Instagram Канело Альвареса - це скарб великих тренувань

Сучасний лад тренувальних порад змінився до такої міри, що, і ми маємо на увазі це з найбільшим рівнем поваги до людей, які ними керують, ми вражені тим, що звичайні журнали з фітнесу все ще працюють.

Звичайно, тут може бути ніша для повномасштабних культуристів, але незалежно від вашої мети, в Інтернеті, напевно, є щось, що ви можете отримати безкоштовно і дотримуватися, щоб його досягти. Хочете тіло у стилі WWE? Sheamus має фантастичний канал Youtube. Хочете виглядати як кінцевий спортсмен? Слідуйте за Athlean-X. Хочете виглядати як Кріс Хемсворт? Для цього у нього є своя програма.

Соціальні медіа змінили саму природу тренувань, і хоча колись вам потрібно було глибоко зануритися в Google, щоб отримати план тренувань елітного спортсмена або голлівудського А-лістера, тренуватися зараз простіше, ніж будь-коли ваш фітнес-ідол, або з люб'язності своїх дресирувальників, або прямо з рота коня.

Справа в цьому: Канело Альварес. Зараз ми вже знаємо, що професійні боксери люблять використовувати Instagram, щоб довести, наскільки вони готові до війни, виводячи фанатів за лаштунки своїх тренувальних зборів, але Альварес, який лише за контрактом є дехто з найоплачуваніших спортсменів у світі margin, узяв звичку використовувати свій Instagram, щоб дати глядачам ще глибший погляд на те, як він призводить своє тіло до пікового стану напередодні поєдинку, публікуючи повні тренування, за якими ви повинні слідувати, із сетами та повтореннями включено.

Звичайно, досить легко зібрати тренування майже з будь-якого каналу боксера в Instagram і побачити гідні результати, але шанс зробити точне тренування, схвалений самим спортсменом, це те, що не можна втратити. Вам доведеться стежити за цим і перекладати підписи, щоб вони відповідали вправі, але це невелика ціна, яку потрібно заплатити, щоб бути готовим до бою, як Канело.

Ознайомтеся з деякими його тренуваннями IG нижче, з перекладом іспанських підписів. Спробуйте виконати по три підходи в кожному або застосувати вправи для більш важких кардіотренувань.

Частина мого тренувального розпорядку:

Живіт
TRX Прямі та бічні сухарі в коліні (15-20 повторень)

Грудна клітка
Медичні м’ячі, чергуючи віджимання (12 повторень)
Кросовери смуги опору в три етапи (по 12 повторень на кожну висоту)

Ноги
Присідання в гирі (12-15 повторень)

Трицепс
Опускання лави (15 повторень)

Живіт
Велосипедні сухарі (20 секунд)
Присідання під ножем (20 повторень)
Торкання п’ят (20 секунд)
Повторюйте кожну вправу від 3 до 5 разів.

Живіт
Хруст (20 повторень)
Планка (30 секунд)
Підняття ніг (15-20 повторень)
Повторюйте кожну вправу від 3 до 5 разів.