Сніданок Каша з сухофруктами

  • Порцій на рецепт: 6
  • Сума на порцію
  • Калорії: 171,7
  • Загальний жир: 1,1 г.
  • Холестерин: 0,0 мг
  • Натрій: 152,6 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 39,5 г.
  • Харчові волокна: 3,5 г.
  • Білок: 3,7 г.

Інгредієнти

    1/2 склянки червоного або дикого рису
    1/2 склянки вівса, обробленого сталлю
    1/4 склянки перлової крупи або фарро
    1/2 склянки фарини або пшеничних злаків
    1 шматок апельсинової кірки 2 дюйма
    1 паличка кориці
    1/4 склянки цукру-сирцю
    1/4 чайної ложки солі
    1/4 склянки сухофруктів (журавлина, вишня, родзинки та/або нарізані абрикоси)
    5 склянок води

Напрямки

До 12 годин перед подачею покладіть рис, овес, ячмінь та фарину в рисоварку від 6 до 10 склянок. Перемішайте апельсинову цедру, паличку кориці, цукор, сіль і 5 склянок води. Додайте сухофрукти.

сухофруктами

Закрийте плиту, встановіть таймер і програму для циклу каші, щоб сніданок був готовий у потрібний час. (Якщо у вас немає налаштувань каші, використовуйте білий рис на своїй рисоварці)

За бажанням подайте теплу кашу з горіхами, сиропом та/або молоком.

Кількість порцій: 6

Рецепт, поданий користувачем SparkPeople FRCEBWTHU.