Капсаїцин для схуднення: як перець чилі спалює жир на животі

Автор Nagina, 9 травня 2018 р. · Опубліковано в блозі, Поради щодо схуднення

Які переваги капсаїцину для схуднення?

Хоча я тоді цього не знав, я виріс, харчуючись їжею, приправленою капсаїцином (основною сполукою чилісу). Риски яскравого червоного перцю чилі, подрібненого в дрібний порошок, йшли майже на все. Це завжди було на нашому столі. Моя родина по черзі передавала чарівний червоний пил чилі туди-сюди, додаючи спеції з капсаїцином (чудово для схуднення) майже до кожної страви.

Капсаїцин - основна сполука у всіх видах чилісу (він активно спалює жирові клітини!)

Коли я переїхав з батьківського дому і почав їсти більше стандартної американської їжі, я не міг повірити, наскільки це було м’яко! Я також почав повільно набирати більше ваги. Хм Підключення?

Я не знав, що капсаїцин, яким я насолоджувався раніше в житті, збільшував "коричневий жир" у моєму тілі, і я не знав, що таке добре річ, яка була! Я просто знав, що щіпка змусила кожну страву оживати з інтенсивним смаком.

Тепер, коли я знаю, наскільки капсаїцин сприяє зниженню ваги, він завоював почесне місце в моєму ящику зі спеціями і повернувся до вибуху жирових клітин у моєму тілі.

Я радий поділитися, як капсаїцин може стати для вас динамічним засобом схуднення! Читайте далі, щоб дізнатися все про цю запальну жирову сполуку.

Капсаїцин для схуднення: коричневий жир проти білого жиру

Добре, так що ж таке коричневий жир? Подібно до того, як існують хороші та погані типи холестерину, ЛПНЩ та ЛПВЩ, в нашому тілі є різні види жирових клітин.

Білий жир використовується для накопичення енергії (він же сидить там і робить, щоб наші руки провисали і хиталися, коли ми визиваємо таксі). З іншого боку, коричневий жир схожий на крихітну машину для спалювання жиру, яка використовується для випаровування нам не потрібних білих жирових клітин. (1)

Як тільки коричневі жирові клітини активуються, вони можуть спалити до 300 калорій за 24 години (1)

Капсаїцин - це як ключ до двигуна. Він змінює білий жир на коричневий і активує термогенез або спалювання енергії. (2)

Переваги кайенського перцю (скоро)

Інші шляхи Капсаїцин атакує жир

Капсаїцин також допомагає в регуляції білків, які відіграють важливу роль у метаболізмі ліпідів в організмі. Ці ліпіди сприяють розщепленню жирів, завдяки чому організм може використовувати їх для виробництва енергії. (3)

Відомо, що капсаїцин стримує апетит. Здається, це не змінює гормонів, що сигналізують про голод, тому вчені вважають, що капсаїцин у перці створює відчуття розширення живота, фактично не надто наповнюючи його. (3)

Отримайте апетитну їжу для спалювання жиру в животі в цій публікації

Дослідники навіть виявили, що споживання капсаїцину зменшило жир у середині 77 добровольців чоловічої та жіночої статі через 6 тижнів. Їх коефіцієнт вимірювання талії та стегна зменшився. Хоча сполука чилі не зробила їх миттєво худими по всьому, це, здається, допомогло їм спалити зайвий жир посередині. (4)

В іншому дослідженні щури, які їли капсаїцин з дієтою з високим вмістом жиру, набирали на 8% менше, ніж щури, які не мали капсаїцину. (5)

Дослідження, опубліковані в "Захворюваннях органів травлення та науки", говорять, що капсаїцин може бути природним способом боротьби з ожирінням, "який є майже таким же ефективним, як інтенсивні операції - і з набагато меншими ускладненнями та ризиками". (5)

Капсаїцин також може допомогти діабетикам приймати менше інсуліну після їжі, оскільки він може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові. (3,5)

Наскільки корисно використовувати капсаїцин для схуднення?

Капсаїцин, як правило, безпечний, коли ви вживаєте його в нормальних кількостях, як і в їжу. Велика кількість капсаїцину (як у добавках) може спричинити такі побічні ефекти, як подразнення шлунка, біль у шлунку, здуття живота та загострення виразок та печії. (4)

Немає точного вимірювання, яке вважається безпечним, але якщо ви додасте ⅛ до ½ чайної ложки до рецепта (а це кілька порцій їжі), ви повинні бути добре.

Звичайно, деякі люди чутливіші до спецій, ніж інші. Тож не бійтеся починати з невеликого посипання і допрацьовувати достатню кількість, щоб додати тепловий удар, але все одно відчуваєте себе комфортно.

Любите ці пряні користі для здоров’я? Дізнайтеся, як користь кориці може допомогти вам і схуднути!

Чим гостріший перець, тим більше в ньому капсаїцину.

Більш м’який перець чилі, наприклад, анчо чилі чи м’який халапеньо, містить менше капсаїцину, але він все ще є! Вони можуть бути хорошим місцем для початку, якщо ви не звикли до гострої їжі. Спробуйте спочатку м’який перець і подивіться, з чим можна впоратися.

Одиниці Сковіля - це вимірювання того, наскільки пекучий (і скільки капсаїцину) перець.

Ось список 10 загальних перців, які ви можете знайти в порядку найменш гострого та гострого.

Найменше гострого перцю

Солодка паприка 0 - 500 одиниць Сковіля
Паприка 250 - 1000 одиниць Сковіля
Поблано 1000 - 2000 одиниць Сковіля
Червоний порошок чилі (кашмірський індійський червоний чилі) 1000-2000 одиниць Сковіля
Халапенос 2500 - 10000 одиниць Сковіля
Пластівці червоного чилі 5000 6000 одиниць Сковіля
Перець серрано 10 000 - 25 000 одиниць Сковіля.
Кайенський перець - 30 000 - 50 000 одиниць Сковіля
Хабанерос 150 000 - 350 000 одиниць Сковіля
Перець-привид 800 000 - 1041 427 одиниць Сковіля

ГАРЯЧИЙ перець

Тепер, коли ви знаєте про капсаїцин для схуднення та його потенціал спалювання жиру, який чиліс ви спробуєте додати до своєї наступної зажарки? Подобається тобі гаряче, гаряче, гаряче чи ні? Повідомте мене в коментарях!

Вам також може сподобатися

Взаємодія читачів

Коментарі

Дякую за цю чудову статтю. На жаль, я не люблю гостру їжу. Тому я думаю, що мені доведеться знайти інший метод для своєї подорожі для схуднення.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Основна бічна панель

Зараз я надішлю вам 7 рецептів

Почніть з розплавлення перших 7 фунтів. Візьміть безкоштовну книгу «7 гострих рецептів, щоб розплавити 7 фунтів».

Про Нагіну

Ласкаво просимо! Я Нагіна, тренер з питань охорони здоров'я та харчування для амбітних жінок. Я схудла на 40 кілограмів, вживаючи смачну їжу, і вперше зручно одягла бікіні ПІСЛЯ народження двох дітей! Я допомагаю успішним жінкам контролювати свою тягу, ніколи не відчувати себе позбавленими, поки вони це роблять, і отримати тіло, про яке вони мріють на все життя. Більше про мене "

Історії успіху

Найпопулярніші публікації в блозі

Курячий горщик Курка Тікка Масала Рецепт (+ 6 Рецептів)

Довгострокова втрата ваги: як її втратити природним шляхом!

Простий рецепт чаю з куркумою для схуднення та запалення

Легкий пряний однотижневий план харчування Палео

8 Дослідження схуднення кориці, кмину та куркуми

Візьміть мою безкоштовну електронну книгу,
"7 гострих рецептів, що розтоплять 7 фунтів."