Керолайн Вознякі про теніс, вуглеводи та мотивацію

Ми наздогнали датську зірку тенісу Кароліну Вознякі, щоб дізнатись про її тренування, план дієти та все, що між ними було.

Колишній номер один у турі WTA знає одну чи дві речі про підтримання фізичної форми, здорового стану та рішучості.

Отже, ось лише деякі з того, що стає фіналістом великого шлему.

Я думаю про себе, як про машину: якщо я вкладу неправильне паливо, моє тіло зламається.

Тому для мене важливо добре харчуватися та отримувати всі вітаміни та мінерали, які мені потрібні для найкращого використання.

Вся справа в стравах з цільного харчування, виготовлених з нуля, іноді власноруч, але в основному мамою, яка живе просто на вулиці.

На сніданок я маю кашу з ягодами та смузі, макарони з куркою та овочами на обід та яловичину, рис та овочі на вечерю, між ними горіхи та родзинки.

Я завжди їв здорово і переконуюсь, що в мене багато фруктів та овочів.

Я насправді не змінюю свій раціон між тренуваннями та змаганнями, але перед матчем я буду їсти просту пасту для підвищення енергії.

Однак я люблю потурати. У мене буде пудинг - чим солодший, тим краще.

Я вкладаю годинні тренування, тому відчуваю, що можу час від часу зіпсувати себе.

Я люблю бути активним - і так довго, наскільки пам’ятаю.

Батьки завжди заохочували мене займатися спортом у дитинстві, щоб я втомився і вони могли насолоджуватися холодною ніччю.

Я часто поєднувався зі своїм братом [Патріком Возняцьким, професійним футболістом], щоб перемогти його в змішаних парних чи футбольних змаганнях.

Навіть зараз я люблю варіювати програму вправ (це не дає мені нудьгувати), хоча я починаю кожен день з 30-хвилинної пробіжки, щоб тіло рухалось.

Тоді я проведу пару годин на корті, перерву і потраплю в спортзал, де я піднімаю тяжкості, займаюся спінінгом або боксом.

Слухання Ріанни, Кельвіна Гарріса, Тейлор Свіфт і Джастіна Бібера призводить мене до настрою в дні, коли я не відчуваю вмотивованості.

Я завжди шукаю новий виклик. Я відмітив Нью-Йоркський марафон зі свого списку відра у 2014 році - тепер час завоювати триатлон.

Хоча мені лише двадцять років, я турбуюся про старіння.

Для мене вся справа в профілактиці. Я проводжу багато часу на відкритому повітрі на суді і усвідомлюю вплив сонця: зморшки, сонячні плями, рак.

Я завжди ношу сонцезахисний крем Neutrogena Ultra Sheer SPF 100, який рекомендував дерматолог, і він не залишається білим на шкірі.

Окрім цього, я просто вмиваю обличчя вранці та ввечері та зволожую ембріолісом, який робить мою шкіру надзвичайно м’якою.

У мене часто проводяться спортивні масажі - це частина роботи, - але немає нічого хорошого для обличчя.

Я можу накласти трохи туші перед матчем - поки вона не захищає від плям. Боббі Браун - моя улюблена.

Мені подобається ідея йоги, щоб розслабитися, але мій розум настільки активний, що я не впевнений, що коли-небудь можу залишатися нерухомим.

Натомість я дивлюсь фільми вдома: комедії та ромкоми. Мої друзі чудові - я з усіма їх знаю все життя, і вони бачать мене такою, яка я є насправді, а не просто тенісисткою.

Коли справа доходить до пошуку натхнення для моєї гри, я дивлюся на тих, ким я захоплююсь: Джокович, Надал, Федерер і Мюррей.

Я ненавиджу програвати, тож цього досить мотивації.

Я буду боротися за кожне очко, незалежно від рахунку, тому що матч не закінчений, доки не буде зіграно останнє очко.