливо з точки зору вітамінів, мінералів, ферментів та антиоксидантів (наприклад, лікопіну та антоціонінів). Їжте більше цього в лютому: червону цибулю, червоний перець, радиккіо, редьку, помідори, буряк, ягоди, червону картоплю, яблука, криваво-червоні апельсини, журавлину, рожевий грейпфрут, гранат, ревінь та червоний виноград.

ЧЕРВОНИЙ для здоров'я серця

Лютий - Американський місяць серця. Половину випадків серцевих захворювань у США можна запобігти. Основні фактори ризику включають: ожиріння, високий рівень холестерину, діабет, високий кров'яний тиск та куріння. Щоб запобігти хворобам серця: дотримуйтесь здорової ваги, їжте протизапальну дієту, багату рослинами, контролюйте/регулюйте рівень інсуліну, займайтеся спортом та не паліть. Інші захисні фактори включають: створення дружніх стосунків, відчуття спільності, духовності, якісні стосунки зі значущими людьми та підтримка життя протягом усього життя. Слідкуйте за своїми емоціями, знаходячи здорові способи зменшити гнів, ворожість та стрес, принести більше радості, щастя та любові у своє життя. Пам’ятайте, що зменшення стресу - це самообслуговування або самозбереження.

ЧЕРВОНИЙ призначений для вправ з нарощування тепла взимку

Зимовий час - сприятливий час для переїзду на поїзді. Зайдіть у тренажерний зал і попрацюйте на своєму серці, підніміть тяжкості та спробуйте заняття на зумбі або спіні. Вирушайте на вулицю для лижних лиж, снігоходів, їзди на велосипеді або піших прогулянок. А у День закоханих кохайте більше, бо знаєте, що сексуальна! Ви спортсмен, тому пишайтеся тим, що демонструєте своє м’язове тіло комусь особливому.