Гречаний гарбуз сніданок пудинг

пудинг

  • Порцій на рецепт: 5
  • Сума на порцію
  • Калорії: 335,8
  • Загальний жир: 4,7 г.
  • Холестерин: 0,0 мг
  • Натрій: 45,1 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 69,4 г.
  • Харчові волокна: 15,1 г.
  • Білок: 12,3 г.

Вступ

Інгредієнти

    2 склянки сирої гречаної крупи (я використовую органічну органіку Боба Червоного млина) НЕ ТАКЕ, ЩО ГРЕЧКА ТА КАША
    1 1/4 несолодкого молока з шовкового мигдалю (без карагенану)
    3 ст. Ложки насіння чіа
    1 стиглий (крапчастий) банан
    2-3 датовані без ям
    1 банку 100 унцій 100% чистого гарбуза
    2 чайні ложки ваніліну
    2 чайні ложки кориці
    1/2 чайної ложки мускатного горіха
    родзинки або волоські горіхи, щоб посипати їх зверху (за бажанням)

Залишки в холодильнику. Насолоджуйтесь 5 днями гречаного пудингу.

Напрямки

Додайте крупу у велику миску з 4-5 склянками відфільтрованої води і замочіть ніч або принаймні 1 годину. Добре промийте, щоб видалити желатинове покриття. 2 чашки розширяться до 4 чашок. Зарезервуйте одну чашку, щоб додати її до остаточного пудингу.
Додайте в блендер промиту крупу, мінус запас однієї склянки, та всі інші інгредієнти. Я використовую Blendtec. Це дуже щільно, тому вам знадобиться кухонний комбайн або блендер для надмірного використання.
Скуштуйте і додайте стевію, якщо хочете солодший смак.

Розмір порції: 5 порцій по 1 чашці

Кількість порцій: 5

Рецепт, поданий користувачем SparkPeople LUCYSMOM09.